Các kế hoạch tập luyện có thể được tạo trực tiếp trong APP COROS, tải về từ Thư viện Kế hoạch Tập luyện chính thức của chúng tôi, hoặc đồng bộ từ các ứng dụng bên thứ ba. Các kế hoạch tập luyện hiện tại sẽ được hiển thị ở trang đầu tiên của APP COROS trong Lịch tập.
Tạo Kế Hoạch Tập Luyện Của Riêng Bạn
Bạn có thể tạo các kế hoạch tập luyện tùy chỉnh trực tiếp từ APP COROS và đồng bộ kế hoạch lên đồng hồ để dễ dàng truy cập. Để thực hiện, hãy làm theo các bước sau:
- Bắt đầu: Mở APP COROS đến trang Hồ sơ. Cuộn xuống và chọn "Thư viện Kế hoạch Tập luyện." Nhấn vào biểu tượng dấu cộng + ở góc trên bên phải để tạo kế hoạch mới. Nhập tên và mô tả cho kế hoạch của bạn.
- Thêm bài tập: Kế hoạch tập luyện được tạo thành từ các bài tập riêng lẻ, vì vậy bạn có thể tạo mới hoặc thêm bài tập vào kế hoạch mới của mình. Để thực hiện, chọn bất kỳ tuần nào để bắt đầu xây dựng các bài tập cho tuần đó. Sau đó, chọn bất kỳ ngày nào trong tuần và chọn Tạo Bài Tập hoặc thêm từ Thư viện Bài Tập của bạn (hoặc thư viện bài tập chính thức của COROS).
- Kéo thả để sắp xếp lại bài tập: Để sắp xếp lại lịch, nhấn giữ vào sáu chấm bên cạnh một bài tập. Điều này sẽ cho phép bạn kéo và thả bài tập đó sang ngày khác trong lịch.
- Sao chép bài tập: Các bài tập và cả tuần có thể được sao chép sang các ngày/tuần khác. Vuốt từ phải sang trái trên bài tập trong trình tạo kế hoạch tập luyện của bạn, và chọn "Sao chép." Hoặc, vuốt từ phải sang trái trên cả tuần, bạn sẽ được nhắc chọn tuần/ngày mới. Bài tập riêng lẻ (hoặc cả tuần) sẽ được sao chép sang ngày đã chọn.
- Lưu và bắt đầu bài tập: Khi kế hoạch tập luyện mới của bạn đã hoàn thành, nhấn "Lưu" ở góc trên bên phải. Chọn "Bắt đầu bài tập" ở cuối trang tiếp theo để bắt đầu theo kế hoạch mới. Bạn sẽ được nhắc chọn ngày bắt đầu, và nhấn "Xác nhận" khi đã sẵn sàng. Khuyến nghị nên bắt đầu kế hoạch vào tuần tiếp theo nếu bạn không ở ngày Thứ Hai để tránh bỏ lỡ buổi tập.
- Đồng bộ với thiết bị của bạn: Để gửi kế hoạch lên đồng hồ, chọn ba chấm ở góc trên bên phải và chọn "đồng bộ với thiết bị của bạn." Hai tuần tiếp theo của kế hoạch tập luyện sẽ được đồng bộ lên đồng hồ. Chỉ một kế hoạch tập luyện có thể được đồng bộ lên thiết bị của bạn tại một thời điểm.
Theo Dõi Kế Hoạch Tập Luyện Trên Thiết Bị COROS
Khi kế hoạch tập luyện của bạn đã được thêm vào Lịch tập, bạn có thể dễ dàng đồng bộ kế hoạch lên thiết bị và nhận hướng dẫn từng bước qua mỗi bài tập vào các ngày bạn đã lên lịch tập luyện.
- Từ trang đầu tiên trong APP COROS, chọn Lịch tập. Ở trang tiếp theo, nhấn vào ba chấm ở góc trên bên phải và chọn "đồng bộ với thiết bị của bạn."
