Theo dõi hoạt động và Cài đặt thể thao

Chạy và Đi bộ

• Đi bộ đường dài – Chế độ hoạt động Đi bộ đường dài trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi, ghi lại và phân tích dữ liệu cho các hoạt động đi bộ ngoài trời ở mức trung bình hoặc chậm trên đường mòn. Chế độ Đi bộ đường dài cho phép bạn sử dụng các tính năng dẫn đường ngoài các cảnh báo thể thao trong quá trình hoạt động. 
  • Để sử dụng chế độ Đi bộ đường dài, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Đi bộ đường dài”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đi bộ đường dài 
• Chạy trong nhà – Chế độ hoạt động Chạy trong nhà được thiết kế để sử dụng các cảm biến trên đồng hồ COROS để theo dõi các buổi chạy máy. Chế độ này sẽ tự động tắt tín hiệu GPS và dựa vào cảm biến bên trong cùng với hiệu chỉnh và nhập liệu người dùng để đo chính xác các buổi chạy máy của bạn. (Cách đảm bảo theo dõi khoảng cách chính xác cho chạy trong nhà) Trong chế độ này bạn cũng có thể thiết lập cảnh báo thể thao. 
  • Để sử dụng chế độ Chạy trong nhà, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chạy trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chạy trong nhà/Máy chạy bộ
• Chạy - Chế độ "Chạy" tiêu chuẩn được thiết kế để sử dụng khi chạy trên đường nhựa hoặc đường cứng với độ tăng/giảm độ cao tối thiểu. Chế độ "Chạy" hoạt động liền mạch với các bài tập đã tải về, kế hoạch tập luyện hoặc các bài chạy biến tốc cơ bản. Chế độ "Chạy" cũng cho phép bạn truy cập "Cài đặt dẫn đường" để hỗ trợ dẫn đường cung đường, thêm Checkpoint, dẫn đường "Quay về xuất phát" và nhiều hơn nữa. Trong chế độ "Chạy", bạn có thể truy cập cảnh báo thể thao. Chế độ "Chạy" sẽ ảnh hưởng đến các thông số EvoLab như Pace ngưỡng lactate, VO2 Max, v.v. "Chạy" sẽ phân tích buổi chạy của bạn với thông số "Thi đấu chạy bộ". Để biết thêm thông tin về EvoLab vui lòng xem "Các thông số EvoLab".
  • Để sử dụng chế độ Chạy, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chạy”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chạy
• Chạy điền kinh - Chế độ Chạy điền kinh được thiết kế để đo chính xác số vòng và khoảng cách trên sân vận động, mang lại dữ liệu khoảng cách và đường chạy chính xác nhất. Trong chế độ này, bạn có thể chọn làn chạy và đồng hồ sẽ tự động theo dõi khoảng cách và số vòng trên sân. Chế độ này sẽ sử dụng vòng đầu tiên để xác định bạn đang chạy trên sân, từ vòng thứ hai trở đi sẽ sử dụng thuật toán chạy sân vận động để đo hoạt động của bạn. Bạn có thể thay đổi làn chạy trong quá trình tập luyện và cũng có thể truy cập chế độ biến tốc, cảnh báo thể thao, và chế độ này có thể sử dụng trong kế hoạch tập luyện. 
  • Để sử dụng chế độ Chạy điền kinh, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chạy điền kinh”. Tiếp theo, chọn làn chạy bạn sẽ sử dụng trên sân. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chạy điền kinh
• Chạy địa hình - Chế độ Chạy địa hình được thiết kế để sử dụng trên các đường mòn kỹ thuật, đường mòn có độ tăng/giảm độ cao lớn, hoặc các buổi chạy kéo dài/nhiều ngày. Chạy địa hình sẽ mặc định sử dụng Khoảng cách 3D thay vì Khoảng cách tiêu chuẩn (để thay đổi vào Chạy địa hình → Cài đặt → Khoảng cách 3D). Khoảng cách 3D sử dụng độ tăng độ cao để hiệu chỉnh khoảng cách so với khoảng cách 2D. Chế độ Chạy địa hình có tính năng Tiếp tục sau trong trường hợp bạn nghỉ lâu giữa các lượt chạy nhưng muốn ghi lại tất cả thành một hoạt động (ví dụ chạy nhiều chặng). Để sử dụng tính năng này, dừng chạy, chọn "Tiếp tục sau" trong các tùy chọn. Chế độ Chạy địa hình cũng cho phép bạn truy cập "Cài đặt dẫn đường" để hỗ trợ dẫn đường cung đường, thêm Checkpoint, dẫn đường "Quay về xuất phát" và nhiều hơn nữa. Hiện tại, kế hoạch tập luyện và tập biến tốc chưa được hỗ trợ trong "Chạy địa hình". Các hoạt động "Chạy địa hình" hiện chưa ảnh hưởng đến dữ liệu EvoLab. Trong chế độ "Chạy địa hình", bạn cũng có thể truy cập cảnh báo thể thao.
  • Để sử dụng chế độ Chạy địa hình, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chạy địa hình”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chạy địa hình 
• Đi bộ - Chế độ Đi bộ có trường dữ liệu mới và độc đáo: Bước.   Do công nghệ GPS không hoạt động tốt với hoạt động đi bộ, đặc biệt ở môi trường đô thị (do tốc độ, dừng thường xuyên, chuyển động tay, v.v.), số bước sẽ là công cụ hữu ích để hiểu rõ hơn về hoạt động đi bộ và cung cấp độ chính xác cao nhất có thể.  Chế độ Đi bộ có thể sử dụng cả trong nhà và ngoài trời.  Trong điều kiện trong nhà, đồng hồ có thể ước tính khoảng cách dựa trên guồng chân và sải chân.  Chế độ này mặc định 1.000 bước mỗi "vòng", nhưng con số này có thể điều chỉnh trong cài đặt thể thao.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đi bộ

