Disponible sur PACE 3, PACE Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2, VERTIX 2S
Assistance intégrée disponible pour tous les modèles de montres
Votre montre COROS peut automatiquement reconnaître et suivre le sommeil 24 heures sur 24. Un sommeil d'une durée de plus de 3 heures recevra une évaluation globale de la qualité du sommeil et enregistrera les différentes phases de sommeil, vous permettant de comprendre la durée spécifique de chaque phase de sommeil : sommeil profond, sommeil léger et sommeil paradoxal (REM). Tout sommeil d'une durée inférieure à 3 heures sera catégorisé comme une sieste.
Comment est déterminée la qualité du sommeil ?
La qualité du sommeil est votre "score de sommeil" global, évalué en fonction de la durée totale du sommeil et des enregistrements des phases de sommeil. Les résultats de l'évaluation ne sont disponibles que lorsqu'il y a un sommeil continu de plus de 3 heures pour la journée. Il existe cinq évaluations possibles de la qualité du sommeil : Excellente, Bonne, Moyenne, Faible et Mauvaise.
- Durée du sommeil : Il s'agit de la quantité totale de sommeil sur toute la journée, y compris le sommeil nocturne et les siestes diurnes.
- Phases de sommeil : Le sommeil est catégorisé en phases (sommeil léger, sommeil profond et REM), chacune étant évaluée selon une formule dérivée des recommandations de qualité de sommeil de la National Sleep Foundation. Le score global de qualité du sommeil est ensuite calculé à partir de ces scores individuels.
L'Association américaine de recherche sur le sommeil recommande une durée de sommeil quotidienne de 7 à 9 heures pour les adultes. Cependant, en raison des différences individuelles, certaines personnes peuvent se sentir rafraîchies après avoir dormi 6 heures, tandis que d'autres peuvent se sentir fatiguées après avoir dormi 10 heures. Il est donc important de se concentrer sur le fait de se réveiller en se sentant rafraîchi, car cela est indicatif d'un bon sommeil, plutôt que simplement sur la durée du sommeil. Dormir moins de 6 heures est considéré comme un sommeil insuffisant pour la plupart des gens et peut ne pas être suffisant pour soutenir les activités diurnes. Dormir plus de 10 heures est généralement considéré comme un sommeil excessif, souvent accompagné d'une répartition déraisonnable des phases de sommeil ou d'autres problèmes physiques. En cas de sommeil excessif pendant une longue période, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.
Lorsque vous vous endormez la nuit, vous passez généralement par 4 à 6 cycles de sommeil, chacun durant en moyenne de 60 à 90 minutes. Dans chaque cycle, les phases de sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal) et l'état d'éveil alternent. Un sommeil de ≥ 3 heures peut enregistrer les phases de sommeil, tandis qu'un sommeil de 15 minutes à 3 heures est enregistré comme une sieste et ne mesure pas les phases de sommeil. En savoir plus sur les différentes phases du sommeil ici.
Le temps total indiqué est votre temps total de sommeil plus le temps total d'éveil. Plus la proportion de temps d'éveil dans le temps total est faible, plus l'efficacité du sommeil était élevée.
Sieste fait référence à un sommeil enregistré d'une durée de 15 minutes à 3 heures. Les siestes ne montrent pas le détail des phases de sommeil en raison de leur courte durée. La durée de sieste quotidienne recommandée est inférieure à 30 minutes. Faire une sieste trop longue ou après 15h peut affecter le sommeil nocturne et la récupération physique et mentale globale.
FAQ
Chaque phase de sommeil a le même poids pour le calcul de la note globale, sauf si une phase se situe en dehors de la plage optimale ("normale"). La phase mal classée est alors pondérée plus fortement, ce qui fait baisser davantage la note globale de qualité du sommeil.
Cela garantit que vous ne recevrez pas une note de qualité globale "excellente" si une catégorie de phase de sommeil est très mal classée, même si toutes les autres sont normales. Un sommeil de qualité globale nécessite un bon équilibre pour toutes les phases.
Si votre montre a suivi une durée de sommeil de 3 heures ou moins, cela est considéré comme une sieste et ne recevra pas de note de qualité de sommeil globale ou de phases de sommeil.
Les siestes contribuent au temps total de sommeil de la journée, ce qui impacte votre note de qualité de sommeil (si vous avez également une période de sommeil plus longue (3 heures ou plus) enregistrée ce même jour).
À l'heure actuelle, nous ne pouvons pas fournir un export groupé des enregistrements de données de sommeil personnels.
Alors que les appareils COROS sont conçus pour vous aider à surveiller votre activité quotidienne, votre fréquence cardiaque et votre bien-être général, ils ne sont pas reconnus comme des dispositifs médicaux certifiés destinés au diagnostic, au traitement, à la guérison ou à la prévention de maladies ou de conditions médicales. En ce qui concerne tout problème de santé, nous vous recommandons vivement de consulter un professionnel de santé qualifié.
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