La escalada en interiores ahora está disponible como un modo de actividad en su reloj COROS para realizar un seguimiento de la escalada en interiores con cuerda, en polea y en bloque. Este modo de actividad registrará nuevos datos, como el recuento de rutas, el grado de las rutas, las caídas en las rutas, la altura máxima de caída, etc., y le proporcionará formas exclusivas de registrar los resultados del esfuerzo que se muestran en la sección "Resultados".
*El modo Ascenso en interiores está disponible para los siguientes relojes: APEX Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 1 y VERTIX 2
- Para la escalada en cabeza y el rapel, el reloj admite los sistemas decimal de Yosemite (YDS) y francés. Podrás elegir el sistema y el nivel de ruta antes de iniciar la escalada.
- Para el búlder, el reloj admite V-Scale y Font Scale. Puedes elegir el sistema y el nivel de ruta antes de iniciar la escalada.
Casos prácticos de escalada en interiores
Sistemas de dificultad de escalada en interiores
Los usuarios pueden llevar el reloj en la muñeca o utilizar un mosquetón (VERTIX 2) para engancharlo al arnés. Ten en cuenta que si lo llevas en el arnés, no se registrarán los datos de frecuencia cardiaca a menos que se utilice una correa externa de frecuencia cardiaca.
Al igual que el resto de modos de actividad, el modo Indoor Climb es muy fácil de usar.
- Inicia el modo.
- Elige tu sistema de grados (puedes cambiar el sistema de grados durante la actividad si decides pasar de escalada en plomo a búlder sin salir y empezar una nueva actividad).
- Elige el primer grado y listo.
A partir de aquí, los usuarios pueden dejar el reloj como está hasta el final de la actividad. El reloj realizará la grabación automática de la siguiente información:
Si escalas en polea o con cuerda:
- Altura total: el desniveltotal ganado a lo largo de la actividad
- Recuento de rutas
- Duración de la ruta
- Ganancia de elevación de la ruta: Ganancia de elevación en la ruta actual
- Ruta Ritmo cardíaco
- Caídas en ruta: Cuántas veces se ha caído el usuario en la ruta actual.
- Total de caídas: Tiempos totales de caída a lo largo de la actividad
- Altura máxima de caída: Distancia vertical de la caída más alta experimentada durante la actividad.
La información sobre caídas autodetectada (caídas de ruta y altura máxima de caída) está diseñada sólo para escalada en polea. Los usuarios seguirán viendo la información cuando escalen en polea, pero puede que no sea exacta.
Si se trata de boulder, se dispondrá de la siguiente información:
- Altura total:eldesniveltotal ganado a lo largo de la actividad
- Recuento de rutas
- Duración de la ruta
- Ganancia de elevación de la ruta: Ganancia de elevación en la ruta actual
- Ruta Ritmo cardíaco
Puede registrar información adicional manualmente después de cada ruta:
- Grado de la ruta: La dificultad de la ruta actual
- Estilo de ruta: Redpoint, Onsight, Flash, Intento. O "No es una escalada" si sólo es subir y bajar.
La detección automática de caídas y recuento de rutas no estará disponible durante el búlder.
Explicaciones sobre los estilos de escalada
Tendrá 5 opciones para describir los resultados de su escalada
- Redpoint: Fracasa en el primer intento. Después de aprender y planificar, termina la ruta con éxito
- Onsight: Éxito al primer intento sin información previa ni estudio.
- Flash: Éxito en el primer intento, pero poseía información previa, procedente de la guía u observando a un escalador antes que tú.
- Intento: Intento fallido de terminar una ruta/proyecto.
- No es una subida: No comenzó
Cambiar de estilo de escalada durante una actividad
Al escalar en un gimnasio, es habitual ver a alguien alternar entre la escalada en bloque, la escalada en polea y la escalada con cuerda. Cambiar de estilo de escalada durante una actividad:
- Mantenga pulsado el botón Atrás para acceder a su Caja de herramientas → Configuración de la actividad → Sistemas de calificación
Preguntas frecuentes
¿Qué hago si mi reloj no detecta correctamente el final de mi ruta?
- Si ha finalizado una ruta pero su reloj no la ha autodetectado correctamente, utilice el botón Atrás para finalizar manualmente esta ruta.
¿Qué hago si mi reloj detecta automáticamente el inicio de una ruta pero yo aún no he empezado a subir?
- También puede utilizar el botón Atrás en este escenario y elegir "No es una escalada". Hay flujos de aire en un gimnasio de escalada que pueden desencadenar una autodetección imprecisa.
Instrucciones de actualización del firmware
Para descargar el firmware beta en iOS
- En primer lugar, descarga la aplicación "TestFlight" de la App Store de iOS
- A continuación, seleccione uno de los siguientes enlaces en su teléfono móvil
VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX Pro/ APEX 2/APEX 2 Pro:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gcg2GsJnw/en
PACE 2:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ5ZLrVe2/en
APEX 42mm/46mm
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ38R5fSa/en
Comienza a publicarse el firmware beta público: 1 de diciembre
Para cualquier duda durante la prueba, envíe sus comentarios a support@coroswearables.com
El Ritmo de Esfuerzo Personalizado estará disponible en el APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro/PACE 2.
