Disponible sur PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Assistance intégrée disponible pour tous les modèles de montres
Votre montre COROS peut reconnaître et suivre automatiquement le sommeil 24 heures sur 24. Un sommeil de plus de 3 heures recevra une évaluation globale de la qualité du sommeil et les phases de sommeil seront enregistrées, afin que vous puissiez comprendre la durée spécifique de chaque phase de sommeil : sommeil profond, sommeil léger et sommeil paradoxal (REM). Tout sommeil de moins de 3 heures sera classé comme une sieste.
Comment la qualité du sommeil est-elle déterminée ?
La qualité du sommeil est votre "score de sommeil" global, et est évaluée en fonction de la durée totale du sommeil et de l'enregistrement des phases de sommeil. Les résultats de l'évaluation ne sont disponibles que lorsqu'il y a un sommeil continu de plus de 3 heures pour la journée. Il existe cinq évaluations possibles de la qualité du sommeil : Excellente, Bonne, Moyenne, Faible et Mauvaise.
- Durée du sommeil : Il s'agit de la durée totale du sommeil au cours de la journée, y compris le sommeil nocturne et les siestes diurnes.
- Phases de sommeil : Le sommeil est divisé en phases (sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal), chacune étant notée selon une formule dérivée des recommandations de la National Sleep Foundation sur la qualité du sommeil. Le score global de la qualité du sommeil est ensuite calculé à partir de ces scores individuels.
L'Association américaine de recherche sur le sommeil recommande une durée de sommeil quotidienne de 7 à 9 heures pour les adultes. Cependant, en raison des différences individuelles, certaines personnes peuvent se sentir reposées après 6 heures de sommeil, tandis que d'autres peuvent se sentir fatiguées après 10 heures. Il est donc important de se concentrer sur le fait de se réveiller en se sentant reposé, car cela indique un bon sommeil, plutôt que simplement sur la durée du sommeil. Dormir moins de 6 heures est considéré comme un sommeil insuffisant pour la plupart des gens et peut ne pas suffire à soutenir les activités diurnes. Dormir plus de 10 heures est généralement considéré comme un sommeil excessif, souvent accompagné d'une répartition anormale des phases de sommeil ou d'autres problèmes physiques. Si un sommeil excessif se produit sur une longue période, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Lorsque vous vous endormez la nuit, vous traversez généralement 4 à 6 cycles de sommeil, chacun durant en moyenne 60 à 90 minutes. À chaque cycle, les phases de sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal) et la phase d'éveil alternent. Un sommeil de ≥ 3 heures permet d'enregistrer les phases de sommeil, tandis qu'un sommeil de 15 minutes à 3 heures est enregistré comme une sieste et ne comporte pas de mesure des phases de sommeil. En savoir plus sur les différentes phases du sommeil ici.
Le temps total indiqué correspond à votre temps de sommeil total plus le temps total d'éveil. Plus la proportion de temps d'éveil dans le temps total est faible, plus l'efficacité du sommeil est élevée.
Une sieste correspond à un sommeil enregistré durant de 15 minutes à 3 heures. Les siestes n'affichent pas la répartition des phases de sommeil en raison de leur courte durée. La durée quotidienne recommandée pour une sieste est inférieure à 30 minutes. Faire une sieste trop longue ou après 15h00 peut affecter le sommeil nocturne ainsi que la récupération physique et mentale globale.
FAQ
Chaque phase de sommeil est pondérée de manière égale pour le calcul du score global, sauf si une phase obtient un score en dehors de la plage optimale ("normale"). La phase mal notée est alors davantage prise en compte, ce qui fait baisser le score global de la qualité du sommeil.
Cela garantit que vous ne recevrez pas un score de qualité "excellente" si une phase de sommeil est très mal notée, même si toutes les autres sont normales. Un sommeil global de qualité nécessite un bon équilibre entre toutes les phases.
Si votre montre a enregistré une durée de sommeil de 3 heures ou moins, cela est considéré comme une sieste et ne recevra pas de score global de qualité du sommeil ni de phases de sommeil.
Les siestes contribuent au temps de sommeil total de la journée, ce qui influence votre score de qualité du sommeil (si vous avez également une période de sommeil plus longue (plus de 3 heures) enregistrée pour ce même jour).
Pour le moment, nous ne pouvons pas fournir d'exportation groupée des enregistrements de données de sommeil personnelles.
Bien que les appareils COROS soient conçus pour vous aider à surveiller votre activité quotidienne, votre fréquence cardiaque et votre bien-être général, ils ne sont pas reconnus comme des dispositifs médicaux certifiés destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie ou un problème médical. En cas de préoccupations concernant votre santé, nous vous recommandons vivement de consulter un professionnel de santé qualifié.
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