Funciones diarias

• Calorías activas es una estimación de las calorías quemadas durante los entrenamientos registrados y cualquier momento en que tu reloj registre una cadencia superior a 130 pasos/minuto, lo más común al caminar rápido.
• Tiempo de ejercicio es la cantidad de tiempo de actividad registrada durante el día.
• Pasos incluye el total de pasos durante y fuera de las actividades del día. El contador de pasos utiliza el hardware de tu reloj y algoritmos propios.
• Pisos subidos utiliza el barómetro de tu reloj para estimar el número de pisos subidos a lo largo del día.

El Fitness de carrera representa tu rendimiento en maratón. Los corredores suelen tener diferentes fortalezas y debilidades, y el Fitness de carrera busca utilizar cada una de las puntuaciones de habilidad individual (Resistencia, Umbral, Velocidad y Sprint) para entender mejor las áreas fuertes y las que se pueden mejorar.

El Fitness de carrera se actualiza con las actividades registradas en los modos Carrera o Carrera en pista.

La Carga de entrenamiento es una función del volumen de ejercicio (por ejemplo, tiempo de ejercicio, distancia de ejercicio) y la intensidad del ejercicio (por ejemplo, frecuencia cardíaca, ritmo). La Carga de entrenamiento representa la cantidad de estrés de ejercicio a la que está sometido tu cuerpo. Todos los modos de actividad registrados con datos de frecuencia cardíaca contribuyen a la Carga de entrenamiento.

El widget de Carga de entrenamiento muestra la Carga de entrenamiento acumulada de hoy de todas las actividades, además del rango sugerido para esta semana según tu Fitness base y la cantidad de entrenamiento completado en las semanas recientes.

El Estado de entrenamiento se calcula en base a un promedio móvil de 7 días (Impacto de carga, o fitness a corto plazo) y 42 días (Fitness base, o fitness a largo plazo) para indicar cuán efectivo fue tu entrenamiento más reciente.

Tendencia de intensidad describe el impacto de tu entrenamiento actual en relación con los entrenamientos recientes.

COROS evalúa tu Recuperación en tiempo real en base a una combinación de tu Fitness base, Carga de entrenamiento y energía restante desde tu último ejercicio. Normalmente, no necesitas estar completamente recuperado antes de comenzar la siguiente sesión de entrenamiento. Puedes programar tu entrenamiento según diferentes recomendaciones de Recuperación.

Consulta tus totales semanales de distancia para actividades de carrera, ciclismo y natación. El total se reinicia los lunes de cada semana.

Los siguientes modos de actividad contribuyen a la Distancia semanal: Carrera, Carrera en pista, Carrera de montaña, Carrera en interior, Bicicleta de carretera, Bicicleta gravel, MTB, E-Bike, E-MTB, Natación en piscina y Natación en aguas abiertas.

Este widget muestra el tiempo restante hasta el atardecer o el amanecer. Presiona la corona para ver más información, incluyendo mediodía solar, amanecer, atardecer, alba, anochecer y la fecha de hoy. Estos horarios se sincronizan automáticamente desde tu smartphone conectado (ve a Sistema > Más ajustes > Fecha/Hora > Sincronización automática para asegurarte de que está habilitado).

Tu reloj COROS captura datos de frecuencia cardíaca en tiempo real cada 1 segundo durante el seguimiento de actividad, y una vez cada 10 minutos en uso diario. El widget de FC también muestra la frecuencia cardíaca máxima, mínima y promedio de las últimas 6 horas. Presiona la corona y desliza para ver los datos históricos de frecuencia cardíaca de las últimas 24 horas.

Consulta la última lectura barométrica/atmosférica actualizada en hPa (hectopascales) o mmHg. Se muestran las lecturas barométricas/atmosféricas máxima, mínima y promedio de las últimas 6 horas. Los datos barométricos/atmosféricos se registran una vez cada 10 minutos en uso diario. Ten en cuenta que los aires acondicionados y calefactores pueden afectar la precisión de las lecturas barométricas.

