Aktivitätsaufzeichnung und Aktivitätseinstellungen

Laufen und Gehen

• Wandern – Der Wandern-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten für moderates oder langsames Wandern auf Trails zu erfassen, aufzuzeichnen und zu analysieren. Im Wandern-Modus kannst du neben Aktivitätsalarmen auch Navigationsfunktionen während der Aktivität nutzen. 
  • Um den Wandern-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Wandern“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Wandern 
• Indoor-Lauf – Der Indoor-Lauf-Modus nutzt die Sensoren deiner COROS-Uhr, um Laufbandläufe zu tracken. In diesem Modus wird das GPS automatisch deaktiviert und die Messung basiert auf den internen Sensoren sowie auf richtiger Kalibrierung und deinen Angaben, um die Läufe genau zu messen. (Wie du die richtige Distanzmessung beim Indoor-Lauf sicherstellst) In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor-Lauf-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor-Lauf“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Indoor-Lauf/Laufband
• Laufen - Der Standardmodus „Laufen“ ist für das Laufen auf befestigten oder harten Straßen mit minimalem Höhenunterschied gedacht. Der „Laufen“-Modus funktioniert nahtlos mit heruntergeladenen Workouts, Trainingsplänen oder einfachen Intervallläufen. Im „Laufen“-Modus kannst du auch auf „Navi-Einstellungen“ zugreifen, um Routen zu navigieren, Checkpoints hinzuzufügen, „Zurück zum Start“ zu nutzen und mehr. In diesem Modus kannst du Aktivitätsalarme einstellen. „Laufen“ beeinflusst deine EvoLab-Metriken wie Schwellenpace, VO2 Max usw. Nach dem Lauf bekommst du eine Analyse mit der Metrik „Laufleistung“. Mehr Infos zu EvoLab findest du unter "EvoLab-Metriken".
  • Um den Laufen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Laufen“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Laufen
• Bahn-Lauf - Der Bahn-Lauf-Modus ist dafür gemacht, deine Runden und Distanzen auf der Bahn möglichst genau zu messen. Du kannst angeben, in welcher Bahn du läufst, und die Uhr trackt automatisch deine Distanz und Runden. Die erste Runde dient zur Erkennung der Bahn, ab der zweiten Runde wird der Bahn-Algorithmus genutzt. Du kannst während des Trainings die Bahn wechseln, auf den Intervallmodus zugreifen, Aktivitätsalarme einstellen und diesen Modus in Trainingsplänen nutzen. 
  • Um den Bahn-Lauf-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Bahn-Lauf“. Gib dann an, in welcher Bahn du läufst. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Bahn-Lauf
• Trail-Run - Der Trail-Run-Modus ist für technische Trails, Strecken mit viel Höhenunterschied oder längere/mehrtägige Läufe gedacht. Trail-Run nutzt standardmäßig 3D-Distanz statt normaler Distanz (zum Ändern: Trail-Run → Einstellungen → 3D-Distanz). 3D-Distanz bezieht die Höhenmeter in die Distanzmessung ein. Trail-Run bietet die Option „Später fortsetzen“, falls du längere Pausen machst, aber alles als eine Aktivität erfassen willst (z.B. Etappenrennen). Um das zu nutzen, pausiere deinen Lauf und wähle „Später fortsetzen“. Im Trail-Run-Modus kannst du auch auf „Navi-Einstellungen“ zugreifen, um Routen zu navigieren, Checkpoints hinzuzufügen, „Zurück zum Start“ zu nutzen und mehr. Aktuell sind Trainingspläne und Intervalltraining im „Trail-Run“ nicht enthalten. „Trail-Run“-Aktivitäten beeinflussen derzeit keine EvoLab-Daten. In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den Trail-Run-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Trail-Run“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Trail-Run 
• Gehen - Der Gehen-Modus enthält ein neues und einzigartiges Datenfeld: Schritte.   Da GPS-Technologie bei Geh-Aktivitäten, besonders in Städten (wegen Geschwindigkeit, Stopps, Armbewegungen usw.), oft ungenau ist, sind Schritte ein wertvolles Tool, um Einblicke in deine Geh-Aktivitäten zu bekommen und die höchste Genauigkeit zu erreichen.  Gehen-Modus kann drinnen und draußen genutzt werden.  In Innenräumen kann die Uhr die Distanz anhand von Kadenz und Schrittlänge schätzen.  Standardmäßig sind 1.000 Schritte pro „Runde“ eingestellt, aber das kannst du in den Aktivitätseinstellungen anpassen.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Gehen

