Hoạt động

Để thiết lập thông báo hoạt động, trước khi bấm vào “Bắt đầu hoạt động”, điều hướng đến Cài đặt → Thông báo hoạt động. Thông báo hoạt động được tùy chỉnh cho từng chế độ hoạt động cụ thể và không phải tất cả các tùy chọn có sẵn cho các bài tập được chọn.

• Tần suất
• Khoảng cách
• Độ cao đạt được/mất đi
• Nhịp tim
• Dinh dưỡng
• Tốc độ
• Công suất
• Vận tốc

• Xe đạp - Chế độ hoạt động Xe đạp trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các chuyến đi ngoại ô của bạn. Khi sử dụng chế độ Xe đạp, bạn sẽ có khả năng sử dụng định vị (trên các đồng hồ được trang bị tính năng định vị), thực hiện các bài tập khoảng cách đều và thiết lập cảnh báo hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Xe đạp, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Xe đạp". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Xe đạp
• GPS Cardio - Chế độ hoạt động GPS Cardio trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại bất kỳ hoạt động ngoài trời nào mà việc xem dữ liệu GPS (khoảng cách, đường đi GPS, v.v.) là cần thiết, nhưng hoạt động không phù hợp với bất kỳ chế độ khác nào khác có sẵn.
  • Để sử dụng chế độ GPS Cardio, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "GPS Cardio". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: GPS Cardio  
• Thể dục Cardio - Chế độ hoạt động Thể dục Cardio trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi và phân tích dữ liệu cho các bài tập trong nhà như tập luyện tạ, thể thao trong nhà, v.v.
  • Để sử dụng chế độ Thể dục Cardio, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn "Thể dục Cardio". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Thể dục Cardio 
• Chạy - Hoạt động "Chạy" tiêu chuẩn được thiết kế để sử dụng khi chạy trên đường bê tông hoặc đường cứng với sự thay đổi độ cao tối thiểu. Chế độ hoạt động "Chạy" được thiết kế để hoạt động một cách mượt mà với bất kỳ bài tập đã tải xuống, kế hoạch tập luyện hoặc chạy khoảng cách cơ bản nào. Chế độ "Chạy" cũng cho phép bạn truy cập "Cài đặt Định vị" để giúp bạn điều hướng tuyến đường, thêm điểm kiểm tra, điều hướng "Quay lại Điểm xuất phát" và nhiều hơn nữa. Trong chế độ "Chạy", bạn có thể truy cập cảnh báo hoạt động. Chế độ "Chạy" ảnh hưởng đến các chỉ số EvoLab của bạn như Pace Ngưỡng, VO2 Max, v.v. "Chạy" sẽ cung cấp cho bạn một phân tích về việc chạy của bạn với chỉ số "Hiệu suất Chạy". Để xem thông tin chi tiết về EvoLab, vui lòng xem "Chỉ số EvoLab".
  • Để sử dụng chế độ Chạy, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số và chọn “Chạy”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ cho biết bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (được biểu thị bằng thông báo "Đã có" ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (được biểu thị bằng biểu tượng trái tim ở dưới màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Chạy
• Đi bộ- Chế độ Đi bộ chứa một trường dữ liệu mới và độc đáo: Bước chân. Do tính chất của công nghệ GPS không hoạt động tốt với các hoạt động đi bộ, đặc biệt là trong môi trường đô thị (do tốc độ, dừng lại thường xuyên, cử động cánh tay, v.v.), bước chân sẽ là một công cụ quý giá để hiểu rõ hơn về hoạt động đi bộ của bạn và cung cấp mức độ chính xác cao nhất có sẵn. Chế độ Đi bộ có thể được sử dụng cả trong môi trường trong nhà và ngoài trời. Trong điều kiện trong nhà, đồng hồ có thể ước lượng khoảng cách dựa trên nhịp chân và dữ liệu bước chân. Chế độ này mặc định là 1.000 bước chân mỗi "vòng", nhưng số này có thể được điều chỉnh trong cài đặt hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết hơn, vui lòng truy cập: Đi bộ

