Có sẵn trên PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2/2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Chế độ Tập hybrid lý tưởng cho bất kỳ buổi tập luyện hoặc cuộc đua nào yêu cầu chuyển đổi giữa chạy và các trạm tập luyện chức năng.
Cách hoạt động
Có 8 trạm trong chế độ Tập hybrid:
- Máy trượt tuyết
- Đẩy xe trượt
- Kéo xe trượt
- Burpee nhảy xa
- Chèo thuyền
- Mang tạ đi bộ
- Lunges với bao cát
- Ném bóng vào tường
Đối với các cuộc đua, mỗi trạm sẽ được thực hiện sau một quãng chạy 1km, vì vậy một cuộc đua đầy đủ sẽ là: Chạy → Trạm 1 → Chạy → Trạm 2, v.v. Trong quá trình tập luyện, đồng hồ của bạn sẽ hiển thị pace hiện tại (cho các giai đoạn chạy), nhịp tim, thời gian sự kiện, tổng thời gian tập và trạm tiếp theo. Ngoài các trang mặc định này, bạn cũng có thể thiết lập trang dữ liệu riêng để sử dụng trong chế độ Tập hybrid.
Khi bạn lần đầu mở chế độ Tập hybrid, bạn sẽ được nhắc chọn chế độ sử dụng. Mỗi chế độ trong ba chế độ - Thi đấu, Tập luyện, và Kiểm tra - đều có cài đặt riêng và cách theo dõi bài tập hybrid khác nhau.
Chế độ Thi đấu
Trong chế độ Thi đấu, đồng hồ COROS của bạn sẽ theo dõi cả 8 trạm tập luyện chức năng và các biến tốc chạy theo thứ tự trên. Tùy vào thể thức cuộc đua, bạn có thể ghi lại cuộc đua dưới dạng cá nhân, đôi hoặc tiếp sức.
- Chọn thể thức cuộc đua.
- Cá nhân: Bạn hoàn thành tất cả các phần của cuộc đua một mình.
- Đôi: Bạn hoàn thành một số phần, bạn đồng hành hoàn thành các phần còn lại. Đồng hồ vẫn sẽ theo dõi cả 8 trạm (hoặc 16 phần).
- Tiếp sức: Bạn hoàn thành một số phần, các đồng đội khác hoàn thành các phần còn lại. Nếu chọn tiếp sức trên đồng hồ, bạn cũng cần chọn các trạm tập luyện mà bạn sẽ thực hiện. Cuộn qua danh sách trạm và chọn những trạm bạn sẽ làm, sau đó nhấn Xác nhận khi hoàn tất. Đồng hồ chỉ theo dõi các trạm đó và thêm các đoạn Nghỉ giữa các trạm.
- Tiếp theo, cuộn xuống phần Chuyển tiếp để tùy chỉnh mỗi phần sẽ chuyển tiếp thủ công hay tự động.
- Nếu bạn chọn Tự động chuyển tiếp, đồng hồ sẽ tự động phát hiện khi bạn hoàn thành một đoạn chạy hoặc trạm tập luyện, và tự động chuyển sang giai đoạn tiếp theo của cuộc đua. Bạn có thể chọn hoàn thành cuộc đua đủ hoặc nửa chặng. Nửa chặng nghĩa là mỗi trạm chỉ bằng một nửa khoảng cách/thời gian tiêu chuẩn. Chọn tùy chọn này sẽ giúp thuật toán tự động chuyển tiếp phát hiện chính xác các chuyển tiếp của bạn.
- Nếu bạn chọn Chuyển tiếp thủ công, bạn cần nhấn phím quay lại/vòng để chuyển tiếp. (Nếu bạn chuyển tiếp sớm khi dùng chuyển tiếp thủ công, bạn có thể hoàn tác bằng cách nhấn phím quay lại để quay về giai đoạn trước của bài tập.)
- Nhấn Bắt đầu để bắt đầu theo dõi, đồng hồ sẽ hướng dẫn bạn qua từng giai đoạn của cuộc đua.
Chế độ Tập luyện
Trong chế độ Tập luyện, đồng hồ COROS của bạn sẽ theo dõi từng phần như một sự kiện thay vì một trạm tập luyện cố định. Bạn cũng có thể tùy chỉnh thời gian nghỉ là liên tục, cố định hoặc thủ công.
- Liên tục: Không có nghỉ giữa các trạm tập luyện chức năng. Bạn chỉ cần di chuyển từ trạm này sang trạm khác mà không ghi nhận nghỉ giữa các trạm.
- Cố định: Thiết lập thời gian cụ thể (ví dụ 30 giây, 1 phút, v.v.) và đồng hồ sẽ tự động chuyển sang giai đoạn tiếp theo của bài tập khi hết thời gian.
- Thủ công: Đồng hồ chỉ chuyển sang giai đoạn nghỉ khi bạn nhấn phím quay lại/vòng.
Nhấn Bắt đầu để bắt đầu theo dõi. Đồng hồ sẽ ghi lại bài tập của bạn dưới dạng Sự kiện. Để chia bài tập thành nhiều giai đoạn, nhấn phím quay lại/vòng. Điều này sẽ chuyển bạn ngay sang Sự kiện tiếp theo (nếu bạn bật nghỉ liên tục) hoặc vào giai đoạn Nghỉ (nếu bạn bật nghỉ cố định hoặc thủ công). Tiếp tục nhấn phím quay lại/vòng cho đến khi hoàn thành bài tập.
Trong phần tóm tắt hoạt động trên APP COROS, bài tập hybrid đã hoàn thành của bạn sẽ phân loại từng sự kiện riêng biệt là "Tập luyện chức năng". Bạn có thể đổi tên các sự kiện này để phản ánh từng trạm tập luyện (như burpees, ném bóng vào tường, v.v.) bằng cách mở hoạt động, chọn ba dấu chấm ở góc trên và chọn Chỉnh sửa.
Chế độ Kiểm tra
Chế độ Kiểm tra có sẵn trong Tập hybrid để giúp bạn xác định mức thể lực hiện tại cho các cuộc đua Tập hybrid, hoặc theo dõi sự tiến bộ của bạn theo thời gian. Chế độ Kiểm tra tuân theo định dạng tiêu chuẩn với các bài tập sau:
- Chạy 1km
- 50 burpees
- 100 lunges
- Chèo thuyền 1km
- 30 hít đất
- 100 ném bóng vào tường
Dựa trên thời gian hoàn thành, bạn có thể nhận được huy hiệu trong mục Kỷ lục cá nhân trên APP COROS.
Cảnh báo thể thao
Trước khi nhấn Bắt đầu, cuộn xuống phần Cảnh báo thể thao để tùy chỉnh cảnh báo cho pace, nhịp tim và dinh dưỡng. Bất cứ khi nào bạn vượt ra ngoài vùng cài đặt trước (hoặc khi bạn đã đạt đến thời gian cho cảnh báo dinh dưỡng tiếp theo), đồng hồ sẽ cảnh báo bạn đồng thời tiếp tục theo dõi hoạt động.