Radfahren

• Rennrad - Der Rad-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Fahrten zu erfassen, zu tracken und zu analysieren. Im Rad-Modus kannst du Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigation), Intervall-Workouts folgen und Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Rad-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Rad“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Rad
• Gravel Bike - Der Gravel-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Gravel- oder Cyclocross-Fahrten draußen zu erfassen, zu tracken und zu analysieren. Im Gravel-Modus kannst du Navigation nutzen, Intervall-Workouts folgen und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den Gravel-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Gravel“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Gravel
• Indoor-Bike – Der Indoor-Bike-Modus ist dafür gemacht, jedes Indoor-Bike-Workout aufzuzeichnen. Wir empfehlen, deine COROS-Uhr mit externem Bike-Zubehör/Sensoren zu koppeln, um das beste Erlebnis im Indoor-Bike-Modus zu haben. Mit externen Sensoren kannst du mehr als nur Herzfrequenz und Trainingszeit tracken. (Wie du die richtige Geschwindigkeit und Distanz beim Bike-Trainer bekommst) In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor-Bike-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor-Bike“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Indoor-Bike
• MTB - Der MTB-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Mountainbike-Fahrten draußen zu erfassen, zu tracken und zu analysieren. Im MTB-Modus kannst du Navigation nutzen, Intervall-Workouts folgen und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den MTB-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „MTB“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: MTB

Schwimmen

• Freiwasserschwimmen – Der Freiwasser-Modus ist für alle Outdoor-/Freiwasserschwimmeinheiten gedacht. Dieser Modus nutzt GPS und die Hardware deiner Uhr, um Distanzen, Schlagzahlen und mehr zu tracken. Im Freiwasser-Modus kannst du Aktivitätsalarme während deines Trainings nutzen.
  • COROS-Uhren unterstützen im Freiwasser-Modus Kraulschwimmen für genaues GPS-Tracking. Brust-, Rücken- und Schmetterlingsstil haben kein garantiertes GPS-Tracking.  
  • Um den Freiwasser-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Freiwasser“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. Um die GPS-Genauigkeit zu gewährleisten, warte bitte auf die Bestätigung der GPS-Erfassung, bevor du ins Wasser gehst. Lass die Uhr während deiner Züge möglichst lange außerhalb des Wassers, da GPS-Signale nicht durchs Wasser gehen. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Freiwasser
• Poolschwimmen – Der Poolschwimmen-Modus ist für Schwimmeinheiten gedacht, bei denen das Becken eine feste Länge hat und du mehrere Bahnen schwimmst. Poolschwimmen erkennt und unterscheidet automatisch 4 Hauptschwimmstile: Kraul, Brust, Rücken und Schmetterling. Du kannst die Beckenlänge auf der Uhr einfach anpassen. Die Distanz wird gemessen, wenn du wendest. Wenn du keine Rollwende machst, achte darauf, dass deine Armbewegungen bei der Wende deutlich anders sind als beim Schwimmen. In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme nutzen. 
  • Um den Poolschwimmen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Poolschwimmen“. Wähle dann die Beckenlänge (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, Benutzerdefiniert). Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol). 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Poolschwimmen

Wassersport

• Flachwasser - Der Flachwasser-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Aktivitäten wie Stand-Up-Paddling, Kajakfahren, Kanufahren und mehr aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Flachwasser-Modus kannst du die Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Aktivitätsalarme einstellen und Echtzeitdaten wie Geschwindigkeit, Distanz, Schlagfrequenz und mehr sehen. 
  • Um den Flachwasser-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Flachwasser“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht dann „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du mit der Aktivität startest.  
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Flachwasser
• Rudern – Der Rudermodus ist für Outdoor-/Offenwasser-Rudern gedacht, bei dem GPS-Signale verfügbar sind. Im Rudermodus kannst du deine Schlagfrequenz, Herzfrequenz, Distanz und mehr tracken. Du kannst in diesem Modus auch Aktivitätsalarme nutzen.
  • Um den Rudermodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Rudern“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht dann „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du mit der Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Rudern

