*Có sẵn trên PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S
Với Daily Stress, bạn có thể theo dõi mức độ căng thẳng của mình suốt cả ngày và qua đêm, giúp bạn nhận biết cách cuộc sống hàng ngày của mình ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn.
Căng thẳng là phản ứng vật lý và tâm lý của bạn đối với cả các tác nhân nội và ngoại. Một mức độ căng thẳng nhất định được tích lũy từ tất cả các hoạt động, từ một buổi tập luyện mạnh đến việc đơn giản như đi dạo trong nhà của bạn. Ngay cả việc ngủ cũng có thể tích lũy mức độ căng thẳng nhỏ do hoạt động trong hệ thần kinh, các cơ quan nội tạng, v.v.
Widget Daily Stress giúp bạn hiểu rõ trạng thái căng thẳng hiện tại của mình chỉ bằng một cái nhìn, cùng việc theo dõi xu hướng hàng ngày và tổng thể về mức độ căng thẳng của bạn.
COROS sẽ cung cấp một điểm số mức độ căng thẳng từ 0 đến 100, tương ứng với thang điểm sau:
- 0-25 Trạng thái nghỉ ngơi, chủ yếu trong lúc nghỉ ngơi và ngủ
- 26-50 Căng thẳng thấp, thường xuyên trong các hoạt động hàng ngày thoải mái
- 51-75 Căng thẳng trung bình, thường xuyên trong các hoạt động vận động vừa phải hoặc công việc đòi hỏi sự tập trung đầy đủ
- 76-100 Căng thẳng cao, thường xuyên trong công việc đòi hỏi sự tập trung đầy đủ, tập thể dục hoặc khi bị bệnh
Làm thế nào để nhận điểm số Daily Stress hàng ngày?
Đồng hồ của bạn sẽ tự động theo dõi Daily Stress miễn là bạn đang đeo nó. Căng thẳng được cập nhật tự động mỗi 5 phút, nhưng để nhận được tổng điểm căng thẳng cho cả ngày, bạn cần đeo đồng hồ khi ngủ và ít nhất 16 giờ liên tục. Để có kết quả tốt nhất, hãy đeo đồng hồ vào ban ngày và cả vào ban đêm để có cái nhìn toàn diện nhất về xu hướng căng thẳng của bạn.
Bạn cũng có thể lấy điểm Stress thủ công bằng cách thực hiện Wellness Check, mà bạn có thể truy cập từ menu công cụ trên đồng hồ của bạn. (Nhấn và giữ nút Back từ màn hình đồng hồ chính để truy cập vào menu công cụ.)
Ở đâu tôi có thể xem điểm số Daily Stress của mình?
Daily Stress có thể được xem trên đồng hồ của bạn và trong ứng dụng COROS của bạn. Trên đồng hồ, chỉ cần cuộn xuống từ màn hình đồng hồ chính cho đến khi bạn đến widget Daily Stress. Nhấn một lần vào đồng hồ để mở rộng widget và xem thêm chi tiết về mức độ căng thẳng của bạn trong ngày hiện tại.
Trong ứng dụng COROS, bạn có thể tìm thấy Daily Stress được liệt kê gần cuối trang Tiến trình. Chạm vào thẻ Stress để truy cập thông tin lịch sử như xu hướng hàng tháng và hàng năm.
Bạn có thể tắt Daily Stress trong khi hoạt động bằng cách vào thẻ Stress trong ứng dụng COROS, sau đó chuyển thanh trượt cho "căng thẳng hoạt động" sang OFF. Tính năng này sẽ loại bỏ tất cả các điểm dữ liệu được lấy trong khi hoạt động và tính toán lại các mức độ căng thẳng hàng ngày mà không có chúng. Vui lòng lưu ý rằng tính năng này chỉ áp dụng cho dữ liệu được hiển thị trong ứng dụng COROS của bạn. Các đo lường căng thẳng cho các hoạt động vẫn được hiển thị trong widget đồng hồ.
Cách tính Daily Stress như thế nào?
COROS tính toán căng thẳng dựa trên hai đầu vào dữ liệu chính: nhịp tim và HRV (biến thiên nhịp tim). Cả hai đều được đo mỗi 5 phút khi theo dõi căng thẳng được kích hoạt.
Khi tính toán mức độ căng thẳng, mức cơ sở cá nhân của bạn được tính vào. Khi đo lường căng thẳng lần đầu, có thể xảy ra trường hợp tính toán ban đầu không chính xác, nhưng sau khi đeo đồng hồ trong một tuần, bạn có thể nhận được một mức cơ sở căng thẳng chính xác hơn.
Câu hỏi thường gặp
Đồng hồ của bạn ghi lại cảm xúc căng thẳng tự động, nhưng vì điều này liên quan đến việc đo cảm nhận nhịp tim và nhịp tim biến thiên mỗi 5 phút, điều này sẽ làm tăng sự tiêu hao pin một cách nhẹ nhàng. Tham khảo biểu đồ dưới đây để xem mức tiêu hao pin dự kiến cho mẫu đồng hồ của bạn.
Bạn có thể tắt Căng thẳng hàng ngày bằng cách đi đến Hệ thống > Cài đặt khác > Căng thẳng > TẮT.
Bất kỳ loại di chuyển nào ảnh hưởng đến cổ tay/bắp tay của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến việc đo cảm nhận căng thẳng hàng ngày. Bởi vì nhịp tim được tính vào việc tính toán cảm nhận căng thẳng hàng ngày, cảm biến nhịp tim quang học của đồng hồ có thể bị ảnh hưởng bởi việc đi bộ, đứng dậy hoặc ngồi xuống, mang vật nặng, v.v. Những cử động này có thể gây ra một đỉnh tạm thời trong việc đo lường căng thẳng.