- Trên đồng hồ COROS, bạn sẽ được nhắc theo bài tập đã lên lịch cho ngày hôm đó khi vào chế độ thể thao tương ứng. Ví dụ, nếu bạn có bài tập chạy cho hôm nay, khi vào Chạy, Chạy địa hình, hoặc Chạy điền kinh, bạn sẽ được hỏi có muốn theo bài tập đã lên lịch không.
- Sau khi xác nhận theo bài tập đã lên lịch, bạn có thể xem trước các bài tập còn lại trong tuần bằng cách xoay núm. Làm nổi bật bài tập đã lên lịch cho ngày hiện tại và nhấn núm để xác nhận.
- Mẹo: Trước khi nhấn Bắt đầu, cuộn xuống Tự chuyển hiệp sau để điều chỉnh đồng hồ tự động chuyển sang giai đoạn tiếp theo của bài tập, hoặc bạn muốn chuyển thủ công bằng cách nhấn nút Quay lại/Vòng.
Cách Chỉnh Sửa Hoặc Rời Kế Hoạch Tập Luyện
Chỉnh sửa kế hoạch tập luyện: Để thay đổi kế hoạch tập luyện hiện tại, mở APP COROS đến trang Hồ sơ và chọn "Thư viện Kế hoạch Tập luyện." Chuyển sang "Kế hoạch tập luyện của tôi" gần đầu trang, và chọn kế hoạch bạn muốn chỉnh sửa. Nhấn vào ba chấm ở góc trên bên phải và chọn "Chỉnh sửa." Lưu ý: Sau khi thay đổi kế hoạch, hãy chắc chắn đồng bộ lại với thiết bị để làm mới thay đổi.
Rời kế hoạch tập luyện: Để rời khỏi kế hoạch tập luyện hiện tại, mở APP COROS đến trang đầu tiên và chọn Lịch tập. Chọn ba chấm ở góc trên bên phải và chọn "Đang thực hiện" để xem kế hoạch hiện tại. Sau khi chọn kế hoạch, nhấn ba chấm ở góc trên bên phải và chọn "Thoát". Lưu ý: Nếu kế hoạch tập luyện của bạn được đồng bộ từ ứng dụng bên thứ ba, bạn không thể xóa nó khỏi thư viện kế hoạch tập luyện.
Tải Kế Hoạch Tập Luyện Chính Thức
Các kế hoạch tập luyện tự do được cung cấp bởi các tập luyện viên COROS được chứng nhận, ngay trong APP COROS của bạn. Vào trang Hồ sơ trong ứng dụng và mở "Thư viện Kế hoạch Tập luyện" để xem các kế hoạch có sẵn để tải về.
Khi bạn đã chọn một kế hoạch, chọn "Bắt đầu bài tập" ở cuối trang tiếp theo để bắt đầu theo kế hoạch mới. Bạn sẽ được nhắc chọn ngày bắt đầu, và nhấn "Xác nhận" khi đã sẵn sàng. Khuyến nghị nên bắt đầu kế hoạch vào tuần tiếp theo nếu bạn không ở ngày Thứ Hai để tránh bỏ lỡ buổi tập.
Để gửi kế hoạch lên đồng hồ, chọn ba chấm ở góc trên bên phải và chọn "đồng bộ với thiết bị của bạn." Hai tuần tiếp theo của kế hoạch tập luyện sẽ được đồng bộ lên đồng hồ. Chỉ một kế hoạch tập luyện có thể được đồng bộ lên thiết bị của bạn tại một thời điểm.
Liên Hệ Hỗ Trợ COROS
Cần trợ giúp hoặc có thêm câu hỏi? Liên hệ với Chuyên gia COROS qua một trong các cách sau:
- Gửi Biểu Mẫu Yêu Cầu Hỗ Trợ – Nhấn vào đây để bắt đầu
- Gửi tin nhắn qua APP COROS:
- Mở APP COROS
- Vào Trang Hồ Sơ > Hỗ Trợ Khách Hàng > Liên hệ Hỗ trợ > Gửi.