Multisport

• Multisport – Der Multisport-Modus ist dafür gemacht, wenn du mehrere verschiedene Aktivitäten/Übungen/Workouts in einer Session machst. Im Multisport-Modus kannst du bis zu fünf verschiedene Workout-Typen innerhalb eines Modus festlegen (wähle vor dem Start „Einstellungen → Workout“). Du kannst außerdem Aktivitätsalarme und Navigation in diesem Modus nutzen. 
  • Um den Multisport-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Multisport“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht dann „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du mit der Aktivität startest.  
  • Für weitere Infos besuche bitte: Multisport
• Triathlon - Der Triathlon-Modus ist für jedes Training oder Rennen gedacht, das aus 3 Aktivitäten mit 2 Wechseln besteht. Drücke einfach die BESTÄTIGEN-Taste deiner Uhr, um vom einen zum nächsten Teil des Triathlons zu wechseln. Standardmäßig ist der Triathlon-Modus auf Freiwasser, Radfahren und Laufen eingestellt, aber du kannst diese drei Aktivitätstypen und ihre Reihenfolge anpassen, indem du aus Laufen, Radfahren, Freiwasser oder Schwimmen im Becken auswählst. Um andere Aktivitätstypen zu wählen, nutze bitte den Multisport-Modus.
  • Aktivitätsalarme im Triathlon-Modus kannst du nur anpassen, indem du die Alarme in den einzelnen Aktivitätsmodi selbst änderst. Zum Beispiel: Um den Alarm für den Rad-Teil des Triathlons zu ändern, gehe bitte in den Radmodus deiner Uhr und stelle dort den Alarm ein.
  • Der Triathlon-Modus beinhaltet einen Wechsel zwischen der ersten und zweiten Aktivität und einen weiteren Wechsel zwischen der zweiten und dritten Aktivität. Wenn du aus Versehen zu früh zur nächsten Aktivität wechselst, kannst du mit der ZURÜCK-Taste deiner Uhr zur vorherigen Aktivität zurückkehren.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Triathlon

Wintersport

• Ski – Der Ski-Modus ist dafür gemacht, deine Abfahrtski-Aktivitäten zu tracken und zeigt dir Daten wie: Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr. Im Ski-Modus kannst du Aktivitätsalarme einstellen und Auto-Aufstieg/Abfahrt für die genaueste Aufzeichnung aktivieren. Der Ski-Modus nutzt automatisch die 3D-Distanz, die Höhenunterschiede berücksichtigt, um deine Aktivitäten möglichst genau zu messen.
  • Um den Ski-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Ski“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht dann „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du mit der Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Ski
• Snowboard - Der Snowboard-Modus ist dafür gemacht, deine Abfahrts-Snowboard-Aktivitäten zu tracken und zeigt dir Daten wie: Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr. Im Snowboard-Modus kannst du Aktivitätsalarme einstellen und Auto-Aufstieg/Abfahrt für die genaueste Aufzeichnung aktivieren. Der Snowboard-Modus nutzt automatisch die 3D-Distanz, die Höhenunterschiede berücksichtigt, um deine Aktivitäten möglichst genau zu messen.
  • Um den Snowboard-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Snowboard“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht dann „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du mit der Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Snowboard
• Langlauf – Der Langlauf- oder „Cross Country“-Modus ist dafür gemacht, jede Art von Skifahren (meist auf flachem Gelände) zu tracken, bei der du dich komplett selbst fortbewegst. Im Langlauf-Modus kannst du sowohl Navigation als auch Aktivitätsalarme während deiner Aktivitäten nutzen. 
  • Um den Langlauf-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Langlauf“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht dann „Empfangen“) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du mit der Aktivität startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Langlauf

