*Có sẵn trên COROS PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, KIPRUN GPS 900
Kiểm tra Sức khỏe là một tính năng mới được thiết kế để cung cấp cho người dùng cái nhìn tổng quan về tình trạng sức khỏe của bạn, cần thiết cho những người di chuyển, vận động viên đang tập luyện hoặc bất kỳ ai tò mò về việc theo dõi sức khỏe của họ.
Làm thế nào để thực hiện bài kiểm tra?
Chúng tôi khuyến khích bạn sử dụng tính năng Kiểm tra Sức khỏe hàng ngày để theo dõi cách các chỉ số thay đổi theo thời gian hoặc khi cần thiết để có thêm thông tin chi tiết về sức khỏe.
Để truy cập bài kiểm tra Kiểm tra Sức khỏe, nhấn và giữ nút BACK/LAP trên đồng hồ COROS của bạn để mở menu Hộp công cụ, sau đó cuộn đến tùy chọn Kiểm tra Sức khỏe. Làm theo hướng dẫn trên đồng hồ để bắt đầu bài kiểm tra kéo dài 30-60 giây. Trong thời gian này, đồng hồ của bạn sẽ sử dụng cảm biến nhịp tim quang học và cảm biến điện tâm đồ (trên một số mẫu) để thu thập dữ liệu.
Các mẫu đồng hồ APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 và VERTIX 2S sử dụng cả cảm biến HR quang học và cảm biến ECG tích hợp để đo HRV. Tất cả các mẫu đồng hồ khác chỉ sử dụng cảm biến HR quang học.
Sau khi kiểm tra, kết quả của bạn có thể được xem ngay lập tức trên đồng hồ và đồng bộ với ứng dụng COROS. Tính năng này cho phép bạn so sánh kết quả kiểm tra hiện tại của mình với dữ liệu lịch sử, cung cấp phân tích sâu về sức khỏe của bạn theo thời gian.
Làm thế nào để xem kết quả kiểm tra của tôi?
Sau khi hoàn thành Kiểm tra Sức khỏe, bạn có thể xem kết quả trên đồng hồ COROS của mình ngay lập tức, hiển thị các chỉ số chính như Mức độ Căng thẳng, Nhịp tim nghỉ ngơi, HRV, Tỷ lệ thở và SpO2. Để có phân tích sâu hơn, hãy đồng bộ đồng hồ của bạn với ứng dụng COROS nơi bạn có thể xem và theo dõi kết quả của mình theo thời gian.
- Căng thẳng là phản ứng thể chất và tinh thần của bạn để duy trì các hoạt động nội bộ và phản ứng với các kích thích bên ngoài. Thông thường, càng hoạt động nhiều, căng thẳng càng lớn. Áp lực nhẹ có thể xảy ra trong khi ngủ do hoạt động trong các cơ quan nội tạng, hệ thần kinh, v.v. Theo dõi căng thẳng cho phép bạn hiểu trạng thái căng thẳng hiện tại của mình, cũng như xu hướng căng thẳng hàng ngày và mức độ căng thẳng tổng thể.
- Nhịp tim là một trong những chỉ số cơ bản nhất về sức khỏe và thể lực. Khi bạn nghỉ ngơi, nhịp tim của bạn càng gần với nhịp tim nghỉ ngơi điển hình của bạn, tình trạng cơ thể của bạn càng tốt. Nếu nhịp tim của bạn đã tăng cao hơn nhịp tim nghỉ ngơi điển hình của bạn trong một thời gian dài khi nghỉ ngơi, bạn có thể đang trải qua mệt mỏi hoặc các triệu chứng bất thường khác.
-
HRV là sự biến đổi nhỏ giữa các nhịp tim được đo bằng chỉ số RMSSD, và thường được sử dụng để đánh giá sức khỏe, mệt mỏi và phục hồi. Điểm HRV của bạn càng cao, tình trạng thể chất của bạn càng tốt và càng phù hợp với việc tập luyện và thử thách. Điểm HRV thay đổi theo từng cá nhân, vì vậy so sánh chỉ giới hạn trong các ghi chép trước đó của bạn.
Điểm HRV thường được sử dụng để có cái nhìn nhanh về tình trạng hệ thần kinh tự động của bạn tại thời điểm bài kiểm tra được thực hiện. HRV ngủ được sử dụng để theo dõi tình trạng hệ thần kinh tự động của bạn theo thời gian để giúp bạn đưa ra quyết định thông minh về việc tập luyện và thói quen hàng ngày của mình. - Tỷ lệ thở đơn giản là số lần thở mỗi phút. Phạm vi tỷ lệ thở điển hình trong trạng thái thư giãn (không điều chỉnh có ý thức) là 12-20 lần thở mỗi phút. Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể xuất hiện nếu nó cao hơn hoặc thấp hơn phạm vi này.
-
SpO2 là ước tính lượng oxy trong máu. Nó đo lượng hemoglobin mang oxy trong máu. Trong trạng thái thư giãn, phạm vi bình thường là 95–100%, và các con số dưới 90% có thể chỉ ra rủi ro sức khỏe. Mức SpO2 có thể bị ảnh hưởng bởi độ cao, hoạt động và sức khỏe của từng cá nhân. Theo dõi mức SpO2 ở độ cao lớn có thể giúp đánh giá liệu cơ thể bạn có thích nghi với môi trường hay không.
Để ghi lại các chỉ số chính xác, vui lòng đeo đồng hồ chặt quanh cổ tay và có một khoảng cách giữa nó và xương cổ tay (với hai ngón tay khoảng cách, để nó không nằm ngay cạnh xương). Trong quá trình đo, vui lòng giữ cánh tay ngang và yên tĩnh. Tính năng SpO2 có sẵn trên COROS APEX PRO, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, APEX 2, APEX 2 PRO, PACE 3 và PACE Pro.
Tôi có thể tìm Chỉ số HRV ở đâu?
Có sẵn trên COROS APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Chỉ số HRV hiện đang được thay thế bằng tính năng Kiểm tra Sức khỏe cho các mẫu đồng hồ được hỗ trợ. Không giống như Chỉ số HRV, Kiểm tra Sức khỏe hiển thị HRV dưới dạng dữ liệu thô (rMSSD), cho phép bạn theo dõi và hiểu rõ hơn về hành trình sức khỏe của mình.
Bài viết liên quan