Đạp xe

• Đạp xe đg trường - Chế độ Đạp xe trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các buổi đạp xe ngoài trời. Khi sử dụng chế độ Đạp xe bạn có thể sử dụng dẫn đường (trên các đồng hồ hỗ trợ dẫn đường), theo dõi bài tập biến tốc và thiết lập cảnh báo thể thao. 
  • Để sử dụng chế độ Đạp xe, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Đạp xe”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đạp xe
• Đạp xe gravel - Chế độ Gravel trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các buổi đạp xe gravel hoặc cyclocross ngoài trời. Khi sử dụng chế độ Gravel bạn có thể sử dụng dẫn đường, theo dõi bài tập biến tốc và thiết lập cảnh báo thể thao.
  • Để sử dụng chế độ Gravel, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Gravel”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Gravel
• Đạp xe trong nhà – Chế độ Đạp xe trong nhà được thiết kế để ghi lại bất kỳ bài tập đạp xe trong nhà nào. Chúng tôi khuyến nghị ghép đôi đồng hồ COROS với phụ kiện/cảm biến xe đạp ngoài để có trải nghiệm tốt nhất khi sử dụng chế độ Đạp xe trong nhà. Kết nối với cảm biến ngoài sẽ giúp bạn theo dõi thêm các dữ liệu ngoài nhịp tim và thời gian tập luyện. (Cách lấy tốc độ và khoảng cách chính xác từ máy tập xe đạp) Bạn cũng có thể thiết lập cảnh báo thể thao trong chế độ này. 
  • Để sử dụng chế độ Đạp xe trong nhà, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Đạp xe trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đạp xe trong nhà
• Đạp xe địa hình - Chế độ Đạp xe địa hình trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các buổi đạp xe địa hình ngoài trời. Khi sử dụng chế độ Đạp xe địa hình bạn có thể sử dụng dẫn đường, theo dõi bài tập biến tốc và thiết lập cảnh báo thể thao.
  • Để sử dụng chế độ Đạp xe địa hình, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Đạp xe địa hình”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đạp xe địa hình

