Disponibile su PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
Test di Fitness per la Corsa
Segui le istruzioni di seguito per iniziare il Test di Fitness per la Corsa sul tuo dispositivo COROS:
- Dal menu attività dell'orologio, scorri fino a Test di Fitness.
- Prima di iniziare il test, ti verrà chiesto di selezionare un tempo recente dei 10 km.
- La scelta del tuo tempo recente dei 10 km determinerà gli intervalli di ritmo che dovrai seguire durante il test. Più veloce è il tuo tempo dei 10 km, più stretto sarà l'intervallo di ritmo da rispettare.
Procedura del Test di Fitness per la Corsa
Riscaldamento: 5 minuti (può essere messo in pausa e/o saltato)
Fasi di Test:
- Test 1: 25 minuti - Stimato essere il tuo ritmo maratona
- Test 2: 3 minuti - Stimato essere il tuo ritmo di gara dei 10 km, o Soglia del Lattato
- Test 3: 3 minuti - Stimato essere la tua Soglia del Lattato e superiore, circa il ritmo dei 5 km
- Test 4: 3 minuti - Leggermente più veloce (opzionale) - Se la tua FC è ancora <90% della tua Riserva FC, dovrai completare questa prossima fase incrementale.
- Test 5: 3 minuti - Leggermente più veloce (opzionale) - Se la tua FC è ancora <90% della tua Riserva FC, dovrai completare questa ultima fase incrementale.
Raffreddamento: 5 minuti (può essere messo in pausa e/o saltato)
Durante il Test
- Mentre è possibile mettere in pausa il test durante le fasi di Riscaldamento e Raffreddamento, durante le fasi di test, non è possibile mettere in pausa o saltare alcuna sezione.
- La pagina dei dati visualizzata è fissa e mostra Ritmo, Frequenza Cardiaca e Tempo Rimasto. Gli utenti non possono scorrere per cambiare questa pagina e non sono ammessi salti/messaggi in pausa.
- Assicurati di correre entro gli intervalli di ritmo richiesti. Se ti discosti troppo dall'intervallo di ritmo, potresti non superare il test.
- Anche se non raggiungi i requisiti per la valutazione della FC massima durante i due intervalli da 3 minuti, la tua FC di soglia e il tuo ritmo di soglia saranno comunque valutati in base alla fase di 25 minuti del test.*
*Per gli utenti che eseguono il Test di Fitness per la Corsa con un orologio APEX PRO 1 o VERTIX 1, si prega di notare che il test completo dovrà essere completato per ricevere i risultati.
Dopo il Test
Se il test viene completato con successo, i risultati verranno visualizzati sia sull'orologio che nell'app COROS.
- Si prega di notare: Un utente potrebbe non superare il test se la sua frequenza cardiaca è inferiore al 65% della FC massima o inferiore alla Riserva della Frequenza Cardiaca.
- Esempio:
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- Se la FC massima di un utente è 185 e la sua FC a riposo è 53, allora la sua Riserva della Frequenza Cardiaca è 132.
- Pertanto, durante la fase di test di 25 minuti, se la sua FC raggiunge solo 131, il test verrà considerato non superato.
- L'unico caso in cui questo problema potrebbe verificarsi è a causa di un problema hardware con letture errate della frequenza cardiaca, o è stato scelto un tempo dei 10 km molto più lento rispetto alla tua effettiva capacità.
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Test della Frequenza Cardiaca a Riposo
Segui le istruzioni di seguito per iniziare il Test della Frequenza Cardiaca a Riposo sul tuo dispositivo COROS:
- Dalla schermata principale dell'orologio, premere a lungo il pulsante indietro per aprire il widget Toolbox.
- Scorri tra i widget fino a trovare il Test RHR.
- Durata del test: 30 secondi
Visualizzazione dell'app
Il monitoraggio automatico della frequenza cardiaca a riposo non sarà più supportato. I dati sulla frequenza cardiaca a riposo registrati tramite questo test saranno disponibili solo per il resto del giorno in cui si completa il test.
Aggiornamento della frequenza cardiaca a riposo
Il valore della frequenza cardiaca a riposo visualizzato nell'app viene automaticamente aggiornato con il valore più basso del test negli ultimi 90 giorni. Se viene modificato manualmente, il valore verrà riflessi nella visualizzazione dell'app. Se non viene testato o modificato manualmente, il valore predefinito di sistema è 55.
Contatta il supporto COROS
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