Die VO2 max ist die maximale Menge an Sauerstoff (in Millilitern) pro Kilogramm Körpergewicht, die du pro Minute aufnehmen kannst, während du mit maximaler Intensität trainierst. Es ist ein wichtiger Indikator, um die aerobe Kapazität deines Körpers zu bewerten, und sollte mit zunehmendem Fitnesslevel steigen.
Wenn du mehr aufgezeichnete Workouts innerhalb der COROS App ansammelst, werden unsere Algorithmen eine Schätzung deiner VO2 max liefern und den Wert im Laufe der Zeit anpassen. Die App bewertet jeden Outdoor-Lauf und stützt sich auf Metriken wie Herzfrequenz und Tempo, um die VO2 max zu approximieren.
COROS Support Insights
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die maximale Sauerstoffaufnahme deines Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt beeinflussen können, darunter: Trainingsstatus, Herzfrequenz, Geschlecht, Alter, Gewicht, Ernährungsstatus, Umgebungs- und atmosphärische Bedingungen usw.
So findest du deine VO2 max in der COROS App
Um deine VO2 max in der COROS App zu finden, tippe einfach auf den Tab "Running Fitness" auf der Fortschrittsseite der App. Dort findest du eine detaillierte Aufschlüsselung deines Running Fitness Score sowie grundlegende Werte wie VO2 max, Schwellenpace und Schwellenherzfrequenz. Du kannst auf eine der drei Optionen tippen, um ein Diagramm zu öffnen, das zeigt, wie sich jeder Wert im Laufe des letzten Monats, der letzten 90 Tage und der letzten 6 Monate entwickelt hat.
Wie hängt meine VO2 max mit meinem Running Fitness Score zusammen?
Obwohl diese beiden Werte nicht direkt miteinander verbunden sind, ist es fair anzunehmen, dass sich mit einer Verbesserung deines Running Fitness Score auch deine VO2 max verbessern sollte und umgekehrt. Während der Running Fitness Score dazu gedacht ist, eine umfassende Schätzung deiner allgemeinen aeroben Fitness und deiner Bereitschaft für Marathonleistungen zu liefern, ist die VO2 max einfach ein Wert, der (zusammen mit einer Reihe anderer Biomarker und Bewertungen) verwendet werden kann, um einen allgemeinen Überblick über deine Fitness- und Trainingsstatus zu geben.
Um mehr über deinen Running Fitness Score zu erfahren, klicke hier.
Um etwaige Probleme mit deinem Running Fitness Score zu beheben, klicke hier.
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