Fitness und Cardio

• Elliptical (Indoor) Der Ellipsentrainer-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Ellipsentrainer-Workouts zu überwachen. Verfolge wichtige Leistungsdaten wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Dauer, um deine Trainingsziele zu unterstützen. 
  • Um den Ellipsentrainer-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Elliptical“. Warte, bis der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du mit deinem Workout startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Elliptical
• GPS Cardio – Der GPS Cardio-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, jede Outdoor-Aktivität aufzuzeichnen, bei der GPS-Daten (Distanz, GPS-Track usw.) wichtig sind, aber die Aktivität in keinen anderen Modus passt.
  • Um den GPS Cardio-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „GPS Cardio“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Acquired“) und die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest.  
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: GPS Cardio
• Gym Cardio – Der Gym Cardio-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten für Indoor-Workouts wie Krafttraining, Hallensport usw. aufzuzeichnen und zu analysieren. 
  • Um den Gym Cardio-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Gym Cardio“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Gym Cardio 
• Hybrid Fitness – Der Hybrid Fitness-Modus ist ideal für jedes Workout oder Rennen, bei dem du zwischen Laufen und Functional Training-Stationen wechselst. Wähle zwischen Race-, Training- oder Testmodus für spezielle Einstellungen und Möglichkeiten, dein Hybrid-Workout zu tracken. Schau dir unseren Artikel zu Hybrid Fitness an, um mehr zu erfahren.
• Indoor Rower – Der Indoor Rower-Modus ist dafür gemacht, Aktivitäten auf einer Indoor-Rudergerät aufzuzeichnen. Wir empfehlen, deine COROS-Uhr mit dem Rudergerät zu koppeln, um Daten wie Watt, Pace usw. zu sehen. (Mit Bluetooth-Zubehör koppeln) In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor Rower-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor Rower“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Indoor Rower
• Jump Rope - Der Jump Rope-Modus ist dafür gemacht, Datenfelder zu messen, die beim Seilspringen wichtig und einzigartig sind. Diese Felder beinhalten unter anderem: Geschwindigkeit, Maximalgeschwindigkeit, Durchgehende Sprünge, Satzpausen und mehr. 
  • Um den Jump Rope-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Jump Rope“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Jump Rope
• Pilates (Indoor) Der Pilates-Modus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Indoor-Pilates-Workouts zu tracken. Überwache die Dauer deiner Session, Herzfrequenz und verbrannte Kalorien, während du an Kraft, Flexibilität und kontrollierten Bewegungen arbeitest. 
  • Um den Pilates-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Pilates“. Stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du deine Session startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Pilates
• Strength – Der Strength-Modus hilft dir, deine Krafttrainings-Workouts zu planen und zu tracken. Diese Workouts können aus Eigengewicht, Kurzhanteln, Langhanteln, Zirkeltraining und vielem mehr bestehen. Du kannst Krafttrainings in der App erstellen, indem du die Übung, die Anzahl der Sätze, Wiederholungen und das Gewicht festlegst. Wenn du ein Workout vorher planst, siehst du in der App auch eine Heatmap der trainierten Muskeln. Deine Uhr zählt Wiederholungen anhand der Bewegungen deines Arms/Handgelenks. Wähle Strength-Workout für all deine Krafttrainings. Im Strength-Modus kannst du auch Pausenalarme während deiner Aktivität einstellen.
  • Um den Strength-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Strength“. Wähle dann, welchen Bereich du trainierst (Ganzkörper, Schultern, Brust, Rücken, Core, Beine/Hüfte, Arme). Um während des Workouts den Bereich zu wechseln, drücke die digitale Krone, um die Aktivität zu pausieren, und gehe dann zu „Next Parts“. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Strength
• Yoga (Indoor) Der Yoga-Modus auf COROS-Uhren ist ideal, um deine Indoor-Yoga-Sessions zu tracken. Dieser Modus erfasst Herzfrequenzverlauf, Dauer und Kalorienverbrauch, damit du deine Leistung bei entspannenden und kraftvollen Flows im Blick hast. 
  • Um den Yoga-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Yoga“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du deine Session startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Yoga