Bơi lội

• Bơi ngoài trời – Chế độ Bơi ngoài trời được thiết kế để sử dụng cho các buổi bơi ngoài trời/bơi tự do. Chế độ này sử dụng cả GPS và phần cứng trên đồng hồ để theo dõi khoảng cách, tần số quạt tay và nhiều thông số khác. Các hoạt động Bơi ngoài trời cho phép bạn truy cập cảnh báo thể thao trong quá trình tập luyện.
  • Đồng hồ COROS hỗ trợ kiểu bơi tự do trong chế độ Bơi ngoài trời để theo dõi GPS chính xác. Bơi ếch, Bơi ngửa và Bơi bướm không đảm bảo theo dõi GPS chính xác.  
  • Để sử dụng chế độ Bơi ngoài trời, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Bơi ngoài trời”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. Để đảm bảo độ chính xác của GPS, vui lòng đợi xác nhận từ đồng hồ về việc nhận GPS trước khi xuống nước. Hãy đảm bảo đồng hồ ở ngoài nước đủ lâu trong các động tác quạt tay vì tín hiệu GPS không thể truyền dưới nước. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Bơi ngoài trời
• Bơi bể bơi – Chế độ Bơi bể bơi được thiết kế để sử dụng cho các buổi bơi trong bể có chiều dài cố định và bạn sẽ hoàn thành nhiều vòng bơi. Bơi bể bơi hỗ trợ và tự động nhận diện 4 kiểu bơi chính gồm Bơi tự do, Bơi ếch, Bơi ngửa và Bơi bướm. Bạn có thể dễ dàng thay đổi cài đặt chiều dài bể bơi trên đồng hồ để phù hợp với nhu cầu. Khoảng cách được đo và nhận diện khi bạn quay đầu. Nếu bạn không sử dụng động tác lộn người khi quay, hãy đảm bảo có chuyển động tay khác biệt rõ rệt so với động tác bơi khi quay đầu. Bạn cũng có thể truy cập cảnh báo thể thao trong chế độ này. 
  • Để sử dụng chế độ Bơi bể bơi, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Bơi bể bơi”. Tiếp theo, chọn chiều dài bể bơi (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Tùy chỉnh). Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình). 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Bơi bể bơi

Thể thao dưới nước

• Chèo SUP - Chế độ thể thao Chèo SUP trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các hoạt động như chèo ván đứng, chèo thuyền kayak, chèo xuồng và nhiều hơn nữa. Chế độ Chèo SUP cho phép bạn sử dụng Dẫn đường (trên các đồng hồ có tính năng Dẫn đường), thiết lập Cảnh báo thể thao và xem dữ liệu liên tục như Tốc độ, Khoảng cách, T.số quạt quay và nhiều hơn nữa. 
  • Để sử dụng chế độ Chèo SUP, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chèo SUP”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu Hoạt động.  
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong khi Bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Chèo SUP
• Chèo thuyền – Chế độ thể thao Chèo thuyền được thiết kế để sử dụng cho các hoạt động chèo thuyền ngoài trời/bơi ngoài trời nơi có tín hiệu GPS. Chế độ Chèo thuyền cho phép bạn theo dõi T.số quạt quay, Nhịp tim, Khoảng cách và nhiều hơn nữa. Bạn cũng có thể truy cập Cảnh báo thể thao trong chế độ này.
  • Để sử dụng chế độ Chèo thuyền, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chèo thuyền”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu Hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Chèo thuyền

Đa môn thể thao

• Đa môn thể thao – Chế độ thể thao Đa môn thể thao được thiết kế để sử dụng khi thực hiện nhiều Hoạt động/Bài tập/Bài tập khác nhau trong cùng một buổi. Chế độ Đa môn thể thao cho phép bạn chỉ định tối đa năm Loại bài tập khác nhau trong một Chế độ thể thao (chọn “Cài đặt → Bài tập” trước khi bắt đầu). Bạn cũng có thể truy cập Cảnh báo thể thao và Dẫn đường khi sử dụng chế độ này. 
  • Để sử dụng chế độ Đa môn thể thao, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Đa môn thể thao”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu Hoạt động.  
  • Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Đa môn thể thao
• Ba môn phối hợp - Chế độ Ba môn phối hợp được thiết kế để sử dụng cho bất kỳ Bài tập hoặc cuộc đua nào gồm 3 Hoạt động với 2 lần Chuyển tiếp.  Chỉ cần nhấn phím Xác nhận trên đồng hồ để tiến trình từ phần này sang phần tiếp theo của Ba môn phối hợp.  Theo Mặc định, chế độ Ba môn phối hợp được thiết lập là Bơi ngoài trời, Đạp xe và Chạy, nhưng bạn có thể Tùy chỉnh ba Loại hoạt động này và thứ tự của chúng bằng cách chọn từ Chạy, Đạp xe, Bơi ngoài trời hoặc Bơi bể bơi.  Để chọn các Loại hoạt động khác, vui lòng sử dụng chế độ Đa môn thể thao.
  • Cảnh báo thể thao trong chế độ Ba môn phối hợp chỉ có thể Tùy chỉnh bằng cách thay đổi Cảnh báo thể thao trên từng Chế độ thể thao riêng lẻ.  Ví dụ, để thay đổi Cảnh báo cho phần Đạp xe của Ba môn phối hợp, vui lòng vào chế độ Đạp xe trên đồng hồ và thiết lập Cảnh báo thể thao tại đó.
  • Chế độ Ba môn phối hợp bao gồm một lần Chuyển tiếp giữa Hoạt động thứ nhất và thứ hai, và một lần Chuyển tiếp nữa giữa Hoạt động thứ hai và thứ ba.  Nếu bất kỳ lúc nào bạn vô tình tiến trình qua Hoạt động hiện tại và bắt đầu Chuyển tiếp tiếp theo quá sớm, bạn có thể sử dụng Phím quay lại trên đồng hồ để quay lại Hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Ba môn phối hợp

