Điểm Năng lực chạy bộ phản ánh thành tích marathon của bạn. Người chạy thường có các điểm mạnh và điểm yếu khác nhau, và Năng lực chạy bộ nhằm tận dụng từng điểm số năng lực cá nhân để hiểu rõ hơn về các điểm mạnh cũng như các lĩnh vực cần cải thiện.
Điểm Năng lực chạy bộ sẽ được cập nhật dựa trên những thay đổi được phát hiện trong mối quan hệ giữa pace và nhịp tim của bạn trong các lần chạy ngoài trời. Nói ngắn gọn, nếu nhịp tim của bạn tăng lên ở cùng một pace, COROS sẽ xem đây là sự giảm thể lực, và ngược lại.
Để điểm Năng lực chạy bộ được cập nhật, cần đáp ứng các tiêu chí sau:
- Hoạt động phải được ghi lại ở Chạy hoặc Chạy điền kinh chế độ.
- Hoạt động phải kéo dài ít nhất 25 phút, không được tạm dừng.
Nếu phát hiện sự tăng hoặc giảm ở bất kỳ một trong bốn năng lực chạy bộ của bạn, bạn có thể thấy điểm số thay đổi chỉ sau một lần chạy.
Mỗi năng lực chạy (Dài hạn, Ngưỡng, Tốc độ và Nước rút) đều có vùng pace được đề xuất dựa trên năng lực hiện tại mà bạn có thể nhắm tới nếu muốn cải thiện ở lĩnh vực đó.
Khoảng cách giữa các vùng pace đề xuất của Dài hạn và Ngưỡng là vùng Sức mạnh hiếu khí của bạn. Khi bạn tập luyện chủ yếu ở vùng này, năng lực chạy bộ thường sẽ chững lại mà không có thay đổi đáng kể. Mặc dù vùng này có thể phù hợp cho tập luyện marathon, COROS khuyến nghị bạn nên tập trung nhiều hơn vào các vùng khác để cải thiện tổng quan thể lực và năng lực chạy bộ.
Vẫn còn thắc mắc? Hãy liên hệ với đội ngũ của chúng tôi qua email coach@coros.com.