Công suất chạy (cung cấp trực tiếp từ tất cả các đồng hồ COROS)

• Công suất là tỷ lệ nỗ lực sử dụng khi chạy. Chạy sử dụng nhiều công suất hơn đi bộ nếu khoảng cách không đổi vì thời gian ngắn hơn và tốc độ tăng. Phép tính công suất liên quan đến cân nặng, tốc độ và các chỉ số khác. Chạy lên dốc với cùng tốc độ đòi hỏi nhiều công suất hơn so với chạy phẳng. Dữ liệu công suất có thể giúp đánh giá cường độ tập luyện thời gian thực. Công suất chạy là một công cụ tuyệt vời để đo lường tập luyện của bạn bên cạnh nhịp tim và các chỉ số khác.

Công suất hình thức

• Số lượng công suất bị lãng phí do không hiệu quả trong hình thức chạy của bạn. Con số càng thấp, người chạy càng tốt và hiệu quả hơn. Điều này tương tự như các chỉ số Hiệu quả chạy trước đó (hiện đã bị xóa) về thông tin hình thức chạy.
• Chỉ có sẵn trong phân tích sau tập luyện khi kết hợp với COROS POD.

Thời gian tiếp xúc với mặt đất

• Xuất sắc: <210ms
• Tốt hơn: 210-240ms
• Tốt: 240-270ms
• Trung bình: 270-300ms
• Kém: >300ms
  • Thời gian tiếp xúc đo lường thời gian mỗi chân của bạn tiếp xúc với mặt đất. Người chạy chuyên nghiệp thường có thời gian tiếp xúc ngắn hơn. Thời gian tiếp xúc của người chạy chuyên nghiệp có thể thấp đến 180ms.

Cân bằng trái/phải

• Cam: >L 51.5 Nhiều thời gian hơn trên chân trái
• Vàng: L 50.6-L 51.5 Một chút thời gian dài hơn trên chân trái
• Xanh: L 50.5—R 50.5 Cân bằng tốt giữa chân trái/phải
• Vàng: R 50.6-R 51.5 Một chút thời gian dài hơn trên chân phải
• Cam: >R 51.5 Nhiều thời gian hơn trên chân phải
  • Cân bằng trái/phải đo lường phần trăm thời gian tiếp xúc với mặt đất trên mỗi chân. Chạy đường đua và chạy đường mòn có thể làm cho chỉ số lệch khỏi vùng xanh mong muốn. Nếu chỉ số vượt quá 55, rủi ro bị thương có thể tăng.

Tỷ lệ bướ

• Xuất sắc: <6%
• Tốt hơn: 6-8%
• Tốt: 8-10%
• Trung bình: 10-12%
• Kém: >12%
  • Tỷ lệ bước chân có thể giúp đo lường hiệu suất chạy. Đó là tỷ lệ giữa chiều cao bước chân và độ dài bước chân. Khi độ dài bước chân dài hơn và chiều cao bước chân thấp hơn, lượng năng lượng lãng phí đi lên và đi xuống sẽ giảm và việc chạy được coi là hiệu quả hơn. Tỷ lệ bước chân cho dạng chạy tiên tiến có thể thấp hơn 6%.

Chiều Cao Bước Chân

• Xuất sắc: <5cm hoặc <2in
• Tốt hơn: 5-8cm hoặc 2-3.2in
• Tốt: 8-12cm hoặc 3.2-4.7in
• Trung bình: 12-15cm hoặc 4.7-5.9in
• Kém: >15cm hoặc > 6in
  • Chiều cao bước chân là lượng cơ thể của bạn nhảy lên theo chiều dọc mỗi bước. Chiều cao bước chân thấp hơn cho thấy ít năng lượng bị lãng phí khi nhảy lên và xuống. Mệt mỏi và dạng chạy không chính xác có thể gây ra chiều cao bước chân cao hơn.