Thể thao mùa đông

• Trượt tuyết – Chế độ thể thao Trượt tuyết được thiết kế để theo dõi các hoạt động trượt tuyết xuống dốc và sẽ hiển thị dữ liệu như: Vòng xuống dốc, Vòng đi cáp treo và nhiều hơn nữa. Chế độ Trượt tuyết cho phép bạn thiết lập Cảnh báo thể thao và bật Tự động bật Đi lên/Đi xuống để theo dõi chính xác nhất. Chế độ Trượt tuyết tự động sử dụng Khoảng cách 3D, tính đến thay đổi độ cao để đo Hoạt động của bạn chính xác nhất.
  • Để sử dụng chế độ Trượt tuyết, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Trượt tuyết”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu Hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Trượt tuyết
• Tr.ván tuyết - Chế độ thể thao Tr.ván tuyết được thiết kế để theo dõi các hoạt động trượt ván tuyết xuống dốc và sẽ hiển thị dữ liệu như: Vòng xuống dốc, Vòng đi cáp treo và nhiều hơn nữa. Chế độ Tr.ván tuyết cho phép bạn thiết lập Cảnh báo thể thao và bật Tự động bật Đi lên/Đi xuống để theo dõi chính xác nhất. Chế độ Tr.ván tuyết tự động sử dụng Khoảng cách 3D, tính đến thay đổi độ cao để đo Hoạt động của bạn chính xác nhất.
  • Để sử dụng chế độ Tr.ván tuyết, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Tr.ván tuyết”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu Hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Tr.ván tuyết
• Tr.tuyết XC – Chế độ Tr.tuyết XC hay “Cross Country” được thiết kế để theo dõi bất kỳ hoạt động trượt tuyết nào (chủ yếu trên địa hình bằng phẳng) mà bạn hoàn toàn tự di chuyển. Chế độ Tr.tuyết XC cho phép bạn truy cập cả Dẫn đường và Cảnh báo thể thao trong quá trình Hoạt động. 
  • Để sử dụng chế độ Tr.tuyết XC, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Tr.tuyết XC”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu Hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Tr.tuyết XC

