DURA y DURA 2 SOLAR pueden guiarte a través de actividades de ciclismo estructuradas. Estas pueden descargarse desde la app de COROS, sincronizarse desde otras plataformas o crearse desde cero en tu app de COROS.
Descarga Actividades
Las actividades pueden crearse, descargarse o sincronizarse desde otras plataformas.
Descarga actividades gratis: Abre la app de COROS, ve a la página de Perfil y toca Biblioteca de Actividades para explorar actividades gratuitas creadas por atletas y entrenadores de COROS.
Sincroniza desde apps de terceros: Conecta TrainingPeaks o otra plataforma compatible con COROS, y tus actividades planificadas aparecerán automáticamente en tu calendario de entrenos.
Crea la tuya: Sigue la guía paso a paso a continuación para crear actividades totalmente personalizadas desde cero.
Crear una Actividad
Para crear una actividad de ciclismo, sigue estos pasos:
- Abre tu app de COROS en la página de Perfil.
- Selecciona Biblioteca de Actividades, luego toca el icono de suma (+) en la esquina superior derecha.
- Elige el modo Ciclismo. Selecciona "Añadir Ejercicio" para añadir un calent., enfriamiento, descanso, intervalo u otro entrenamiento. Cada sesión puede personalizarse con un objetivo y intensidad específicos.
- Tipos de objetivo: Tiempo, Distancia, Carga Entreno, Libre, o Recuperación FC (solo para descanso)
- Tipos de intensidad: % FC Máx, % Reserva FC, % Umbral FC, FC, Vel., Potencia, Cadencia, o Sin configurar
- Para reordenar tu actividad, mantén presionada cualquier sesión para arrastrarla y soltarla en otro lugar.
- Crea un "set" combinando dos sesiones, como un intervalo y un descanso. Para hacerlo, mantén presionada una de las sesiones y suéltala directamente sobre otra sesión. Una vez combinadas, puedes aumentar el número de repeticiones para ese set.
- Desliza hacia la izquierda sobre una sesión para borrarla o duplicarla.
- Cuando termines, toca el botón Guardar en la esquina superior derecha. Elige "Enviar al dispositivo" para sincronizar la nueva actividad con DURA y guardarla en el menú de Actividades del dispositivo. Se pueden almacenar hasta 100 actividades localmente en DURA/DURA 2 SOLAR.
Seguir una Actividad
Una vez que tu actividad esté sincronizada con DURA/DURA 2 SOLAR, sigue estos pasos:
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Ubica la actividad.
Si la actividad se sincronizó individualmente, desplázate hasta el menú Actividades desde la pantalla principal en DURA/DURA 2 SOLAR y selecciónala allí.
Si la actividad es parte de un plan de entrenamiento, primero selecciona tu modo de ciclismo deseado y luego se te pedirá comenzar la actividad programada para hoy.
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Ajusta las siguientes configuraciones de la actividad según sea necesario:
Desplázate hasta Ver para previsualizar los detalles de la actividad.
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Ve a Comienzo Auto para personalizar si DURA avanza a la siguiente fase de la actividad automáticamente o manualmente.
Cuando Comienzo Auto está en OFF, cada fase debe avanzarse manualmente presionando el botón de Vuelta. El botón de Vuelta es el botón inferior derecho en DURA y el botón lateral izquierdo en DURA 2 SOLAR.
Cuando Comienzo Auto está en ON, cada fase avanza automáticamente. DURA te alertará cuando la fase actual esté por terminar y la actividad esté por avanzar a la siguiente fase.
Desplázate hasta Pausa tras entreno para elegir si la actividad debe pausarse automáticamente al completar la última etapa, o si la actividad debe seguir registrando después de completar la última etapa hasta que la pauses y termines tú mismo.
Cuando estés listo, presiona Empezar para comenzar a entrenar. DURA te guiará por cada fase de la actividad.
Mientras sigues una actividad estructurada, puedes desplazarte por tus páginas de datos normales para ver una página adicional de resumen de actividad que se incluye por defecto. La página de resumen de actividad incluye un gráfico de barras que muestra una vista general de en qué fase te encuentras y qué viene a continuación.
Omitir Fases de la Actividad
Puedes omitir cualquier sección durante una actividad:
- Durante tu ruta, presiona el botón de Pausa. En DURA, el botón de pausa es la perilla. En DURA 2 SOLAR, el botón de pausa es el botón lateral derecho.
- Desde el menú de pausa, selecciona Actividades > Ver ejercicio.
- Elige cualquiera de las fases de la actividad para saltar a esa fase.
- DURA/DURA 2 SOLAR finalizará la fase anterior y marcará una nueva vuelta. Comenzarás a registrar el resto de la actividad desde la nueva fase que acabas de seleccionar.
Pausar y Reanudar Actividades Durante la Ruta
*Esta función solo está disponible en DURA 2 SOLAR.
Puedes pausar una actividad, seguir registrando tu actividad y reanudar la actividad donde la dejaste:
- Durante tu ruta, presiona el botón de pausa (botón lateral derecho).
- Desde el menú de pausa, selecciona Actividades > Pausa ejercicio.
- Tu actividad seguirá registrándose.
- Cuando estés listo para reanudar tu actividad, presiona el botón de pausa nuevamente, selecciona Actividades y elige "Reanudar ejercicio" para continuar donde lo dejaste.
- Por ejemplo, si pausaste tu actividad en el minuto 1 durante un intervalo de 5 minutos, retomarás la actividad en medio del intervalo cuando la reanudes.
Empezar a registrar una actividad en medio de una ruta
Puedes empezar a registrar cualquier actividad guardada en el menú de Actividades en DURA/DURA 2 SOLAR, incluso en medio de una ruta. (Esta función no funciona para actividades que son parte de un plan de entrenamiento.)
Para hacerlo, presiona el botón de pausa* durante tu ruta, luego desplázate y selecciona Actividades. Selecciona la actividad deseada y confirma para empezar.
*En DURA, el botón de pausa es la perilla. En DURA 2 SOLAR, el botón de pausa es el botón lateral derecho.
Borrar Actividades de DURA y DURA 2 SOLAR
En la página de Perfil, selecciona DURA o DURA 2 SOLAR, luego toca el icono de espacio de almacenamiento. Cambia a Actividadesy desliza una actividad de derecha a izquierda para borrar esa actividad del dispositivo. Esto no borrará la actividad de tu Biblioteca de Actividades, ubicada en la página de Perfil en la app.