Article Hérité
Les informations ci-dessous s'appliquent à l'app version 4.7.8 et antérieures. Pour des informations sur le suivi du sommeil avec la dernière version de l'app, consulte notre article Comprendre ton Score de sommeil COROS.
Ta montre COROS peut reconnaître et suivre automatiquement le sommeil 24h/24. Un sommeil de plus de 3 heures recevra une évaluation globale de la qualité du sommeil et enregistrera les stades de sommeil, afin que tu puisses comprendre la durée spécifique de chaque stade : sommeil profond, sommeil léger et sommeil paradoxal (REM). Tout sommeil de moins de 3 heures sera catégorisé comme une sieste.
Comment la Qualité du sommeil est-elle déterminée ?
La qualité du sommeil est ton "score de sommeil" global, et est évaluée en fonction de la durée totale du sommeil et des enregistrements des stades de sommeil. Les résultats de l'évaluation ne sont disponibles que lorsqu'il y a un sommeil continu de plus de 3 heures pour la journée. Il existe cinq évaluations possibles de la qualité du sommeil : Très bon, Bon, Normal, Bas et Faible.
- Durée du sommeil : Il s'agit du temps total de sommeil sur la journée, y compris le sommeil nocturne et les siestes en journée.
- Stades de sommeil : Le sommeil est catégorisé en stades (sommeil léger, sommeil profond et REM), chacun étant noté selon une formule issue des recommandations de la National Sleep Foundation sur la qualité du sommeil. Le score global de qualité du sommeil est ensuite calculé à partir de ces scores individuels.
L'Association Américaine de Recherche sur le Sommeil recommande une durée quotidienne de sommeil de 7 à 9 heures pour les adultes. Cependant, en raison des différences individuelles, certaines personnes peuvent se sentir reposées après 6 heures de sommeil, tandis que d'autres peuvent se sentir fatiguées après 10 heures. Il est donc important de se concentrer sur le fait de se réveiller en se sentant reposé, car cela indique un bon sommeil, plutôt que simplement la durée du sommeil. Dormir moins de 6 heures est considéré comme un sommeil insuffisant pour la plupart des gens, et peut ne pas suffire à soutenir les activités de la journée. Dormir plus de 10 heures est généralement considéré comme un sommeil excessif, souvent accompagné d'une répartition déraisonnable des stades de sommeil ou d'autres problèmes physiques. Si un sommeil excessif se produit sur une longue période, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Quand tu t'endors la nuit, tu passes généralement par 4 à 6 cycles de sommeil, chacun durant en moyenne 60 à 90 minutes. À chaque cycle, les stades de sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal) et le stade éveillé alternent. Dormir ≥ 3 heures permet d'enregistrer les stades de sommeil, tandis qu'un sommeil de 15 minutes à 3 heures est enregistré comme une sieste et ne comporte pas de mesure des stades de sommeil. En savoir plus sur les différents stades de sommeil ici.
Le temps total indiqué correspond à ton temps total de sommeil plus le temps total éveillé. Plus la proportion de temps éveillé dans le temps total est faible, plus le rendement du sommeil est élevé.
Sieste désigne un sommeil enregistré durant de 15 minutes à 3 heures. Les siestes n'affichent pas la répartition des stades de sommeil en raison de leur courte durée. La durée quotidienne recommandée pour une sieste est de moins de 30 minutes. Faire une sieste trop longue ou après 15h peut affecter le sommeil nocturne et la récupération physique et mentale globale.
FAQ
Chaque stade de sommeil est pondéré de façon égale pour le calcul du score global, sauf si un stade est en dehors de la plage optimale ("normale"). Le stade mal noté est alors davantage pris en compte, ce qui fait baisser le score global de qualité du sommeil.
Cela garantit que tu ne recevras pas un score global "très bon" si une catégorie de stade de sommeil est très faible, même si tous les autres sont normaux. Un sommeil global très bon nécessite un bon équilibre entre tous les stades.
Si ta montre a suivi une durée de sommeil de 3 heures ou moins, cela est considéré comme une sieste, et tu ne recevras pas de score global de qualité du sommeil ni de stades de sommeil.
Les siestes contribuent au temps total de sommeil de la journée, ce qui impacte ton Score de sommeil (si tu as aussi une période de sommeil plus longue (3+ heures) enregistrée pour ce même jour).
Pour le moment, nous ne pouvons pas fournir d'exportation groupée des enregistrements personnels de sommeil.
Bien que les appareils COROS soient conçus pour t'aider à suivre ton activité quotidienne, ta fréquence cardiaque et ton bien-être général, ils ne sont pas reconnus comme des dispositifs médicaux certifiés destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie ou un problème médical. Pour toute question de santé, nous recommandons fortement de consulter un professionnel de santé qualifié.
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