Phòng gym và Cardio

• Máy tập elip (Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Máy tập elip trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi các bài tập elip trong nhà của bạn. Theo dõi các dữ liệu thi đấu quan trọng như nhịp tim, calo tiêu hao và thời lượng để hỗ trợ mục tiêu tập luyện của bạn. 
  • Để sử dụng chế độ Máy tập elip, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Máy tập elip”. Chờ đến khi cảm biến nhịp tim hoạt động trước khi bắt đầu bài tập. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Máy tập elip
• Cardio ng.trời - Chế độ thể thao Cardio ng.trời trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại bất kỳ hoạt động ngoài trời nào mà bạn cần xem dữ liệu GPS (khoảng cách, sân vận động GPS, v.v.), nhưng hoạt động đó không phù hợp với các chế độ khác.
  • Để sử dụng chế độ Cardio ng.trời, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Cardio ng.trời”. Vui lòng chờ đến khi đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (hiển thị thông báo “Đã kết nối” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.  
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Cardio ng.trời
• Cardio tr.nhà - Chế độ thể thao Cardio tr.nhà trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại và phân tích dữ liệu cho các bài tập trong nhà như tập tạ, thể thao trong nhà, v.v. 
  • Để sử dụng chế độ Cardio tr.nhà, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Cardio tr.nhà”. Vui lòng chờ đến khi đồng hồ báo hiệu nhịp tim đang được đo (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Cardio tr.nhà 
• Bản đồ kết hợp thể lực - Chế độ Bản đồ kết hợp thể lực lý tưởng cho bất kỳ bài tập hoặc cuộc đua nào yêu cầu chuyển đổi giữa chạy bộ và các trạm tập luyện chức năng. Chọn giữa chế độ Thi đấu, Tập luyện hoặc Kiểm tra để có các thiết lập riêng biệt và cách theo dõi bài tập bản đồ kết hợp của bạn. Xem bài viết về Bản đồ kết hợp thể lực để tìm hiểu thêm.
• Chèo th trnhà – Chế độ thể thao Chèo th trnhà được thiết kế để ghi lại các hoạt động hoàn thành trên máy chèo thuyền trong nhà. Chúng tôi khuyến nghị ghép đôi đồng hồ COROS với máy chèo thuyền để xem dữ liệu như watt, pace, v.v. (Ghép đôi với phụ kiện Bluetooth) Ở chế độ này bạn cũng có thể thiết lập cảnh báo thể thao. 
  • Để sử dụng chế độ Chèo th trnhà, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chèo th trnhà”. Vui lòng chờ đến khi đồng hồ báo hiệu nhịp tim đang được đo (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chèo th trnhà
• Nhảy dây - Chế độ thể thao Nhảy dây được thiết kế để giúp bạn đo các trường dữ liệu đặc biệt và quan trọng khi thực hiện bài tập nhảy dây. Các trường dữ liệu này bao gồm nhưng không giới hạn: Tốc độ, Tốc độ tối đa, Lần này nhảy, Vòng này vấp, và nhiều hơn nữa. 
  • Để sử dụng chế độ Nhảy dây, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn "Nhảy dây". Vui lòng chờ đến khi đồng hồ báo hiệu nhịp tim đang được đo (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Nhảy dây
• Pilates (Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Pilates trên đồng hồ COROS được thiết kế riêng để theo dõi các bài tập Pilates trong nhà của bạn. Theo dõi thời lượng buổi tập, nhịp tim và calo tiêu hao khi bạn tập trung vào sức mạnh, sự dẻo dai và kiểm soát chuyển động. 
  • Để sử dụng chế độ Pilates, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Pilates”. Xác nhận cảm biến nhịp tim đã hoạt động trước khi bắt đầu buổi tập. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Pilates
• Sức mạnh - Chế độ thể hình được thiết kế để giúp vận động viên lập trình và theo dõi các bài tập thể hình. Các bài tập này có thể bao gồm tập với trọng lượng cơ thể, tạ đơn, tạ đòn, tập vòng lặp, và nhiều hơn nữa. Vận động viên có thể thiết kế bài tập sức mạnh trong APP bằng cách phân loại bài tập, số hiệp, số lần lặp và khối lượng nâng. Nếu bài tập được thiết kế trước, vận động viên cũng sẽ thấy bản đồ nhiệt các nhóm cơ đã tập trong APP. Đồng hồ sẽ đếm số lần lặp dựa trên chuyển động của tay/cổ tay. Chọn bài tập sức mạnh cho tất cả nhu cầu tập luyện sức mạnh của bạn. Sử dụng chế độ sức mạnh sẽ cho phép bạn thiết lập nhắc thgian nghỉ trong hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Sức mạnh, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Sức mạnh”. Tiếp theo chọn khu vực bạn sẽ tập luyện cho bài tập (Toàn thân, Vai, Ngực, Quay lại, Bụng, Chân/Hông, Tay). Để thay đổi bộ phận tập luyện trong quá trình tập, nhấn núm xoay kĩ thuật số để dừng hoạt động, sau đó chuyển đến “Bộ phận khác”. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Sức mạnh
• Yoga (Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Yoga trên đồng hồ COROS lý tưởng để theo dõi các buổi tập yoga trong nhà của bạn. Chế độ này ghi lại xu hướng nhịp tim, thời lượng và calo tiêu hao để giúp bạn theo dõi thi đấu trong cả các bài tập phục hồi và các bài tập yoga mạnh mẽ. 
  • Để sử dụng chế độ Yoga, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Yoga”. Đảm bảo cảm biến nhịp tim đã hoạt động trước khi bắt đầu buổi tập. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Yoga

