Calendario degli Allenamenti
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Creando un allenamento, ogni fase sarà visualizzata in modo che sia facile per gli utenti capire e scegliere come costruire i loro allenamenti
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Una volta completato un allenamento, gli utenti vedranno comparire un punteggio di precisione nell'angolo in alto a destra dell'allenamento pianificato. Questo punteggio mira ad aiutare gli utenti e gli allenatori a capire meglio quanto bene è stato eseguito l'allenamento. Questo punteggio è calcolato in base all'aderenza all'allenamento pianificato:
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Obiettivo FC, Ritmo, ecc. (qualità)
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Ripetizioni, tempo, distanza e Carico di allenamento (quantità).
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Esempio di valutazione:
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Qualità: La frequenza cardiaca target è 150-160, la percentuale di tempo trascorso in quella zona di frequenza cardiaca è dell'80%, completamento dell'80%
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Quantità: La distanza obiettivo è di 10 km, la corsa effettiva è di 9 km, completamento dell'90%
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Valutazione = (80 + 90)/2 = 85
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Carico di Allenamento
Questa Settimana / Consigliato
In base alla Fitness di Corsa dell'utente e al recente Carico di Allenamento, riceveranno un intervallo consigliato per un Carico di Allenamento "appropriato" per aiutare a migliorare la loro Fitness di Base.
Stato dell'Allenamento
Comprendere l'impatto dell'allenamento recente
Utilizzando una combinazione di dati sulla Fitness di Base e Impatto del Carico , il tuo Stato dell'Allenamento fornisce uno snapshot della tua forma fisica in modo che tu possa facilmente vedere se sta migliorando o peggiorando, e quanto bene stai gestendo la fatica.
In base all'impatto degli ultimi 7 giorni di Carico di Allenamento e su come regolare il tuo allenamento futuro in base al tuo attuale Stato dell'Allenamento:
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Eccessivo: Alto Carico di Allenamento, a rischio di sovraallenamento e/o infortuni.
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Ottimizzato: Intervallo consigliato di Carico di Allenamento per migliorare la Fitness di Base e favorire guadagni a lungo termine.
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Mantenimento: Carico di Allenamento stabile e piccoli o nulli cambiamenti alla Fitness di Base.
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Performance: Diminuzione del Carico di Allenamento, diminuzione della Fitness di Base in preparazione per il picco di performance.
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In Diminuzione: Basso Carico di Allenamento, la Fitness di Base sta diminuendo rapidamente.
Recupero
Misurazioni di recupero in tempo reale
Per aiutare gli utenti a comprendere il loro attuale stato di recupero e quanto tempo è consigliato riposare prima di raggiungere il pieno recupero.
- Fresco: Allenamento ad alta intensità a intervalli o resistenza a lunga distanza
- Riposato: Ritmo soglia del lattato 2, 3 intervallo corsa aerobica
- Faticato: Ritmo soglia del lattato 1 intervallo riprendere la corsa
- Esausto: Riposo, niente esercizio
Fitness della Corsa
Aggiornamento dal Livello Maratona, fornire agli utenti un'analisi più specifica della corsa, inclusi Base, Resistenza, velocità e Sprint.
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Criteri per sbloccare le statistiche molto più facili da soddisfare
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Quattro abilità di corsa di base che operano indipendentemente l'una dall'altra basate su nuovi algoritmi
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I tempi del Race Predictor operano indipendentemente l'uno dall'altro (precedentemente 1:1)
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Una corsa di 25 minuti o più al 60% della frequenza cardiaca massima o superiore sblocca EvoLab
- Dati degli ultimi 90 giorni
Gestione della Massa Corporea
Visualizza i gruppi muscolari esercitati di recente
Per aiutare gli utenti a capire quali gruppi muscolari non sono stati esercitati di recente e gestire il peso corporeo nel lungo termine.