Độ Dài Bước Chân

• Độ dài bước chân đo lường khoảng cách từ gót chân này đến gót chân kia khi bạn đi hai bước. Đó là một yếu tố quan trọng để đánh giá dạng chạy và kỹ thuật chạy. Trung bình, độ dài bước chân của người lớn là 65 cm / 2.13 ft khi đi bộ và giữa 90-150 cm / 2.95-4.92 ft khi chạy. Nhiều vận động viên chạy quá bước tin rằng điều này sẽ tăng tốc độ. Tuy nhiên, điều này sẽ tăng nguy cơ chấn thương cho cơ bắp và đầu gối. Việc tìm ra độ dài bước chân phù hợp nhất cho bạn trong quá trình huấn luyện và thi đấu với sự trợ giúp của các chỉ số chạy tiên tiến từ COROS POD là rất quan trọng.

Để thay đổi màu nền trên đồng hồ COROS của bạn (trong quá trình tập luyện), nhấn nút BACK/LAP để mở Hộp công cụ → Hệ thống → Giao diện Tập luyện → Màu Nền

Để tùy chỉnh trang dữ liệu trên đồng hồ COROS của bạn, vui lòng làm theo các bước dưới đây:

• Mở ứng dụng COROS và di chuyển đến trang Hồ sơ (tab thứ 4 ở dưới cùng) và chạm vào biểu tượng đồng hồ.
• Chọn “Màn hình Dữ liệu Hoạt động” dưới thiết bị mà bạn muốn tùy chỉnh.
• Sau đó, chọn chế độ tập luyện mà bạn muốn tùy chỉnh từ thư viện hoạt động. Bạn có thể tùy chỉnh các trường dữ liệu hiển thị trong quá trình tập luyện để phù hợp với từng bài tập cụ thể.Ví dụ, nếu bạn đang chạy xung quanh khu phố hoặc trên đường đua, bạn có thể không quan tâm đến độ cao hoặc sự thay đổi độ cao dọc, nhưng bạn có thể muốn xem dữ liệu này khi thực hiện "Chạy Đường mòn".
• Bạn có thể tùy chỉnh đến sáu trang khác nhau với nhiều trường dữ liệu để tạo ra dữ liệu cụ thể mà bạn cần trong quá trình tập luyện. Tùy thuộc vào mẫu đồng hồ và chế độ hoạt động của bạn, có các trường dữ liệu khác nhau để bạn lựa chọn. Mở tùy chọn Dữ liệu Hoạt động Tùy chỉnh trong ứng dụng COROS để xem các trường này.

• Mở tệp đã chọn trên ứng dụng COROS
• Chọn mũi tên ở góc phải trên, sau đó chọn "Xuất Dữ Liệu"
• Chọn tệp ".FIT", sau đó sử dụng email, AirDrop, v.v. để gửi tệp từ điện thoại đến máy tính
• Đăng nhập vào ứng dụng bên thứ ba (sử dụng Strava làm ví dụ) trên máy tính để bàn, chọn "Tải Lên Hoạt Động"
• Chọn "Tệp" để tải lên tệp ".FIT" từ ứng dụng COROS

• Về-điểm-bắt-đầu, Điểm Kiểm Tra, Chi Tiết Độ Cao, Lớp Bản Đồ Kết Hợp, Lớp Bản Đồ Phong Cảnh, Lớp Bản Đồ Topo, Cảnh Báo Đường Đi Sai, Định Vị Dấu Mảnh Với Màn Hình Cảm Ứng
• Các Tính Năng Định Vị Cơ Bản 
• Các Tính Năng Định Vị Nâng Cao 
• Đồng Bộ Tuyến Đường Strava

Để bật thông báo trong quá trình hoạt động, vui lòng làm theo các bước dưới đây:

• Màn hình chính của đồng hồ → Hệ thống → Giao Diện Tập Luyện → Thông Báo Tin Nhắn & Cuộc Gọi → BẬT
• Bạn không thể mở rộng hoặc quản lý các thông báo trong quá trình hoạt động.

