Tägliche Funktionen

• Aktive Kalorien ist eine Schätzung der Kalorien, die während aufgezeichneter Workouts und immer dann verbrannt werden, wenn deine Uhr eine Kadenz von über 130 Schritte/min misst, meist beim schnellen Gehen.
• Trainingszeit ist die Menge an aufgezeichneter Aktivitätszeit während des Tages.
• Schritte beinhaltet die gesamten Schritte während und außerhalb von Aktivitäten am Tag. Der Schrittzähler nutzt die Hardware deiner Uhr und eigene Algorithmen.
• Etagen nutzt das Barometer deiner Uhr, um die Anzahl der erklommenen Etagen im Laufe des Tages zu schätzen.

Lauffitness repräsentiert deine Marathon-Leistung. Läufer haben typischerweise unterschiedliche Stärken und Schwächen, und Lauffitness nutzt die einzelnen Fähigkeitswerte (Ausdauer, Schwellenwert, Geschw., Sprint), um Bereiche der Stärke und Verbesserungsmöglichkeiten besser zu verstehen.

Lauffitness wird mit Aktivitäten aktualisiert, die im Modus Laufen oder Bahntraining aufgezeichnet werden.

Trainingsbelastung ist eine Funktion aus Trainingsvolumen (z. B. Trainingszeit, Trainingsdistanz) und Trainingsintensität (z. B. Herzfrequenz, Pace). Trainingsbelastung zeigt die Menge an Trainingsstress, der dein Körper ausgesetzt ist. Alle Aktivitätsmodi, die mit Herzfrequenzdaten aufgezeichnet werden, tragen zur Trainingsbelastung bei.

Das Trainingsbelastung-Widget zeigt die heutige kumulierte Trainingsbelastung aus allen Aktivitäten sowie den empfohlenen Bereich für diese Woche basierend auf deiner Basisfitness und der Menge an Training der letzten Wochen.

Trainingsstatus wird basierend auf einem rollierenden Durchschnitt von 7 Tagen (Belastungsint., kurzfristige Fitness) und 42 Tagen (Basisfitness, langfristige Fitness) berechnet, um anzuzeigen, wie effektiv dein letztes Training war.

Intensitätstrend beschreibt die Auswirkung deines aktuellen Trainings im Vergleich zu deinem letzten Training.

COROS bewertet deine Echtzeit-Erholung basierend auf einer Kombination aus Basisfitness, Trainingsbelastung und verbleibender Energie seit deinem letzten Training. Normalerweise musst du nicht vollständig erholt sein, bevor du die nächste Trainingseinheit startest. Du kannst dein Training nach verschiedenen Erholungsempfehlungen planen.

Sieh dir deine wöchentlichen Gesamtdistanzen für Laufen, Radfahren und Schwimmen an. Der Zähler wird jeden Montag zurückgesetzt.

Die folgenden Aktivitätsmodi tragen zu den Wöchentlichen Kilometern bei: Laufen, Bahntraining, Trailrunning, Indoor-Lauf, Rennrad, Gravel Bike, MTB, E-Bike, E-MTB, Schwimmbad und Freiwasser.

Dieses Widget zeigt die verbleib. Zeit bis Sonnenunterg. oder Aufgang. Drücke die Krone, um mehr Infos wie Höchststand, Aufgang, Untergang, Dämmern und das heutige Datum zu sehen.

Deine COROS Uhr erfasst Echtzeit-Herzfrequenzdaten jede Sekunde während der Aktivitätsaufzeichnung und alle 10 Minuten im Alltag. Das HF-Widget zeigt außerdem die maximale, minimale und durchschnittliche Herzfrequenz der letzten 6 Std. Drücke die Krone und scrolle, um historische Herzfrequenzdaten der letzten 24 Std. zu sehen.

Sieh dir den zuletzt aktualisierten barometrischen/atmosphärischen Wert in hPa (Hektopascal) oder mmHg an. Die maximalen, minimalen und durchschnittlichen Werte der letzten 6 Std. werden angezeigt. Barometrische/atmosphärische Daten werden alle 10 Minuten im Alltag aufgezeichnet. Hinweis: Klimaanlagen und Heizungen können die Genauigkeit der Messung beeinflussen.