Khác

• Cầu lông (Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Cầu lông trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các buổi cầu lông chạy trong nhà. Chế độ này hỗ trợ theo dõi nhịp tim, calo tiêu hao và các thông số thời gian tập luyện để giúp bạn kiểm soát thi đấu và H.phục thể chất. 
  • Để sử dụng chế độ Cầu lông, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Cầu lông”. Đảm bảo cảm biến nhịp tim đang hoạt động (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu buổi tập. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Cầu lông
• Bóng rổ (Ngoài trời) Chế độ thể thao Bóng rổ trên đồng hồ COROS giúp bạn theo dõi các thông số trong các trận bóng rổ ngoài trời và tập kĩ thuật. Ghi lại dữ liệu thi đấu như nhịp tim, thời gian và calo tiêu hao để hỗ trợ theo dõi thể lực và H.phục thể chất. 
  •  
    • Để sử dụng chế độ Bóng rổ, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Bóng rổ”. Chờ tín hiệu GPS và đảm bảo cảm biến nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu buổi tập. 
    • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Bóng rổ
• Boxing (Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Boxing trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi các bài tập Boxing chạy trong nhà của bạn. Chế độ này theo dõi nhịp tim, thời gian và calo tiêu hao để hỗ trợ tập luyện của bạn. 
  •  
    • Để sử dụng chế độ Boxing, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Boxing”. Đảm bảo cảm biến nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu bài tập. 
    • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Boxing
• Bóng đá (Ngoài trời) Chế độ thể thao Bóng đá trên đồng hồ COROS được xây dựng để theo dõi và phân tích dữ liệu trong quá trình tập luyện và thi đấu. Theo dõi các thông số liên tục như nhịp tim, calo tiêu hao và thời gian buổi tập để hiểu rõ hơn về cường độ bài tập. 
  • Để sử dụng chế độ Bóng đá, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Bóng đá”. Đảm bảo tín hiệu GPS mạnh và cảm biến nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Bóng đá
• Frisbee (Ngoài trời) Chế độ thể thao Frisbee trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi và phân tích dữ liệu từ các trận Frisbee ngoài trời. Theo dõi các thông số như di chuyển theo GPS, nhịp tim và calo tiêu hao để đánh giá cường độ bài tập. 
  • Để sử dụng chế độ Frisbee, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Frisbee”. Chờ tín hiệu GPS và xác nhận cảm biến nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Frisbee
• Padel (Ngoài trời hoặc Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Padel trên đồng hồ COROS được thiết kế riêng để theo dõi các hoạt động Padel ngoài trời hoặc chạy trong nhà của bạn. Để sử dụng chế độ Padel, nhấn núm xoay kĩ thuật số và cuộn đến “Padel”. Xác nhận biểu tượng nhịp tim chuyển sang trạng thái đầy, cho biết đã nhận đủ tín hiệu, trước khi bắt đầu buổi tập. Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Padel
• Pickleball (Ngoài trời hoặc Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Pickleball trên đồng hồ COROS được thiết kế riêng để theo dõi các hoạt động Pickleball ngoài trời hoặc chạy trong nhà của bạn. Để sử dụng chế độ này, nhấn núm xoay kĩ thuật số và cuộn đến “Pickleball”. Xác nhận biểu tượng nhịp tim chuyển sang trạng thái đầy, cho biết đã nhận đủ tín hiệu, trước khi bắt đầu buổi tập. Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Pickleball
• Trượt ván (Ngoài trời) Chế độ thể thao Trượt ván trên đồng hồ COROS giúp bạn theo dõi các buổi trượt ván ngoài trời. Chế độ này sử dụng GPS và cảm biến chuyển động để ghi lại khoảng cách, tốc độ, nhịp tim và thời gian—giúp bạn kiểm soát tiến trình và thi đấu. 
  • Để sử dụng chế độ Trượt ván, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Trượt ván”. Chờ đến khi nhận được tín hiệu GPS và cảm biến nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Trượt ván
• Bóng bàn (Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Bóng bàn trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại dữ liệu thi đấu trong các trận bóng bàn chạy trong nhà của bạn. Theo dõi các thông số như nhịp tim, calo tiêu hao và thời gian buổi tập để giúp bạn kiểm soát tiến trình thể lực. 
  • Để sử dụng chế độ Bóng bàn, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Bóng bàn”. Đảm bảo cảm biến nhịp tim đang hoạt động (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu buổi tập. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Bóng bàn
• Tennis (Ngoài trời) Chế độ thể thao Tennis trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi và phân tích dữ liệu cho các trận Tennis ngoài trời của bạn. Chế độ này theo dõi các chỉ số thi đấu chính như nhịp tim, calo tiêu hao và thời gian tập luyện, giúp bạn hiểu rõ cường độ trận đấu. 
  • Để sử dụng chế độ Tennis, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Tennis”. Chờ tín hiệu GPS (hiển thị thông báo “Đã nhận”) và đảm bảo cảm biến nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: Tennis

Đồng hồ COROS của bạn cung cấp nhiều thông số nâng cao về chạy bộ trực tiếp từ cổ tay. Bạn có thể xem các thông số này liên tục trên các trang dữ liệu hoạt động, cũng như trong phần tóm tắt hoạt động đã hoàn thành trong APP COROS.

