Disponible sur PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2/2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Le mode Fitness Hybride est idéal pour tout entraînement ou course nécessitant d’alterner entre course à pied et ateliers de renforcement fonctionnel.
Comment ça marche
Il y a 8 ateliers dans le mode Fitness Hybride :
- SkiErg
- Poussée de traîneau
- Tirage de traîneau
- Burpees avec saut en longueur
- Aviron
- Marche du fermier
- Fentes avec sac de sable
- Lancers de balle contre le mur
Pour les courses, chaque atelier est précédé d’une course de 1 km, donc une course complète est : Course → Atelier 1 → Course → Atelier 2, etc. Pendant l’entraînement, ta montre affichera ton allure actuelle (pour les phases de course), ta fréquence cardiaque, le temps de l’événement, le temps total d’activité, et l’atelier suivant. En plus de ces pages par défaut, tu peux aussi configurer tes propres pages de données à utiliser dans le mode Fitness Hybride.
Lorsque tu ouvres le mode Fitness Hybride pour la première fois, tu devras choisir le mode que tu veux utiliser. Chacun des trois modes - Course, Entraînement et Test - a des réglages uniques et des façons différentes de suivre ta séance hybride.
Mode Course
En mode Course, ta montre COROS suivra les 8 ateliers de renforcement fonctionnel et les intervalles de course dans l’ordre ci-dessus. Selon le format de la course, tu peux enregistrer la course en individuel, en duo ou en relais.
- Sélectionne un format de course.
- Individuel : Tu réalises tous les segments de la course seul.
- Duo : Tu réalises certains segments pendant que ton partenaire fait les autres. La montre suivra quand même les 8 ateliers (ou les 16 segments).
- Relais : Tu réalises certains segments, tandis que plusieurs coéquipiers font les autres. Si tu choisis relais sur la montre, tu devras aussi sélectionner les ateliers que tu feras. Fais défiler la liste des ateliers et sélectionne ceux que tu feras, puis appuie sur Confirmer quand tu as terminé. Ta montre ne suivra que ces ateliers spécifiques, et ajoutera des segments de repos entre eux.
- Ensuite, descends jusqu’à Transitions pour personnaliser si chaque segment avance manuellement ou automatiquement.
- Si tu choisis Transition automatique, ta montre détectera automatiquement quand tu as terminé un segment de course ou un atelier, et passera à la phase suivante de la course. Tu peux ensuite choisir si tu fais une course complète ou une demi-course. Demi-course signifie que chaque atelier fait la moitié de la distance/durée standard. Ce choix permet à l’algorithme de transition automatique de détecter précisément tes transitions.
- Si tu choisis Transition manuelle, tu devras appuyer sur le bouton Retour/Tour pour avancer. (Si tu avances par erreur avec une transition manuelle, tu peux annuler ta transition en appuyant sur le bouton Retour pour revenir à la phase précédente de l’entraînement.)
- Appuie sur Démarrer pour commencer le suivi, et ta montre te guidera à travers chaque phase de la course.
Mode Entraînement
En mode Entraînement, ta montre COROS suit chaque segment comme un événement plutôt qu’un atelier fixe. Tu peux aussi personnaliser tes périodes de repos pour qu’elles soient continues, fixes ou manuelles.
- Continu : Il n’y a pas de repos entre les ateliers de renforcement fonctionnel. Tu passes simplement d’un atelier à l’autre sans repos enregistré entre les deux.
- Fixe : Défini un temps précis (par exemple 30 secondes, 1 minute, etc.) et ta montre passera automatiquement à la phase suivante de l’entraînement quand le temps sera écoulé.
- Manuel : La montre ne passe à une phase de repos que lorsque tu appuies sur le bouton Retour/Tour.
Appuie sur Démarrer pour commencer le suivi. Ta montre enregistrera ton entraînement comme un Événement. Pour séparer ta séance en plusieurs phases, appuie sur le bouton Retour/Tour. Cela te fera passer immédiatement à l’événement suivant (si tu as activé les repos continus) ou à une période de repos (si tu as activé les repos fixes ou manuels). Continue d’appuyer sur le bouton Retour/Tour jusqu’à la fin de ta séance.
Dans le résumé d’activité de l’application COROS, ton entraînement Fitness Hybride terminé classera chacun de tes événements comme "Entraînement Fonctionnel". Tu peux les renommer pour refléter les ateliers individuels (comme burpees, lancers de balle, etc.) en ouvrant ton activité, en sélectionnant les trois points en haut à droite, puis Modifier.
Mode Test
Le mode Test est disponible dans le Fitness Hybride pour t’aider à déterminer ton niveau de forme actuel pour les courses hybrides, ou suivre tes progrès dans le temps. Le mode Test suit un format standardisé avec les exercices suivants :
- Course de 1 km
- 50 burpees
- 100 fentes
- 1 km d’aviron
- 30 pompes
- 100 lancers de balle contre le mur
Selon ton temps de réalisation, tu peux recevoir un badge dans la section Records Personnels de ton application COROS.
Alertes d’activité
Avant d’appuyer sur Démarrer, descends jusqu’à Alertes d’activité pour personnaliser les alertes d’allure, de fréquence cardiaque et de nutrition. À chaque fois que tu sors de la zone prédéfinie (ou quand tu atteins le temps écoulé pour ta prochaine alerte nutrition), la montre t’alertera tout en continuant de suivre ton activité.