Sonstiges

• Badminton (Indoor) Der Badminton-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Badminton-Sessions aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. In diesem Modus werden Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Trainingsdauer getrackt, damit du deine Leistung und Erholung im Blick hast. 
  • Um den Badminton-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Badminton“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist (erkennbar am Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Badminton
• Basketball (Outdoor) Der Basketball-Modus auf COROS-Uhren hilft dir, deine Werte bei Basketballspielen und -übungen draußen zu tracken. Erfasse Leistungsdaten wie Herzfrequenz, Dauer und verbrannte Kalorien, um dein Training und deine Erholung zu unterstützen. 
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    • Um den Basketball-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Basketball“. Warte auf das GPS-Signal und stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du loslegst. 
    • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Basketball
• Boxen (Indoor) Der Boxen-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Boxtrainings zu tracken. In diesem Modus werden Herzfrequenz, Dauer und Kalorienverbrauch überwacht, um dein Training zu unterstützen. 
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    • Um den Boxen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Boxen“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du loslegst. 
    • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Boxen
• Fußball (Outdoor) Der Fußball-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten während Training und Spiel zu tracken und auszuwerten. Überwache in Echtzeit Werte wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Trainingszeit, um die Intensität besser einzuschätzen. 
  • Um den Fußball-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Fußball“. Stelle sicher, dass das GPS-Signal stark ist und die Herzfrequenzmessung aktiv ist, bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Fußball
• Frisbee (Outdoor) Der Frisbee-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gedacht, Daten von deinen Outdoor-Frisbee-Spielen und -Aktivitäten zu tracken und auszuwerten. Überwache Werte wie GPS-Bewegung, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch, um die Trainingsintensität einzuschätzen. 
  • Um den Frisbee-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Frisbee“. Warte auf das GPS-Signal und prüfe, ob der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du loslegst. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Frisbee
• Padel (Outdoor oder Indoor) Der Padel-Modus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Outdoor- oder Indoor-Padel-Aktivitäten zu tracken. Um den Padel-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und scrolle zu „Padel“. Achte darauf, dass das Herzsymbol durchgehend leuchtet – das zeigt an, dass das Signal voll da ist – bevor du loslegst. Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Padel
• Pickleball (Outdoor oder Indoor) Der Pickleball-Modus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Outdoor- oder Indoor-Pickleball-Aktivitäten zu tracken. Um diesen Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und scrolle zu „Pickleball“. Achte darauf, dass das Herzsymbol durchgehend leuchtet – das zeigt an, dass das Signal voll da ist – bevor du loslegst. Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Pickleball
• Skateboard (Outdoor) Der Skateboard-Modus auf COROS-Uhren hilft dir, deine Skateboard-Sessions draußen zu tracken. Mit GPS und Bewegungssensoren werden Distanz, Geschwindigkeit, Herzfrequenz und Dauer aufgezeichnet – so kannst du Fortschritte und Leistung im Blick behalten. 
  • Um den Skateboard-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Skateboard“. Warte, bis das GPS-Signal da ist und der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du loslegst. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Skateboard
• Tischtennis (Indoor) Der Tischtennis-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Leistungsdaten während deiner Indoor-Tischtennisspiele zu erfassen. Überwache Werte wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Spieldauer, um deine Fitnessfortschritte zu tracken. 
  • Um den Tischtennis-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Tischtennis“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist (erkennbar am Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Tischtennis
• Tennis (Outdoor) Der Tennis-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten zu deinen Outdoor-Tennisspielen zu tracken und auszuwerten. In diesem Modus werden wichtige Leistungswerte wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Trainingszeit überwacht, damit du Einblicke in die Match-Intensität bekommst. 
  • Um den Tennis-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Tennis“. Warte auf das GPS-Signal („Acquired“-Meldung) und stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du loslegst. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Tennis

Deine COROS-Uhr liefert dir mehrere fortschrittliche Laufmetriken direkt am Handgelenk. Du kannst diese Werte in Echtzeit auf deinen Aktivitätsdaten-Seiten sehen und auch in deiner abgeschlossenen Aktivitätszusammenfassung in der COROS-App.