Pace gắng sức (Chạy, Chạy điền kinh, Chạy địa hình): Pace gắng sức là một thông số cá nhân hóa, điều chỉnh theo địa hình và hiệu suất chạy riêng của bạn, dựa trên dữ liệu nhịp tim lịch sử ở các độ dốc khác nhau. Điều này cung cấp một chỉ số chính xác hơn về mức độ gắng sức của bạn, bất kể địa hình thay đổi ra sao. Điều này giúp theo dõi nỗ lực ổn định trên các địa hình khác nhau, hỗ trợ vận động viên tối ưu hóa cường độ tập luyện. Hiện tại, Pace gắng sức chỉ điều chỉnh theo độ dốc; chưa tính đến thời tiết hoặc độ cao.

Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng Pace gắng sức làm thông số cường độ chính bất cứ khi nào bạn không chạy trên các đoạn đường bằng truyền thống, nơi mức độ gắng sức sẽ thay đổi trong thời gian ngắn. Bạn cũng có thể thêm Pace gắng sức vào các bài tập COROS, để lên kế hoạch tập luyện dựa trên các vùng gắng sức thực tế.

Guồng chân (Chạy, Chạy điền kinh, Chạy địa hình, Chạy trong nhà): Guồng chân là số bước chân thực hiện trong một phút, và có thể thay đổi nhiều tùy vào dáng chạy và thói quen. Guồng chân thường nằm trong khoảng 150 đến 190 bước/phút khi chạy.

• >185   Top
• 175-185   Cao
• 165-175   Tr.bình
• 155-165   Trung bình
• <155   Thấp

Công suất (Chạy, Chạy điền kinh, Chạy địa hình): Công suất là tốc độ sinh ra công khi chạy. Việc tính toán công suất chạy liên quan đến khối lượng, tốc độ và các thông số khác. Chạy lên dốc với cùng pace sẽ cần nhiều công suất hơn so với chạy trên mặt phẳng. Dữ liệu công suất giúp đánh giá cường độ tập luyện liên tục, là công cụ thực tế để đo lường tập luyện bên cạnh nhịp tim và các thông số khác.

Thgian tiếp đất (Chạy, Chạy điền kinh): Thông số này đo thời gian (tính bằng mili giây) mà bàn chân bạn tiếp đất ở mỗi bước chân. Sử dụng để đánh giá hiệu suất chạy và mức độ mệt mỏi. Thời gian tiếp đất ngắn hơn thường cho thấy độ cứng và phản xạ chân tốt hơn, đều là dấu hiệu của chạy hiệu quả. Theo dõi sự thay đổi của thông số này theo pace, mệt mỏi hoặc địa hình. Thời gian tiếp đất tăng lên vào cuối các buổi chạy dài hoặc biến tốc có thể cho thấy dáng chạy bị phá vỡ.

Ch.cao sải chân (Chạy, Chạy điền kinh): Lượng cơ thể bạn nảy lên theo chiều dọc ở mỗi bước chân là chiều cao sải chân. Điểm thấp nhất được đo khi bàn chân tiếp đất, điểm cao nhất là khi cơ thể ở trên không. Nảy càng nhiều thì càng nhiều năng lượng bị hướng lên trên thay vì về phía trước. Giá trị thấp hơn cho thấy chuyển động hiệu quả hơn. Việc tăng đột ngột chiều cao sải chân khi chạy có thể là dấu hiệu mệt mỏi.

Tỷ lệ sải chân (Chạy, Chạy điền kinh): Tỷ lệ sải chân là phần trăm giữa chiều cao sải chân chia cho chiều dài sải chân. Đây là chỉ số trực tiếp về hiệu suất chạy. Tỷ lệ thấp hơn nghĩa là nhiều năng lượng được hướng về phía trước thay vì bị lãng phí theo chiều dọc. Theo dõi sự thay đổi tỷ lệ sải chân trong các buổi chạy tăng dần hoặc chạy dài. Nếu tỷ lệ này tăng lên trong khi pace giữ ổn định, điều đó cho thấy bạn đang tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để duy trì cùng pace.

