COROS watches đo nhịp tim như thế nào?

Chúng ta đều biết việc đo nhịp tim chính xác trong khi tập luyện quan trọng như thế nào, bất kể môn thể thao hoặc sở thích nào. Trong bài viết này, chúng tôi muốn cung cấp hết sức tốt nhất của mình để giải thích cách đồng hồ COROS đo nhịp tim, những hạn chế mà cảm biến dựa trên cổ tay có thể gặp phải, cùng với những mẹo thực hành tốt nhất để nhận được các đọc nhịp tim chính xác nhất có thể.

Research Gate: Cảm biến PPG đo nhịp tim như thế nào

Công Nghệ

Tất cả các đồng hồ COROS đều được trang bị cảm biến photoplethysmography (PPG) là một công nghệ cảm biến phổ biến để đo nhịp tim trong ngành công nghệ đeo được. Trong một giải thích đơn giản, cảm biến PPG ước lượng nhịp tim bằng cách phát sáng vào vùng da trực tiếp vào da của cổ tay bạn và sau đó đo lường lượng ánh sáng được phản xạ hoặc phân tán bởi dòng máu. Quá trình này thường được gọi là giám sát nhịp tim quang học hoặc OHR/OHRM.

Dữ liệu thô mà cảm biến PPG thu thập sau đó được giải thích bởi các thuật toán duy nhất được xây dựng cho hệ thống COROS để chuyển đổi thành ước lượng nhịp tim chính xác trong quá trình này. Điều này đòi hỏi loại bỏ bất kỳ "nhiễu" nào có thể ảnh hưởng đến dữ liệu để cung cấp đo lường chính xác.

Thách Thức của Giám Sát Nhịp Tim Quang Học

Có những thách thức trong việc đo nhịp tim từ cổ tay, yếu tố chính là chuyển động. Như đã mô tả ở trên, vì cảm biến PPG đo lường khối lượng dòng máu, lượng máu chảy qua các mạch ở cổ tay có thể bị phồng lên một cách nhân tạo tùy thuộc vào hoạt động bạn đang thực hiện.

COROS đã thiết kế các chế độ hoạt động của chúng tôi để giải thích dữ liệu của bạn với các thuật toán chuyên biệt lấy vào xét các yếu tố như dữ liệu gia tốc kế (chuyển động) để lọc qua những đo lường nhịp tim không chính xác để bạn có thể yên tâm rằng dữ liệu bạn đang thấy là ước lượng chính xác. Các yếu tố khác có thể gây thách thức trong việc đo nhịp tim từ cổ tay với cảm biến PPG bao gồm:

• Chật: Như đã mô tả ở trên, cảm biến PPG đo ánh sáng để xác định nhịp tim. Nếu thiết bị không được đeo chặt, ánh sáng bên ngoài có thể tiếp xúc với cảm biến và ảnh hưởng đến các đọc số.
• Vấn đề "Chéo": Khi đo nhịp tim kết hợp với nhịp chân, đặc biệt là khi chạy xuống dốc
• Vật lý cá nhân: Mật độ và số lượng mao mạch gần bề mặt da có thể ảnh hưởng đến khả năng thiết bị đọc dòng máu qua cổ tay của bạn
• Hình dạng da và màu da: Có nhiều tông màu da khác nhau mà tất cả đều hấp thụ ánh sáng khác nhau. Ví dụ, da đậm và hình xăm đều hấp thụ nhiều ánh sáng hơn, trong khi da sáng hấp thụ ít hơn.
• Mồ hôi/nước quá mức: Nếu quá nhiều chất lỏng dưới cảm biến PPG, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc đọc nhịp tim
• Nhiệt độ: Trong thời tiết rất lạnh, cơ thể của bạn sẽ không gửi nhiều máu đến tay và chân như trong những ngày ấm, điều này có thể làm cho đọc nhịp tim trở nên thấp hơn so với mức chính xác

Mẹo Thực Hành Tốt Nhất

Để đảm bảo rằng chiếc đồng hồ của bạn có thể thu thập dữ liệu chính xác nhất có thể, dưới đây là một số mẹo thực hành tốt để tuân thủ:

• Đeo đồng hồ chặt chẽ, nhưng không quá chặt để cắt ngang tuần hoàn máu. Nó nên vừa vặn và không trượt quanh khi di chuyển.
• Để một khoảng cách 1cm giữa xương cổ tay và đồng hồ. Càng cao đồng hồ so với xương cổ tay, bề mặt da càng phẳng, và cảm biến càng ít bị ảnh hưởng bởi sự uốn cong của cổ tay.
• Giữ tay ấm: Tín hiệu OHR đến từ sự phản xạ của máu. Vì vậy, càng có nhiều dòng máu chảy, đồng hồ của bạn sẽ nhận được tín hiệu tốt hơn. Thời tiết không cần phải lạnh để ảnh hưởng đến độ chính xác của OHR. Miễn là tay bạn cảm thấy lạnh, dòng máu của bạn sẽ giảm đáng kể. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là đeo găng tay. Một gợi ý khác là luôn làm ấm cơ thể (và tay) trước khi bắt đầu tập luyện vào mùa đông.
• Chờ đợi cho đồng hồ hiển thị đọc nhịp tim ổn định: Giống như cơ thể bạn, cảm biến OHR của bạn cũng cần một chút thời gian để "làm nóng". Được khuyến nghị là ở trang "Bắt đầu" và chờ một chút lâu để đồng hồ có thể lọc một số tiếng ồn một cách tự nhiên. Đồng hồ của chúng tôi cũng cung cấp một tiếng bíp cảnh báo để thông báo khi nó sẵn sàng hoạt động (nếu âm thanh đã tắt, bạn sẽ thấy một biểu tượng trái tim sẽ ổn định và vững chắc khi sẵn sàng)
• Chọn chế độ huấn luyện phù hợp: Các thuật toán chạy bộ, đạp xe và bơi thông thường không được xây dựng đặc biệt để theo dõi sự thay đổi nhanh chóng trong nhịp tim. Khi bạn tập luyện với các khoảng thời gian, hãy chọn chế độ Huấn luyện Khoảng thời gian trong chế độ Chạy để cải thiện độ nhạy của việc theo dõi nhịp tim.

Để Có Đo Đạc Chính Xác Nhất

Cảm biến nhịp tim quang học thường được coi là ước lượng về nỗ lực của bạn. Tuy nhiên, để cung cấp sự minh bạch, người thể thao theo các chương trình huấn luyện dựa trên nhịp tim được khuyến nghị sử dụng dây đeo nhịp tim và băng cánh tay (có thể được kết nối với đồng hồ COROS qua kết nối ANT+/BLE).

Đây là lý do: Trong thế giới công nghệ, tất cả các cảm biến bao gồm cả OHR đều nhận được hai điều: tín hiệu và tiếng ồn. Tín hiệu bao gồm tất cả những gì hữu ích cho việc đọc cảm biến của bạn, trong khi tiếng ồn là thứ làm quấy rối cảm biến của bạn khỏi việc cung cấp các đo lường chính xác. Nếu độ nhạy của một cảm biến được cải thiện, thường sẽ tăng cả tín hiệu lẫn tiếng ồn, gây ra kết quả không hoàn hảo. Hầu hết các dây đeo nhịp tim đều được trang bị công nghệ để nhận ít tiếng ồn hơn và tín hiệu mạnh hơn dẫn đến hiệu suất theo dõi nhịp tim vượt trội hơn so với OHR trong quá trình huấn luyện theo khoảng thời gian.

Cảm biến nhịp tim quang học dựa vào sự phản xạ của ánh sáng xanh còn lại sau khi một số ánh sáng được hấp thụ bởi máu dưới da của bạn để xác định tần số nhịp tim. Đồng hồ COROS có bốn thuật toán OHR tích hợp: chạy bộ, đạp xe, bơi, và chạy theo khoảng thời gian. Chúng được tùy chỉnh cho các loại tập luyện khác nhau để mang lại độ chính xác tốt nhất cho bạn. Vì cảm biến nhịp tim đeo trên cổ tay của bạn dễ bị nhiễu âm thanh hơn, người đeo nên thực hiện các bước sau để tăng tín hiệu và giảm tiếng ồn càng nhiều càng tốt.