La precisión del esfuerzo mide como con respecto a lo esperado se ha realizado un entrenamiento estructurado en relación con el plan. En pocas palabras, la precisión del esfuerzo es el producto de la tasa de finalización del objetivo y la tasa de finalización de la intensidad.
Ejemplo 1
Sesión de CARRERA, Objetivo 30 minutos, y la Intensidad es Frecuencia Cardíaca Máxima (Aeróbico).
Si corre 24 minutos, la tasa de finalización objetivo es 24/30=80%.
Si pasa 21 minutos en la zona aeróbica, la tasa de finalización de la intensidad es 21/24=87.5%.
La Precisión del Esfuerzo de este entrenamiento estructurado es 80%x87.5%=70%.
Ejemplo 2
Sesión de BICI, El objetivo son 10 km, y la Intensida es por Potencia (200-320 W).
Si pedaleas 7 km en 15 minutes, la tasa de finalización objetivo es 7/10=70%.
Si pasa 12 minutos en la zona de Potencia, the intensity completion rate is 12/15=80%.
La Precisión del Esfuerzo de este entrenamiento estructurado es 70%x80%=56%.
Ejemplo 3
Planificado:
- La Sesión 1 es calentamiento, El objetivo son 5 minutos.
- La Sesión 2 es Natación, El objetivo son 1000 metros.
- La Sesión 3 es Natación, El objetivo son 30 minutos.
Realizado:
- Completa la sesión 1 en 4 minutos.
- La Precisión del Esfuerzo no se aplica a esta sesión.
- Completa la Sesión 2, 600 metros en 16 minutos.
- La precisión del esfuerzo de la sesión es 600/1000=60%.
- El porcentaje de la sesión es 16/40=40%.
- Completa la Sesión 3, 24 minutos.
- La precisión del esfuerzo de la sesión es 24/30=80%.
- Session Percentage is 24/40=60%.
La precisión del esfuerzo de este entrenamiento estructurado es 60%x40%+80%x60%=72%.
El cálculo de la precisión del esfuerzo difiere según el tipo de actividad, el tipo de objetivo, el tipo de intensidad y el tipo de sesión. Consulte la siguiente tabla para obtener más detalles.
| Tipo Actividad | Tipo de Objetivo | Tipo de Intensidad | Tipo de Sesión | Precisión del Esfuerzo |
| CARRERA | Cualquier tipo excepto Libre | Cualquier tipo excepto sin definir | Cualquiera | Tasa de finalización objetivo x Tasa de finalización de intensidad |
| CARRERA | Cualquier tipo excepto Libre | Sin definir | Carrera | Tasa de finalización objetivo |
| CARRERA | Cualquier tipo excepto Libre | Sin definir | Calentamiento, Descanso, Enfriamiento | N/D |
| CARRERA | Libre | Cualquier tipo excepto sin definir | Cualquiera | Tasa de finalización de intensidad |
| CARRERA | Libre | Sin definir | Cualquiera | N/D |
| CICLISMO | Cualquier tipo excepto Libre | Cualquier tipo excepto sin definir | Cualquiera | TTasa de finalización objetivo x Tasa de finalización de intensidad |
| CICLISMO | Cualquier tipo excepto Libre | Sin definir | Ciclismo | Tasa de finalización objetivo |
| CICLISMO | Cualquier tipo excepto Libre | Sin definir | Calentamiento, Descanso, Enfriamiento | N/D |
| CICLISMO | Libre | Cualquier tipo excepto sin definir | Cualquiera | Tasa de finalización de intensidad |
| CICLISMO | Libre | Sin definir | Cualquiera | N/D |
| NATACIÓN | Cualquier tipo excepto Libre | N/D | Natación | Tasa de finalización objetivo |
| NATACIÓN | Cualquier tipo excepto Libre | N/D | Calentamiento, Descanso, Enfriamiento | N/D |
| NATACIÓN | Libre | N/D | Cualquiera | N/D |
| FUERZA | Cualquiera | Cualquiera | Cualquiera | 100% para entrenamientos estructurados |
| FUERZA | Cualquiera | Cualquiera | Cualquiera | 0% para entrenamientos no estructurados |