*Cần có gói đăng ký Runna Premium.
Bắt đầu
Để ghép nối đồng hồ COROS của bạn với ứng dụng Runna, hãy mở ứng dụng Runna đến trang đầu tiên. Nhấp vào biểu tượng hồ sơ của bạn ở góc trên bên phải, sau đó cuộn xuống mục Ứng dụng và Đồng hồ đã kết nối. Từ danh sách sau, hãy bật kết nối với COROS. Bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập bằng thông tin đăng nhập COROS của mình và các bài tập trong hai tuần tiếp theo sẽ được tự động đồng bộ hóa với ứng dụng COROS của bạn.
Nếu bạn thay đổi hoặc chỉnh sửa kế hoạch hiện tại, các bài tập sẽ tự động được cập nhật cho bạn. Khi bạn đánh dấu một bài tập là hoàn thành, chúng tôi sẽ xóa nó khỏi hồ sơ của bạn. Lưu ý rằng bài tập COROS của bạn sẽ hiển thị cùng đơn vị đo lường với kế hoạch Runna, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đảm bảo tài khoản COROS của bạn được thiết lập sử dụng cùng đơn vị đo lường đó.
Lưu ý: Tích hợp này sẽ tự động đồng bộ bất kỳ tuần đã mở khóa nào trong tương lai vào hồ sơ COROS connect của bạn. Đối với người dùng tuần miễn phí, bạn chỉ truy cập được các bài tập trong tuần đó. Đối với người dùng Runna Premium, hai tuần bài tập tiếp theo sẽ tự động được đồng bộ vào hồ sơ của bạn.
Đồng bộ kế hoạch Runna với Đồng hồ COROS
Sau khi ghép đôi tài khoản COROS, bạn cần nhập lịch tập Runna vào APP COROS bằng cách làm theo các bước sau:
Mở APP COROS đến trang Hồ sơ và chọn Thư viện Kế hoạch Tập luyện.
Chọn "Kế hoạch Tập luyện của tôi" ở đầu trang. Chọn Kế hoạch Tập luyện Runna của bạn từ danh sách.
Chọn "Bắt đầu bài tập" để chọn ngày bắt đầu.
Nhấn vào ba dấu chấm ở góc trên bên phải, sau đó chọn "Đồng bộ với thiết bị của bạn" để gửi các bài tập đến Đồng hồ COROS.
Lưu ý: Runna không thể gửi bài tập đến COROS vào các ngày trong quá khứ. Vì vậy, khi bạn liên kết COROS với Runna lần đầu tiên, các bài tập có thể xuất hiện cùng ngày trong lịch COROS của bạn. Ví dụ: Nếu bạn đang ở Thứ Tư của tuần 2 trong kế hoạch và liên kết COROS, các bài tập từ Thứ Hai, Thứ Ba và Thứ Tư sẽ đều xuất hiện vào Thứ Tư. Điều này giúp người dùng vẫn có thể xem toàn bộ bài tập của tuần trong APP COROS và chọn hoàn thành bất kỳ bài tập nào nếu muốn.
Thiết lập COROS để tối ưu hóa bài tập
Có một số cài đặt mà chúng tôi khuyến nghị thiết lập để tận dụng tối đa các bài tập Runna khi tải về Đồng hồ COROS của bạn.
Tắt tự động tạo vòng
Theo mặc định, Đồng hồ COROS sẽ tự động tạo một ‘vòng’ mới mỗi 1km hoặc 1 dặm. Với các quãng dài hơn mà chúng tôi thiết lập cho bạn (ví dụ, lặp lại 2km), điều này có nghĩa là quãng sẽ tự động bị chia vòng (tạo bước mới trong lần chạy) giữa chừng, khiến việc phân tích pace trung bình sau đó trở nên khó khăn. Chúng tôi khuyên bạn nên tắt tự động tạo vòng khi theo dõi bài tập Runna, nhưng cũng nên bật lại nếu bạn chạy tự do, chạy thử thời gian hoặc thi đấu để Đồng hồ luôn cập nhật pace cho bạn.
Tắt tự động dừng
Tự động dừng sẽ tự động dừng bài tập khi phát hiện bạn đã dừng di chuyển (ví dụ, khi dừng đèn đỏ). Tuy nhiên, điều này có thể gây vấn đề khi chạy bài tập biến tốc vì khi bạn nghỉ, dù vẫn đi bộ quanh đó, đồng hồ có thể phát hiện bạn đã dừng chạy và dừng cả bài tập, bao gồm cả hẹn giờ để bắt đầu chạy lại. Chúng tôi khuyên bạn nên tắt tự động dừng và tập thói quen dừng và tiếp tục bài tập thủ công khi bạn buộc phải dừng chạy tạm thời (ví dụ, khi dừng đèn đỏ).
Theo dõi tiến trình của bạn
Sau khi hoàn thành buổi chạy, chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra lại trên APP COROS hoặc đồng bộ với Strava. Điều này giúp bạn so sánh các quãng với những gì tập luyện viên đã thiết lập và chia sẻ buổi chạy với gia đình, bạn bè. Nếu bạn liên tục vượt hoặc không đạt mục tiêu pace, hãy chỉnh sửa lại để mục tiêu vừa thử thách vừa phù hợp với khả năng.