Drücke die Krone, um historische Barometerdaten der letzten 24, 48 oder 72 Std. zu sehen.

Drücke die Krone erneut, um Datenquelle, Anzeigebereich, Druckeinheiten und Sturmwarnung einzustellen.

• Datenquelle: Wechsle zwischen Meeresspiegel-druck/Stationsdruck. Stationsdruck wird an einem Ort ohne Höhenanpassung gemessen, z. B. im Haus oder auf einem Berg. Er ändert sich je nach Höhe. Meeresspiegel-druck ist der Stationsdruck, angepasst auf Meereshöhe. Er wird oft verwendet, um Wetteränderungen auf der aktuellen Höhe vorherzusagen.
• Anzeigebereich: Wechsle zwischen den letzten 6, 12, 18 oder 24 Std.
• Druckeinheiten: Wähle zwischen hpa oder mmHg.
• Sturmwarnung: Wenn aktiviert, gibt deine COROS Uhr eine Warnung aus, wenn ein Abfall von 4 hPa oder mehr in 3 Std. erkannt wird.

Deine COROS Uhr erkennt und verfolgt Schlaf und Nickerchen automatisch. Jeder Schlafabschnitt unter 3 Std. wird als Nickerchen kategorisiert, alles über 3 Std. als Schlaf und erhält eine Schlafqualitätsbewertung. Nach dem Aufwachen kannst du diese Daten im Schlaf- und HRV über Nacht-Widget auf der Uhr oder auf der ersten Seite deiner COROS App sehen.

Wenn du deine Uhr nachts trägst, überwacht COROS deine HRV automatisch. HRV (Herzfrequenzvariabilität) zeigt den Zustand deines autonomen Nervensystems. Dein Körper ist in einem normalen und guten Zustand, wenn er ausgeglichen ist. Ist er aus dem Gleichgewicht, ist dein Körper in einem instabilen und ungewöhnlichen Zustand, meist begleitet von Müdigkeit durch einen großen Stressfaktor. HRV über Nacht verfolgt deinen normalen oder ungewöhnlichen Zustand, damit du informierte Entscheidungen über Arbeit, Leben und Trainings-Balance treffen kannst.

Stress-Tracking hilft dir, deinen aktuellen Stresszustand sowie tägliche Trends und das Gesamtlevel zu verstehen. Deine Uhr verfolgt Täglichen Stress automatisch, wenn du sie trägst – sowohl im Alltag als auch bei Aktivitäten.

Stress ist deine körperliche und mentale Reaktion auf die Aufrechterhaltung innerer Aktivitäten und auf äußere Reize. Je größer die Anstrengung, desto größer der Stress. Leichter Druck kann auch im Schlaf auftreten, z. B. durch Aktivität der Organe, des Nervensystems usw.

Hinweis: Das Aktivieren von Täglichem Stress verbraucht mehr Akku.

Dieses Widget zeigt die zuletzt aufgezeichnete Höhe (in Metern oder Fuß) sowie die maximale, minimale und durchschnittliche Höhe der letzten 6 Std. Drücke die Krone und scrolle, um historische Höhendaten der letzten 24 Std. zu sehen.

Die Höhe wird mit dem Barometer der Uhr alle 10 Minuten im Alltag berechnet und jedes Mal, wenn die Uhr mit der App synchronisiert wird. Während der Aktivitätsaufzeichnung wird die Höhe je nach Aktivitätstyp alle 2-5 Sekunden aktualisiert.

Lokale Wetterdaten werden von deinem verbundenen Smartphone synchronisiert. Drücke die Krone, um mehr Details wie Regenwahrscheinlichkeit, Luftfeuchtigkeit, "Gefühlt wie"-Temperatur, UV-Index, AQI (je nach Region) und eine Wettervorhersage für die nächsten 6 Std. oder 14 Tage zu sehen.

Drücke die Krone, um deine letzten Benachrichtigungen zu sehen. Du kannst die Benachrichtigungseinstellungen auf der Profilseite in deiner COROS App anpassen.

