Tu puntuación de Running Fitness refleja tu rendimiento en maratón. Los corredores suelen tener diferentes fortalezas y debilidades, y Running Fitness busca utilizar cada una de las puntuaciones de habilidad individual para entender mejor las áreas fuertes y las que puedes mejorar.
La puntuación de Running Fitness se actualiza según los cambios detectados en la relación entre tu ritmo y tu frecuencia cardíaca durante las carreras al aire libre. En resumen, si tu frecuencia cardíaca aumenta al mismo ritmo, COROS lo interpretará como una disminución en tu condición física, y viceversa.
Para que la puntuación de Running Fitness se actualice, se requieren criterios específicos:
- Las actividades deben registrarse en modo Run o Track Run.
- Las actividades deben durar al menos 25 minutos, sin pausas.
Si se detecta un aumento o disminución en alguna de tus cuatro habilidades de Running Fitness, puedes ver que esa puntuación cambie después de solo una carrera.
Cada habilidad de running (Resistencia, Umbral, Velocidad y Sprint) tiene una zona de ritmo recomendada según tu habilidad actual que puedes apuntar si quieres mejorar en esa área.
La brecha en las zonas de ritmo sugeridas entre Resistencia y Umbral se refiere a tu zona de Potencia Aeróbica. Cuando entrenas principalmente en esta zona, la condición física tiende a estabilizarse sin cambios significativos. Aunque esta zona puede ser relevante para el entrenamiento de maratón, COROS recomienda enfocarte más en otras zonas para mejorar tu condición física general y tu habilidad para correr.
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