Effort Pace (Laufen, Bahn-Lauf, Trail-Lauf): Effort Pace ist eine personalisierte Metrik, die das Gelände und deine individuelle Laufeffizienz berücksichtigt, basierend auf deinen bisherigen Herzfrequenzdaten bei verschiedenen Steigungen. Das gibt dir eine genauere Einschätzung deiner Anstrengung, egal wie sich das Gelände verändert. So kannst du deine Belastung auf unterschiedlichen Strecken besser verfolgen und dein Training optimal steuern. Aktuell passt sich Effort Pace nur an die Steigung an; Wetter oder Höhe werden nicht berücksichtigt.

Wir empfehlen dir, Effort Pace als Haupt-Intensitätsmetrik zu nutzen, sobald du dich nicht mehr auf flachen Straßen befindest, wo deine Anstrengung innerhalb kurzer Zeit schwanken kann. Du kannst Effort Pace auch in deine COROS-Workouts einbauen, damit du deine Einheiten nach echten Belastungszonen planen kannst.

Schrittfrequenz (Laufen, Bahn-Lauf, Trail-Lauf, Indoor-Lauf): Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute und kann je nach Laufstil und Gewohnheiten stark variieren. Beim Laufen liegt die Schrittfrequenz meist zwischen 150 und 190 Schritten pro Minute.

• >185 Top
• 175-185 Hoch
• 165-175 Mittel
• 155-165 Durchschnitt
• <155 Niedrig

Laufleistung (Laufen, Bahn-Lauf, Trail-Lauf): Die Leistung ist das Maß für die aufgewendete Anstrengung beim Laufen. Die Berechnung der Laufleistung hängt von Gewicht, Geschwindigkeit und anderen Faktoren ab. Bergauf laufen erfordert bei gleichem Tempo mehr Leistung als auf flachem Gelände. Leistungsdaten helfen dir, die Trainingsintensität in Echtzeit einzuschätzen und sind ein praktisches Tool zur Trainingssteuerung – zusätzlich zu Herzfrequenz und anderen Metriken.

Bodenkontaktzeit (Laufen, Bahn-Lauf): Diese Metrik misst die Zeit (in Millisekunden), die dein Fuß bei jedem Schritt den Boden berührt. Damit kannst du Laufökonomie und Ermüdung einschätzen. Kürzere Bodenkontaktzeiten deuten meist auf bessere Beinsteifigkeit und Reaktivität hin – beides Zeichen für effizientes Laufen. Beobachte, wie sich die Werte mit Tempo, Ermüdung oder Gelände verändern. Steigende Bodenkontaktzeiten am Ende langer Läufe oder harter Intervalle können auf einen Formverlust hindeuten.

Schritthöhe (Laufen, Bahn-Lauf): Die Schritthöhe ist das Maß, wie stark dein Körper bei jedem Schritt nach oben federt. Der tiefste Punkt ist, wenn dein Fuß am Boden ist, der höchste, wenn du in der Luft bist. Mehr Federung bedeutet, dass mehr Energie nach oben statt nach vorne geht. Niedrigere Werte zeigen eine effizientere Bewegung. Ein plötzlicher Anstieg der Schritthöhe während eines Laufs kann auf Ermüdung hindeuten.

Stride Ratio (Laufen, Bahn-Lauf): Das Stride Ratio ist der Prozentsatz der Schritthöhe geteilt durch die Schrittlänge. Das Stride Ratio zeigt direkt, wie effizient du läufst. Niedrigere Werte bedeuten, dass mehr Energie nach vorne statt nach oben geht. Beobachte, wie sich das Stride Ratio bei längeren oder schnelleren Läufen verändert. Steigt es an, obwohl das Tempo gleich bleibt, brauchst du mehr Energie, um das Tempo zu halten.