Sieh dir deine letzten Aktivitäten auf deiner PACE 4 mit dem Letzte Aktivität-Widget an. Öffne eine Aktivität und scrolle durch Details wie Herzfrequenz, Pace/Geschw., Höhe und mehr.

Sieh dir deine aktuelle Zyklusphase oder vorherg. Periode an. Drücke die Krone, um das Widget zu öffnen und scrolle, um kommende Vorhersagen zu sehen. Um Warnungen zur Periode einzustellen und deine Zykluseinstellungen anzupassen, öffne die COROS App auf der ersten Seite und scrolle zur Zyklus-Karte.

Timer 

• Wähle aus, um bis zu 3 Timer mit der Wiederholungsfunktion einzustellen.
  • Neue Zeiten überschreiben die vorherigen.
  • Drücke den BESTÄTIGEN-Button, um den Timer zu starten und zu pausieren.
  • Drücke den ZURÜCK/RUNDE-Button, um den Timer neu zu starten oder zur Timer-Einstellung zurückzukehren.
  • Um einen Timer zu wiederholen, wähle Wiederholen → An.
  • Halte den ZURÜCK/RUNDE-Button gedrückt, um die Seite zu verlassen, ohne den Timer zu unterbrechen.
  • Verfügbar im täglichen Modus und im Workout-Modus. 

Stoppuhr 

• Wähle aus, um die Stoppuhr-Funktion zu nutzen.
  • Drücke den BESTÄTIGEN-Button, um die Stoppuhr zu starten und zu pausieren.
  • Drücke den ZURÜCK/RUNDE-Button, um eine neue Runde zu starten und die Stoppuhr zurückzusetzen.
  • Halte den ZURÜCK/RUNDE-Button gedrückt, um die Seite zu verlassen, ohne die Stoppuhr zu unterbrechen.
  • Verfügbar im täglichen Modus und im Workout-Modus. 

Alarm 

• Wähle aus, um bis zu 10 neue Alarme einzustellen oder bestehende Alarme zu verwalten.
  • Verfügbare Alarm-Modi: Nur einmal | Jeden Tag | Personalisiert nach Wochentag.
  • Schlummerzeit ist nicht anpassbar. 

Schalte den Höhen-Alarm ein, indem du zu System > Mehr Einstell. > Höhen-Alarm gehst. Wenn die Höhe über 2500 Meter oder 8250 ft liegt und die Herzfrequenz höher als normal ist, gibt dir deine Uhr eine Warnung. Das hilft dir, die Intensität deiner Aktivität einzuschätzen, damit du die besten Entscheidungen für deine Gesundheit und dein Training treffen kannst.

Wenn das Toolbox-Menü geöffnet ist, scrolle zum Batterie-Widget, um den aktuellen Akkustand deiner Uhr auf einen Blick zu sehen. Drücke die Krone, um das Widget zu öffnen, wo du die geschätzte Akkulaufzeit für den täglichen Gebrauch und GPS-Aktivitäts-Tracking sehen kannst.

Für eine detailliertere Analyse des Batterieverbrauchs deines Geräts, inklusive welche Funktionen am meisten Akku verbrauchen, öffne die COROS App auf der Profilseite, wähle deine Uhr aus und scrolle nach unten zur Batterie-Gesundheit Seite.

Um deine GoPro- und Insta360-Kameras mit deiner PACE 4 zu steuern, verbinde zuerst beide Geräte per Bluetooth. Schalte dazu deine Kamera ein und halte dann den Zurück-Button an deiner Uhr gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen. Wähle im Toolbox-Menü Kamerasteuerung → "Bestätigen", um die Kamera hinzuzufügen. 

Nachdem deine PACE 4 mit der Kamera verbunden ist, kannst du zwischen Foto- und Video-Modus auf der Uhr wechseln und mit der digitalen Krone Fotos aufnehmen oder Videos direkt von deiner Uhr starten/stoppen.

Nutzer, die ihre COROS Uhr und ihr Telefon per Bluetooth verbunden haben, können ihre Uhr über die COROS App finden und umgekehrt.