Presiona la corona para ver los datos históricos barométricos de las últimas 24, 48 o 72 horas.

Presiona la corona de nuevo para cambiar la fuente de datos, el rango de visualización, las unidades de presión y la configuración de Alerta de tormenta.

• Fuente de datos: Cambia entre presión a nivel del mar/presión de estación. La presión de estación se mide en una estación sin ningún ajuste de altitud, como desde una casa o la cima de una montaña. Cambiará en diferentes altitudes. La presión a nivel del mar es la presión de estación ajustada al nivel del mar. Se usa a menudo para predecir cambios meteorológicos en las altitudes actuales.
• Rango de visualización: Alterna entre las últimas 6, 12, 18 o 24 horas.
• Unidades de presión: Elige entre hPa o mmHg.
• Alerta de tormenta: Si está habilitada, tu reloj COROS te alertará si se detecta una caída de 4 hPa o más en 3 horas.

Tu reloj COROS detecta y registra automáticamente los sueños y siestas. Cualquier periodo de sueño menor a 3 horas se categoriza como siesta, mientras que cualquier sueño de más de 3 horas se categoriza como sueño y recibirá una puntuación de calidad de sueño. Al despertar, puedes ver estos datos en los widgets de Sueño y HRV nocturno en el reloj, o en la primera página de tu app COROS.

Si usas tu reloj para dormir, COROS monitoriza tu HRV automáticamente. HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca) indica el estado del sistema nervioso autónomo de tu cuerpo. Tu cuerpo está en un estado normal y bueno de estabilización cuando está equilibrado. Cuando está fuera de equilibrio, tu cuerpo está en un estado inestable y anormal, normalmente acompañado de fatiga, como resultado de un gran factor de estrés. El HRV nocturno rastrea tu estado normal o anormal, permitiéndote tomar decisiones informadas sobre tu trabajo, vida y equilibrio de ejercicio.

El seguimiento del estrés te permite entender tu estado actual de estrés, así como las tendencias diarias de estrés y los niveles generales de estrés. Tu reloj rastrea automáticamente el Estrés diario siempre que lo lleves puesto, tanto en uso diario como en actividades.

El estrés es tu respuesta física y mental para mantener las actividades internas y responder a estímulos externos. Normalmente, cuanto mayor es el esfuerzo de actividad, mayor es el estrés. Puede haber una ligera presión durante el sueño debido a la actividad de los órganos internos, sistema nervioso, etc.

Nota: Habilitar el Estrés diario consumirá más batería.

Este widget muestra la última altitud registrada (en metros o pies), junto con la altitud máxima, mínima y promedio de las últimas 6 horas. Presiona la corona y desliza para ver los datos históricos de altitud de las últimas 24 horas.

La altitud se calcula con el barómetro del reloj una vez cada 10 minutos durante el uso diario, y cada vez que el reloj se sincroniza con la app. Durante el seguimiento de actividad, la altitud se actualiza cada 2-5 segundos dependiendo del tipo de actividad.

Los datos meteorológicos locales se sincronizan desde tu smartphone conectado. Presiona la corona para ver más detalles como porcentaje de lluvia, humedad, temperatura de "sensación térmica", índice UV, AQI (dependiendo de la región) y un pronóstico del clima para las próximas 6 horas o 14 días.

Presiona la corona para ver tus notificaciones recientes. Puedes personalizar la configuración de notificaciones desde la página de Perfil en tu app COROS.

Elige hasta 5 ubicaciones para ver las condiciones ambientales de ese lugar, incluyendo temperatura, precipitación, datos de mareas, información solar/lunar, viento y presión atmosférica. Para agregar ubicaciones, abre tu app COROS en la página de Perfil (cuarta pestaña) y selecciona Entornos.

Consulta tus actividades históricas más recientes en tu APEX 4 con el widget de Actividad anterior. Abre una actividad y desplázate por detalles como frecuencia cardíaca, ritmo/velocidad, altitud y más.