• >6% Exzellent
• 6-8% Besser
• 8-10% Gut
• 10-12% Durchschnitt
• >12% Schwach

Schrittlänge (Laufen, Bahn-Lauf): Die Schrittlänge misst den Abstand von der Ferse eines Fußes zur Ferse des anderen beim Schritt. Die Schrittlänge beim Laufen liegt meist zwischen 90 und 150 cm. Effiziente Läufer finden eine Schrittlänge, die zu ihrem Laufstil passt, und lassen die Länge mit zunehmender Geschwindigkeit natürlich wachsen. Manche versuchen, die Schrittlänge absichtlich zu vergrößern, um schneller zu laufen – das führt oft zu Überstreckung und erhöhtem Verletzungsrisiko.

Um die Navigationsfunktionen auf deiner PACE 4 zu nutzen, musst du zuerst eine Route in deine COROS-App hochladen. Das geht auf verschiedene Arten: Du kannst eine Route direkt in der App erstellen oder aus einer anderen Quelle importieren. Sieh dir hier unseren Artikel an, um zu erfahren, wie du Routen erstellst und importierst.

Sobald eine Route mit deiner Uhr synchronisiert ist, kannst du die Navigation starten, indem du im Hauptmenü der Uhr deinen gewünschten Aktivitätsmodus auswählst. Bevor du Start drückst, scrolle nach unten und wähle Einstellungen > Navigation > Route auswählen.

Vor dem Start einer Route kannst du verschiedene Navigationseinstellungen anpassen:

• Höhendetails: Wähle das aus, um das Höhenprofil anzuzeigen
• Abschnitte: Zeige Wegpunkte auf der Route an
• Richtung: Wähle zwischen Vorwärts- oder Rückwärtsrichtung
• Abweichungsalarm: Aktiviere Alarme, die dich informieren, wenn du von der Route abkommst. Wenn du dich 20 Meter (65 Fuß) und länger als 10 Sekunden von der Route entfernst, wird der Abweichungsalarm ausgelöst. Wenn du nicht schnell zurück auf die Route kommst, wird der Alarm jede Minute erneut ausgelöst.
• Abbiegehinweise (nur im Laufen- und Trail-Lauf-Modus verfügbar): Aktiviere automatische Abbiegehinweise, die dich durch die Route führen. Wenn das aktiviert ist, erscheint ein Pfeil auf dem Uhrenbildschirm, wenn du kurz vor der nächsten Abbiegung bist.

Deine PACE 4 hat auch eine Zurück-zum-Start-Funktion, mit der du deinen Weg zurück zum Ausgangspunkt findest – auch wenn du keiner Route folgst. Um diese Funktion zu nutzen, halte die Zurück-Taste lange gedrückt, scrolle zu Navigation und wähle Zurück zum Start. Die Uhr nutzt deine vorherigen GPS-Punkte, um dich zurück zum Start zu führen.

In bestimmten Aktivitätsmodi (Rad, Trail-Lauf, Bergsteigen und Wandern) kannst du die Funktion "Später fortsetzen" nutzen, um Mehrtagesaktivitäten zu unterstützen und die Akkulaufzeit deiner Uhr zu verlängern.

Um diese Funktion zu nutzen, starte eine der genannten Aktivitäten wie gewohnt. Wenn du die Option "Später fortsetzen" nutzen möchtest, drücke bei entsperrter Uhr die digitale Krone, um die Aktivität zu pausieren. Scrolle dann zur Option "Später fortsetzen". Drücke die digitale Krone einmal, um zu bestätigen, dass du die Aktivität mit der Option später fortsetzen beenden möchtest.

Um deine Aktivität wieder zu starten, drücke auf dem Hauptbildschirm der Uhr die digitale Krone. Du bekommst die Meldung "Nicht beendeten Aktivitätsmodus fortsetzen", drücke die digitale Krone, um die Aktivität wieder zu öffnen und fortzusetzen.

PACE 4 hat zwei verschiedene Satellitenoptionen für unterschiedliche Situationen.

• Hoch: Nutzt All Systems GPS. Das ist der empfohlene Satellitenmodus für die meisten Situationen.
• Max: Nutzt Dual Frequency. Dieser Modus wird empfohlen, wenn du dich in Gebieten mit schwierigen GPS-Bedingungen bewegst, zum Beispiel in Städten, urbanen Gebieten, Wäldern oder Schluchten.