Điểm Buổi Tập Luyện
Sau khi thực hiện một buổi tập có cấu trúc, Độ chính xác Nỗ lực dựa trên chất lượng (đạt được mục tiêu cường độ) và số lượng (hoàn thành thời gian/khoảng cách/volume mục tiêu tải trọng) của những gì bạn thực sự đã đạt được so với kế hoạch tập luyện. Điểm dao động từ 0-100.
Ví dụ:
Ví dụ:
- Chất lượng: nhịp tim mục tiêu từ 150-160 bpm, nhịp tim hoạt động nằm trong khoảng mục tiêu 80% thời gian, để đạt chuẩn là 80
- Số lượng: khoảng cách mục tiêu là 10km, thực tế tập luyện 9km, hoàn thành là 90
- Điểm: (80 + 90)/2 = 85
Buổi Tập Luyện Có Cấu Trúc Theo Mô-đun
- Hiển thị mô-đun giúp bạn nhanh chóng nắm bắt các buổi tập có cấu trúc. Chiều rộng của mô-đun đại diện cho phần trăm tương đối của thời gian/khoảng cách/volume mục tiêu cho một phần, và chiều cao đại diện cho phần trăm cường độ mục tiêu được đặt cho một phần.
- Khi bạn hoàn thành buổi tập luyện, COROS sẽ điền các mô-đun phần tương ứng dựa trên thời gian/khoảng cách/volume thực tế hoàn thành cho mỗi bước di chuyển.
Bạn có thể kết hợp Độ chính xác Nỗ lực và việc điền mô-đun để hiểu bạn đã thực hiện buổi tập luyện như thế nào.