Was ist Aufwandspräzision

Die Anstrengungsgenauigkeit misst, wie gut ein strukturiertes Training gemäß dem Plan ausgeführt wird. Einfach ausgedrückt ist die Anstrengungsgenauigkeit das Produkt aus der Zielerreichungsrate und der Intensitätserreichungsrate.

Beispiel 1

Sitzung: Laufen, Ziel: 30 Minuten, Intensität: Maximale Herzfrequenz (aerob).

Wenn Sie 24 Minuten laufen, beträgt die Zielerreichungsrate 24/30=80%.

Wenn Sie 21 Minuten in der aeroben Zone verbringen, beträgt die Intensitätserreichungsrate 21/24=87,5%.

Die Anstrengungsgenauigkeit dieses strukturierten Trainings beträgt 80%x87,5%=70%.

Beispiel 2

Sitzung: Radfahren, Ziel: 10 Meilen, Intensität: Leistung (200-320 W).

Wenn Sie 7 Meilen in 25 Minuten radeln, beträgt die Zielerreichungsrate 7/10=70%.

Wenn Sie 20 Minuten in der Leistungszone verbringen, beträgt die Intensitätserreichungsrate 20/25=80%.

Die Anstrengungsgenauigkeit dieses strukturierten Trainings beträgt 70%x80%=56%.

Beispiel 3

Plan:

• Sitzung 1: Aufwärmen, Ziel: 5 Minuten.
• Sitzung 2: Schwimmen, Ziel: 1000 Meter.
• Sitzung 3: Schwimmen, Ziel: 30 Minuten.

Tatsächlich:

• Sitzung 1 in 4 Minuten abgeschlossen.
  • Die Anstrengungsgenauigkeit gilt nicht für diese Sitzung.
• Sitzung 2 für 600 Meter und 16 Minuten abgeschlossen.
  • Sitzungs-Anstrengungsgenauigkeit beträgt 600/1000=60%.
  • Sitzungsprozentsatz beträgt 16/40=40%.
• Sitzung 3 für 24 Minuten abgeschlossen.
  • Sitzungs-Anstrengungsgenauigkeit beträgt 24/30=80%.
  • Sitzungsprozentsatz beträgt 24/40=60%.

Die Anstrengungsgenauigkeit dieses strukturierten Trainings beträgt 60%x40%+80%x60%=72%.

Die Berechnung der Anstrengungsgenauigkeit ist je nach Aktivitätstyp, Zieltyp, Intensitätstyp und Sitzungstyp unterschiedlich. Bitte beachten Sie die Tabelle unten für weitere Details.