La escalada en interior estará disponible en el APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro
Para descargar el firmware beta en Android
- En primer lugar, utiliza este enlace para descargar el APK (enlace de descarga del APK de Android: faq.coros.com/release/app?type=undefined®ion_id=1&locale=en-US
- A continuación, seleccione uno de los siguientes enlaces en su teléfono móvil
VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX Pro/ APEX 2/APEX 2 Pro:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gcg2GsJnw/en
PACE 2:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ5ZLrVe2/en
APEX 42mm/46mm
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ38R5fSa/en
- Comienza a publicarse el firmware beta público: 1 de diciembre
Para cualquier duda durante la prueba, envíe sus comentarios a support@coroswearables.com
El Ritmo de Esfuerzo Personalizado estará disponible en el APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro/PACE 2.
La escalada en interior estará disponible en el APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro
¡El Ritmo de Esfuerzo se Adapta a TI!
A medida que nos embarcamos en el viaje de la evolución del Ritmo de Esfuerzo, es importante que los atletas entiendan cómo esta métrica les ayudará mejor. Actualmente, en el mundo del entrenamiento, existen métricas para controlar tu rendimiento absoluto, pero nada que tenga en cuenta factores externos y cómo se relacionan contigo. La potencia de carrera puede verse limitada por varios factores. La frecuencia cardíaca puede ir a la zaga o aumentar en función del entrenamiento. Sin embargo, con Ritmo de Esfuerzo, ahora tenemos un entrenamiento avanzado para analizar tus datos históricos de entrenamiento y cómo afectan a tu esfuerzo en tiempo real.
Qué calcula el ritmo de esfuerzo
Effort Pace incorpora tus datos históricos a la vez que controla tu esfuerzo en cualquier cambio de pendiente. Lo que esto significa para el atleta es que el Ritmo de Esfuerzo que ves en tu reloj es una combinación de tu entrenamiento anterior junto con información biométrica que muestra la velocidad a la que correrías en terreno llano. En comparación, el Ritmo Ajustado sólo te mostraría una fórmula estándar de ritmo cuesta arriba frente a ritmo en carretera llana. El ritmo de esfuerzo tiene en cuenta tu eficacia como corredor en diferentes terrenos.
Effort Pace aprende cómo has manejado históricamente los tramos cuesta arriba y cuesta abajo, y personaliza el ritmo en tu reloj a tu esfuerzo interno. Cuanto más tiempo dediques a correr en cuestas, mejores serán tus datos. Al igual que el predictor de carrera COROS, ¡mejores datos de entrada equivalen a mejores datos de salida!
El ritmo de esfuerzo tiene en cuenta tus propios puntos fuertes y débiles como corredor.
Ritmo de esfuerzo Escenario real
Imagina a dos corredores corriendo a idéntica velocidad en la misma cuesta. Supondremos que, en el ejemplo, el corredor 2 es más eficiente en los esfuerzos cuesta arriba, a pesar de que ambos corredores tienen un récord de maratón de 4 horas.
Es importante que los deportistas comprendan este concepto. Ahora que el Ritmo de Esfuerzo es personalizado, los atletas pueden entrenar mejor según sus propias capacidades.
Ritmo de esfuerzo en entrenamientos estructurados
Ahora puedes utilizar el Ritmo de Esfuerzo como objetivo de intensidad para entrenamientos estructurados. De este modo, cuando entrenes por nivel de esfuerzo o intensidad, podrás mantener un esfuerzo constante durante todo el entrenamiento, independientemente del terreno.
Visión general del coaching
Con el Ritmo de Esfuerzo disponible en los entrenamientos estructurados, tanto los atletas como sus entrenadores pueden asegurarse de que el entrenamiento está diseñado con el esfuerzo adecuado para sus capacidades y objetivos. Además, para un atleta que quiera correr una prueba montañosa, puede introducir el Ritmo de Esfuerzo en un entrenamiento para que le avise si está corriendo demasiado rápido o lento. En última instancia, el rendimiento en carrera está limitado por la capacidad del atleta para mantener el esfuerzo. Si un atleta conoce su umbral para una duración determinada, puede mejorar su ritmo con esta nueva función.
Desarrollo continuado de COROS
Este es el primer paso de COROS para crear la métrica más completa para guiar a los atletas en un entrenamiento específico. A medida que el equipo de ciencias del deporte siga investigando factores externos, proporcionaremos actualizaciones para personalizar aún más esta métrica. En COROS, nos apasiona ampliar los límites del entrenamiento y la investigación del rendimiento atlético. Permanece atento mientras seguimos evolucionando y explorando la perfección.
¿Cómo se abandona la beta pública?
Acceda a la aplicación COROS, haga clic en la página de perfil (logotipo del escudo) y, a continuación, vaya a Configuración > Versión de la aplicación > Salir de la versión beta pública.
¿Qué datos históricos se tienen en cuenta para calcular el ritmo de esfuerzo "personalizado"?
Utilizamos la frecuencia cardíaca, el ritmo y la pendiente para calcular el ritmo de esfuerzo personalizado.
¿Por qué no recibo alertas de ritmo en mi entrenamiento estructurado?
Si la intensidad es Ritmo o Esfuerzo Ritmo, aunque tenga activada la alerta de actividad de ritmo, ésta se desactivará automáticamente para esos tipos de intensidad.