Todos los relojes COROS admiten el seguimiento del sueño 24/7 y te dan información detallada sobre la calidad y las etapas de tu sueño.
Seguimiento del Sueño: Lo Básico
*Aplica para PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S. Para otros modelos de reloj, consulta los detalles al final de este artículo.
Tu reloj COROS reconoce y registra automáticamente el sueño las 24 horas del día, dándote información sobre la calidad y las etapas de tu sueño.
- El sueño que dura más de 3 horas recibirá una evaluación de la calidad del sueño y tendrá registradas las etapas de Sueño Ligero, Sueño Profundo, REM y Despierto.
- Los periodos de sueño de menos de 3 horas se categorizarán como una siesta. Aprende más sobre cómo registrar siestas aquí.
Para recibir tu evaluación de la calidad del sueño, simplemente usa tu reloj mientras duermes. Para ver los detalles del sueño de la noche anterior, desliza hacia abajo desde la pantalla principal del reloj hasta el Widget de Sueño, o abre tu app COROS en la primera página, donde puedes ver tu tarjeta de Sueño.
Modo Sueño
El Modo Sueño silencia el reloj desactivando la retroiluminación por gesto y las alertas de notificaciones para minimizar interrupciones. En los relojes con pantallas MIP, la retroiluminación se atenuará. En los relojes AMOLED (PACE 4 y PACE Pro), la pantalla permanecerá apagada, pero si se activa la pantalla durante el sueño, la hora se mostrará inicialmente en texto color ámbar hasta que interactúes más con el reloj.
Cómo tu reloj entra en Modo Sueño: Tu reloj entra automáticamente en Modo Sueño cuando llega tu Hora de Dormir indicada en la app. También puedes activar manualmente el Modo Sueño desde el Centro de Control (accediendo al presionar el botón de Acción o deslizando a la izquierda desde la pantalla principal del reloj, o desde el menú de Herramientas), donde puedes cambiar de Modo Diario a Modo Sueño.
Cómo tu reloj sale del Modo Sueño: Tu reloj saldrá automáticamente del Modo Sueño y volverá a funcionar normalmente cuando ocurra una de las siguientes situaciones:
- Se ha alcanzado tu Hora de Despertar.
- Si tu reloj detecta que aún estás dormido después de llegar a tu Hora de Despertar, el Modo Sueño seguirá activo hasta que detecte que te has despertado.
- Sales manualmente del Modo Sueño desde el Centro de Control.
- Entraste manualmente en el Modo Sueño, así que el reloj te preguntará si quieres salir ahora del Modo Sueño.
- Si tu reloj detecta que te has despertado antes de tu Hora de Despertar, te preguntará si quieres salir del Modo Sueño. Esto se determina por los datos de frecuencia de pasos para asegurarse de que realmente estás despierto y en movimiento.
El hecho de que tu reloj esté o no en Modo Sueño no afecta el seguimiento del sueño.
Asegúrate de tener una Hora de Dormir y una Hora de Despertar precisas en la app COROS. Para hacerlo, abre la app en la página de Perfil > Configuración > Configuración de Sueño. (Nota: Las horas están en formato de 24 horas.)
Para mejores resultados, asegúrate de llevar el reloj bien ajustado en tu muñeca para que el sensor de frecuencia cardíaca pueda detectar tu ritmo cardíaco y monitorear tu estado de sueño. El seguimiento del sueño se verá afectado si el reloj está flojo o si tu brazo se mueve con frecuencia. La VFC se mide continuamente en intervalos de 10 minutos durante el sueño.
Si notas que tu reloj ha entrado en Modo Sueño de forma incorrecta, o no ha salido del Modo Sueño después de que te has despertado, puedes activar o desactivar este modo manualmente. Mantén presionado el botón Atrás, desplázate hasta el Centro de Control y busca el Modo Sueño para ajustar la configuración.
Sí. Los periodos de sueño separados dentro del mismo día serán registrados. Dos periodos de sueño se unirán si se cumplen los siguientes criterios:
- Hay una pausa de 1 hora o menos entre los periodos de sueño.
- No hay actividades obvias (entrenamientos, pasos) entre los periodos de sueño.
Sí. Cualquier sueño que dure menos de 3 horas se categorizará como una siesta. Aprende más sobre cómo registrar siestas aquí.
Mejores Prácticas para el Seguimiento del Sueño
- Lleva tu reloj lo más ajustado posible en tu muñeca, y al menos a 2 cm por encima del hueso de la muñeca, para recibir una frecuencia cardíaca precisa. La precisión del seguimiento del sueño depende de los datos de frecuencia cardíaca.
- Asegúrate de que tu Configuración de Sueño sea precisa en tu app COROS. Nota: Las horas indicadas están en formato de 24 horas.
- Abre tu app COROS en la página de Perfil (cuarta pestaña), desplázate hacia abajo hasta Configuración y luego abre Configuración de Sueño.
- Configura tu Hora de Dormir y tu Hora de Despertar para que reflejen tu horario de sueño normal tanto como sea posible. Tu reloj COROS seguirá registrando el sueño incluso fuera de este rango, pero estos horarios influirán en el Modo Sueño.
Seguimiento del Sueño en PACE 2, APEX Pro, VERTIX 1
Tu reloj COROS registra el sueño según la configuración de sueño indicada en tu app COROS. Para obtener el seguimiento de sueño más preciso, sigue las siguientes recomendaciones:
- Configura la hora de inicio de sueño en la app COROS lo más cerca posible de la hora en que realmente te duermes.
- App COROS > Página de Perfil > Configuración > Configuración de Sueño. Ten en cuenta: La hora de sueño está en formato de 24 horas. Si duermes a las 21:00, la hora de sueño debe ser 21:00.
- Lleva el reloj correctamente en tu muñeca para que el sensor de FC pueda detectar tu frecuencia cardíaca y monitorear tu estado de sueño. El seguimiento del sueño se verá afectado si el reloj está flojo o si tu brazo se mueve con frecuencia. La VFC se mide continuamente en intervalos de 10 minutos durante el sueño.
- El reloj comenzará a comprobar si estás dormido dos horas antes de la hora de inicio de sueño. Si te duermes 30 minutos antes de la hora de inicio, el seguimiento del sueño comenzará 30 minutos antes.
- Tu reloj COROS seguirá registrando tu sueño incluso si vas al baño dentro de las primeras 6 horas desde que el reloj detecta que estás dormido.
- Cuando tienes dos periodos de sueño separados, después del primer despertar, el reloj detectará patrones de sueño durante las siguientes 5 horas. Si te vuelves a dormir dentro de esas 5 horas, el siguiente periodo de sueño será registrado, sin importar cuánto dure. Si te duermes por segunda vez después de 5 horas, ese periodo de sueño no será registrado.
- Tu reloj seguirá registrando tu sueño incluso si te despiertas en medio de la noche. Si te vuelves a dormir dentro de las 5 horas después de despertarte, el reloj seguirá registrando tus patrones de sueño. Pero si te duermes después de 5 horas, ese periodo de sueño no será registrado.