GHI CHÚ: Nhận thông báo sẽ tăng tiêu thụ pin trên đồng hồ COROS của bạn.

Trong các chế độ hoạt động chọn lọc (Xe đạp, Chạy bộ đường mòn, Leo núi và Leo núi) trên đồng hồ COROS, bạn có thể sử dụng tính năng "Tiếp Tục Sau" để hỗ trợ các hoạt động kéo dài nhiều ngày và gia tăng tuổi thọ pin trên đồng hồ của bạn.

Để sử dụng tính năng này, bắt đầu bất kỳ hoạt động nào trong số các hoạt động đã đề cập như bình thường. Khi bạn muốn sử dụng tùy chọn Tiếp Tục Sau, với đồng hồ đã mở khóa, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số để tạm dừng hoạt động. Tiếp theo, cuộn xuống tùy chọn "Tiếp Tục Sau". Nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số một lần để xác nhận rằng bạn muốn thoát khỏi hoạt động bằng cách sử dụng tùy chọn tiếp tục sau.

Để khởi động lại hoạt động của bạn, từ màn hình đồng hồ chính, nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số. Bạn sẽ nhận được thông báo "Tiếp tục chế độ hoạt động chưa hoàn thành", nhấn vào đồng hồ kỹ thuật số để mở lại hoạt động và tiếp tục.

Trong khi hoạt động trên điện thoại của bạn: Ứng dụng COROS → Hồ sơ → chạm vào biểu tượng đồng hồ → Tuyến đường của tôi → Chọn Tuyến đường → Đồng bộ hóa với đồng hồ của bạn

Trong khi hoạt động trên đồng hồ của bạn: Nhấn và giữ nút BACK/LAP → Điều hướng → Chọn Khóa học → Chọn tuyến đường → Bắt đầu Khóa học

Tự động Cuộn Trang  

• Chọn để tự động cuộn các trang dữ liệu sau một khoảng thời gian nhất định (không khả dụng khi hiển thị các trang điều hướng). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | TẮT 

Chạm để Cuộn Trang 

• Chọn để vuốt lên và xuống để thay đổi các trang dữ liệu mà không cần mở khóa màn hình. 
• BẬT | TẮT 

Sau khi hoàn thành một buổi tập, đồng hồ sẽ tự động đồng bộ dữ liệu với tài khoản COROS trên điện thoại của bạn nếu kết nối Bluetooth được thiết lập. Nếu bạn không thấy dữ liệu cập nhật trên ứng dụng COROS, vui lòng nhấn vào trang Hôm nay, kéo xuống và thả trang cho đến khi phần trên cùng hiển thị tiến trình đồng bộ hóa.

Để chỉnh sửa chế độ GPS bạn đang sử dụng, giữ nút back để mở Toolbox → Hệ thống → Cài đặt khác → GPS → Chế độ

Đồng hồ KIPRUN GPS 500 hỗ trợ các kết hợp sau của hệ thống GNSS (xem bài viết này để biết giải thích đầy đủ về mỗi hệ thống):  

• GPS, QZSS
• GPS, Glonass, Galileo, QZSS
• GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Tùy thuộc vào vị trí của bạn trên thế giới, có thể có các hệ thống vệ tinh khác nhau cung cấp độ chính xác tốt hơn cho bạn. Để quyết định cài đặt vệ tinh nào để sử dụng, chúng tôi khuyến nghị mở Toolbox trên đồng hồ của bạn và chuyển đổi giữa các cài đặt vệ tinh khác nhau, sau đó kiểm tra tín hiệu vệ tinh để tìm ra cái nào tốt nhất. Để làm điều này, nhấn giữ nút back → Hệ thống → Cài đặt khác → GPS → Tín hiệu vệ tinh. Bạn có thể sử dụng đồng hồ số để cuộn và xem chi tiết hơn.