Temporizador 

• Selecciona para configurar hasta 3 temporizadores con la función de repetición disponible.
  • Configurar nuevos tiempos sobrescribirá los anteriores.
  • Presiona el botón CONFIRMAR para iniciar y pausar el temporizador.
  • Presiona el botón ATRÁS/VUELTA para reiniciar el temporizador o volver a la página de configuración del temporizador.
  • Para repetir un temporizador, selecciona Repetir → ACTIVADO.
  • Mantén presionado el botón ATRÁS/VUELTA para salir de la página sin interrumpir el temporizador.
  • Disponible en modos diario y entrenamiento. 

Cronómetro 

• Selecciona para usar la función de cronómetro.
  • Presiona el botón CONFIRMAR para iniciar y pausar el cronómetro.
  • Presiona el botón ATRÁS/VUELTA para iniciar una nueva vuelta y reiniciar el cronómetro.
  • Mantén presionado el botón ATRÁS/VUELTA para salir de la página sin interrumpir el cronómetro.
  • Disponible en modos diario y entrenamiento. 

Alarma 

• Selecciona para configurar hasta 10 nuevas alarmas o gestionar alarmas existentes.
  • Modo de alarma disponible en Solo una vez | Todos los días | Personalizado por día de la semana.
  • El tiempo de repetición no es personalizable. 

Activa la Alerta de Altitud yendo a Sistema > Más ajustes > Alerta de Altitud. Cuando la elevación esté por encima de 2500 metros o 8250 pies y la frecuencia cardíaca sea más alta de lo normal, tu reloj te alertará. Esto puede ayudarte a medir el nivel de intensidad de tu actividad, para que puedas tomar las mejores decisiones para tu salud y el disfrute general de la sesión.

En cada reloj COROS está integrada una herramienta de "Uso de Batería" que te permite ver informes de uso bajo demanda sobre el consumo de la batería de tu reloj durante el ciclo de carga actual.  

Para acceder a la herramienta de Uso de Batería, mantén presionado el botón atrás para acceder a la Caja de Herramientas, luego desplázate hasta encontrar "Uso de Batería". La herramienta mostrará un gráfico que te enseña el porcentaje actual de batería de tu reloj, un gráfico mostrando el historial de consumo, cuándo fue tu última carga y la estimación de cuánto durará tu batería según el "uso estándar". 

Para controlar tus cámaras GoPro e Insta360 desde tu APEX 4, primero conecta ambos dispositivos por Bluetooth. Para hacerlo, enciende tu cámara y luego mantén presionado el botón atrás en tu reloj para abrir la Caja de Herramientas. Desde la Caja de Herramientas, selecciona Control de Cámara → "Confirmar" para añadir la cámara. 

Después de que tu APEX 4 se conecte a la cámara, puedes alternar entre el modo foto y video en el reloj, usando la función de presionar en la corona digital para tomar fotos o iniciar/detener videos directamente desde tu reloj.

Crea recordatorios para que tu reloj te avise en un día y hora específicos. Para configurar un recordatorio, mantén presionado el botón de Acción y di "Recuérdame que...". Por ejemplo, puedes decir cualquiera de los siguientes:

• "Recuérdame que recoja la compra a las 12pm mañana"
• "Recuérdame que saque al perro a las 3pm el miércoles"

Consulta tus próximos recordatorios desde el widget de Recordatorios en el menú de la caja de herramientas.

Los usuarios que tienen su reloj COROS y teléfono conectados por Bluetooth pueden encontrar su reloj desde la app COROS y viceversa.

En la app

El Chequeo de Bienestar es una prueba conveniente en la muñeca que te da una visión general de tu estado de bienestar. Para acceder a la prueba, mantén presionado el botón ATRÁS/VUELTA en tu reloj COROS para abrir el menú de la Caja de Herramientas, luego desplázate hasta la opción Chequeo de Bienestar. Sigue las instrucciones en el reloj para iniciar la prueba de 30-60 segundos.  Durante este tiempo, tu reloj usará el sensor óptico de frecuencia cardíaca y el sensor ECG (electrocardiograma) para recopilar datos.