In der App

Der Wellness-Check ist ein praktischer Test am Handgelenk, der dir einen umfassenden Überblick über deinen Wellness-Status gibt. Um den Wellness-Check-Test zu starten, halte den ZURÜCK/RUNDE-Button an deiner COROS Uhr gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen, und scrolle dann zur Wellness-Check-Option. Folge den Anweisungen auf der Uhr, um den 30-60 Sekunden langen Test zu starten. Währenddessen nutzt deine Uhr den optischen Herzfrequenzsensor, um Daten zu sammeln.

Nach dem Wellness-Check kannst du die Ergebnisse direkt auf deiner COROS Uhr sehen, inklusive wichtiger Werte wie Stresslevel, Ruheherzfrequenz, HRV, Atemfrequenz und SpO2. Nach dem Synchronisieren deiner Uhr mit der COROS App kannst du deine Ergebnisse über die Zeit ansehen und verfolgen.

Mit deinem COROS-Ladeadapter und einem USB-C-Kabel verbindest du zuerst deine PACE 4 mit einem Mac oder PC. Warte, bis die Uhr als externes Laufwerk auf deinem Computer angezeigt wird. Du findest sie entweder auf dem Desktop oder im Bereich "Externes Laufwerk" in der Laufwerksverwaltung deines Computers. 

Nachdem du das Uhrenlaufwerk ausgewählt hast, siehst du zwei Ordner: "Maps" und "Music". Öffne den "Music"-Ordner auf deinem Laufwerk. Mit MP3-Dateien, die lokal auf deinem Computer gespeichert sind (COROS Uhren unterstützen aktuell nur MP3-Format), wähle einfach die Musik aus, die du auf deine Uhr herunterladen möchtest, und ziehe die Dateien per Drag & Drop in den "Music"-Ordner auf deiner PACE 4. 

Nachdem die Musik jetzt auf deiner Uhr gespeichert ist, stelle sicher, dass du entweder einen Lautsprecher oder Bluetooth-Kopfhörer mit deiner Uhr verbunden hast, um Musik abzuspielen, da die Uhr selbst keine Lautsprecher hat. Halte dazu den Zurück-Button gedrückt und gehe zu Einstellungen → Zubehör → Bluetooth hinzuf., und stelle sicher, dass dein gewünschtes Bluetooth-Gerät im Kopplungsmodus ist, um eine Verbindung herzustellen.

Sobald du Kopfhörer verbunden und Musik auf der Uhr gespeichert hast, musst du nur noch den ZURÜCK/RUNDE-Button gedrückt halten, zum "Musik"-Icon navigieren und entweder den Touchscreen oder die digitale Krone nutzen, um Musik abzuspielen.

Alle COROS Uhren sind mit Barometern ausgestattet, um Luftdruckänderungen zu erkennen, die zur Vorhersage und Erkennung von Wetteränderungen genutzt werden können. Bei einem herannahenden Sturm kann dich die Sturmwarnung auf deiner COROS Uhr rechtzeitig benachrichtigen, falls sofortige Maßnahmen nötig sind, um dich beim Training und im Alltag zu schützen. 

• Halte den ZURÜCK/RUNDE-Button → System → Sensoren → Barometer → Sturmwarnung → Aus | An
  • Sobald aktiviert, erhältst du eine Sturmwarnung, auch wenn du ein Outdoor-Workout aufzeichnest oder im Nicht stören-Modus bist.
  • Ein Abfall von 4 hPa oder mehr in 3 Stunden löst die Sturmwarnung aus. 

In der COROS App: Um die Watchfaces auf deiner COROS Uhr zu ändern, öffne die COROS App, wähle deine PACE 4 und dann Watchface.

• In der Watchface-Bibliothek kannst du jedes beliebige Watchface auswählen und auf deiner Uhr speichern, bis zu fünf Watchfaces können auf der Uhr gespeichert werden. 

Auf der Uhr: Halte den ZURÜCK/RUNDE-Button gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen → Watchface

Stelle ein Nickerchen ein und deine Uhr gibt dir eine Warnung, wenn die festgelegte Zeit erreicht ist. Die Dauer kann zwischen 15 und 90 Minuten liegen. Nach dem Nickerchen synchronisiere deine Uhr mit der COROS App und deine Nickerchen-Details werden in der Schlafkarte auf der Fortschritt-Seite gespeichert.