• >6%   Xuất sắc
• 6-8%   Better
• 8-10%   Tốt
• 10-12%   Trung bình
• >12%   Tệ

Chdài sải chân (Chạy, Chạy điền kinh): Chiều dài sải chân đo khoảng cách từ gót chân này đến gót chân kia khi bạn bước. Chiều dài sải chân khi chạy thường từ 90-150cm. Người chạy hiệu quả sẽ tìm được sải chân phù hợp với cơ chế vận động của mình, và để chiều dài tăng tự nhiên khi tăng tốc. Một số người chạy cố tình kéo dài sải chân để chạy nhanh hơn, điều này dẫn đến sải quá dài và tăng nguy cơ chấn thương.

Để sử dụng các tính năng dẫn đường trên PACE 4, bạn cần tải một cung đường lên APP COROS. Bạn có thể thực hiện theo nhiều cách, hoặc tạo cung đường trực tiếp trong APP, hoặc nhập từ nguồn khác.  Xem bài viết tại đây để biết các bước tạo và nhập cung đường.

Sau khi một cung đường đã được đồng bộ lên đồng hồ, bạn có thể bắt đầu sử dụng dẫn đường bằng cách vào chế độ thể thao mong muốn từ menu chính của đồng hồ. Trước khi nhấn Bắt đầu, cuộn xuống và chọn Cài đặt > Dẫn đường > chọn cung đường.

Trước khi bắt đầu một cung đường, bạn cũng có thể tùy chỉnh các cài đặt dẫn đường khác nhau:

• Chi tiết độ cao: Chọn để xem trước biểu đồ độ cao
• Đoạn: Xem trước các mốc vị trí trên cung đường
• Hướng xuất phát: Chọn giữa xuôi chiều hoặc ngược chiều
• Cảnh báo lệch đường: Bật cảnh báo để biết khi bạn đi lệch cung đường. Nếu bạn lệch khỏi cung đường 20 mét (65 feet) và trên 10 giây, cảnh báo lệch đường sẽ kích hoạt. Nếu bạn không quay lại cung đường sớm, cảnh báo lệch đường sẽ lặp lại mỗi phút.
• Cảnh báo rẽ (chỉ có ở chế độ Chạy và Chạy địa hình): Bật nhắc nhở rẽ tự động để hướng dẫn bạn trên cung đường. Khi bật, một mũi tên sẽ xuất hiện trên màn hình đồng hồ khi bạn sắp đến điểm rẽ tiếp theo.

PACE 4 của bạn cũng được trang bị tính năng Quay về xuất phát, giúp bạn quay lại điểm xuất phát ban đầu, ngay cả khi bạn không đi theo cung đường nào. Để truy cập tính năng này, giữ phím quay lại, cuộn đến Dẫn đường và chọn Quay về xuất phát. Đồng hồ sẽ sử dụng các điểm GPS trước đó để dẫn bạn quay lại điểm xuất phát.

Trong một số chế độ thể thao (Đạp xe, Chạy địa hình, Leo núi và Đi bộ đường dài) bạn có thể sử dụng tính năng "Tiếp tục sau" để hỗ trợ các hoạt động nhiều ngày và kéo dài thời lượng pin trên đồng hồ.

Để sử dụng tính năng này, bắt đầu bất kỳ hoạt động nào đã nêu như bình thường. Khi muốn sử dụng Tiếp tục sau, khi đồng hồ đã mở khóa, nhấn núm xoay kĩ thuật số để dừng hoạt động. Sau đó, cuộn đến tùy chọn "Tiếp tục sau". Nhấn núm xoay kĩ thuật số một lần để xác nhận bạn muốn thoát hoạt động bằng tùy chọn tiếp tục sau.

Để khởi động lại hoạt động, từ mặt đồng hồ chính, nhấn núm xoay kĩ thuật số. Bạn sẽ nhận được thông báo "Tập trở lại hoạt động chưa hoàn thành", nhấn núm xoay kĩ thuật số để mở lại hoạt động và tiếp tục.

PACE 4 có hai tùy chọn vệ tinh khác nhau phù hợp với các tình huống khác nhau.

• Cao: Sử dụng Chế độ GPS tất cả hệ thống. Đây là chế độ vệ tinh được khuyến nghị cho hầu hết các trường hợp.
• Max: Sử dụng Băng tần kép. Chế độ này được khuyến nghị khi bạn di chuyển qua các khu vực có điều kiện GPS khó khăn, như thành phố, khu đô thị, rừng hoặc hẻm núi.