Después de completar el Chequeo de Bienestar, puedes ver los resultados en tu reloj COROS de inmediato, mostrando indicadores clave como Nivel de Estrés, Frecuencia Cardíaca en Reposo, HRV, Frecuencia Respiratoria y SpO2. Después de sincronizar tu reloj con la app COROS, puedes ver y seguir tus resultados a lo largo del tiempo.

Usando tu adaptador de carga COROS y un cable USB-C, primero conecta tu APEX 4 a una Mac o PC. Una vez hecho esto, espera a que el reloj aparezca como un disco duro externo en tu computadora. Probablemente lo verás en el escritorio o en la sección de "Disco Duro Externo" de la gestión de discos de tu computadora. 

Luego, después de seleccionar el disco duro del reloj en tu computadora verás dos carpetas, "Maps" y "Music". Abre la carpeta "Music" en tu disco duro. Usando archivos MP3 almacenados localmente en tu computadora (los relojes COROS solo soportan formato MP3 por ahora), simplemente selecciona la música que quieras descargar a tu reloj, luego "arrastra y suelta" los archivos desde tu computadora a la carpeta "Music" en tu APEX 4. 

Con la música ya almacenada en tu reloj, asegúrate de tener un altavoz o auriculares Bluetooth conectados a tu reloj para reproducir música, ya que el reloj no tiene altavoces. Para hacerlo, mantén presionado el botón atrás y navega a Ajustes → Accesorios → Añadir Bluetooth, y asegúrate de que tu dispositivo Bluetooth esté en modo de emparejamiento para hacer la conexión.

Una vez que tengas los auriculares conectados y la música almacenada en el reloj, solo tienes que mantener presionado el botón ATRÁS/VUELTA, navegar al ícono de "Música" y usar la pantalla táctil o la corona digital para empezar a reproducir música.

Todos los relojes COROS están equipados con barómetros para detectar cambios en la presión del aire, lo que puede usarse para predecir y detectar cambios en el clima. En caso de una tormenta inminente, la función de Alerta de Tormenta en tu reloj COROS puede avisarte a tiempo si necesitas tomar acciones inmediatas para mantenerte seguro durante el entrenamiento y el uso diario. 

• Mantén presionado el botón ATRÁS/VUELTA → Sistema → Sensores → Barómetro → Alerta de Tormenta → DESACTIVADO | ACTIVADO
  • Una vez activado, tu reloj COROS recibirá una Alerta de Tormenta incluso si estás registrando un entrenamiento al aire libre o en modo No Molestar.
  • Una caída de 4 hPa o más en 3 horas activará la alerta de tormenta. 

Desde la app COROS: Para cambiar las esferas disponibles en tu reloj COROS, abre la app COROS y elige tu APEX 4, luego selecciona Esferas del Reloj.

• Una vez en la Biblioteca de Esferas, puedes seleccionar cualquier esfera que quieras guardar en tu reloj, hasta cinco esferas pueden almacenarse en el reloj 

Desde el reloj: Mantén presionado el botón ATRÁS/VUELTA para abrir la Caja de Herramientas → Esfera del Reloj

Configura una siesta programada y tu reloj te avisará cuando se alcance el tiempo especificado. La duración de la siesta puede ser de 15 a 90 minutos. Después de dormir, sincroniza tu reloj con la app COROS y los detalles de tu siesta se guardarán en la tarjeta de Sueño en la página de Progreso.

Consulta la temperatura ambiente actual. Selecciona para abrir el widget, donde puedes desplazarte por las mediciones de temperatura de los últimos 4 días. Para mejores resultados, quítate el reloj de la muñeca al menos 10 minutos para reducir el impacto del calor corporal en el sensor de temperatura del reloj.