La misurazione delle "Calorie Attive" (kcal) visualizzata sugli orologi COROS e all'interno dell'app COROS è una stima delle calorie bruciate durante gli allenamenti registrati e nei momenti in cui l'orologio rileva una cadenza superiore a 130 passi/minuto, situazione più comune quando cammini velocemente.
Calorie giornaliere (a riposo)
Le Calorie Attive misurate dal tuo orologio COROS non includono il Tasso Metabolico Basale nella nostra stima. A seconda che tu abbia mai misurato le calorie in passato usando una formula o un dispositivo indossabile, il numero visualizzato sul tuo orologio COROS potrebbe sembrare basso. Il motivo è che la nostra misurazione delle Calorie Attive non include il tuo Tasso Metabolico Basale o Tasso Metabolico a Riposo (i termini sono usati in modo intercambiabile).
In parole semplici, il tuo Tasso Metabolico a Riposo (RMR) è la quantità di energia (calorie) necessaria per mantenere il tuo corpo in vita, come respirare, digerire, mantenere la temperatura corporea e molti altri fattori che compongono il Tasso Metabolico a Riposo. Questo numero varia molto da persona a persona in base a influenze genetiche, altezza, peso, sesso e altro ancora.
Se sei interessato a conoscere il tuo Tasso Metabolico a Riposo personale, ci sono diverse fonti online che ti permettono di calcolare un valore in base ai fattori sopra menzionati. Inoltre, la metrica delle Calorie Attive non tiene traccia delle piccole variazioni di calorie bruciate durante la giornata se il tuo orologio non rileva una cadenza (passi/minuto) superiore a 130 o se l'orologio non sta registrando un'attività.
In totale trasparenza, la misurazione delle calorie dal polso, indipendentemente dal dispositivo, ha dei limiti. Per migliorare la precisione nella stima delle Calorie Attive è fondamentale che il tuo orologio COROS riesca a rilevare una frequenza cardiaca accurata. Per ottenere i dati di frequenza cardiaca più precisi è importante mantenere puliti i sensori dell'orologio, indossare l'orologio sopra l'osso del polso e abbastanza stretto da non scivolare sul braccio. Tenere il sensore della frequenza cardiaca aderente alla pelle impedisce alla luce esterna di influenzare le letture del sensore in modo da causare imprecisioni.
Comprendiamo che contare le calorie può essere molto utile e fornire una grande guida a molti utenti COROS nel raggiungimento dei loro obiettivi, ma è importante notare che anche la Food and Drug Administration (negli Stati Uniti) consente un margine del 20% sulle etichette nutrizionali. Ad esempio, se un'etichetta indica 1.000 calorie, in realtà potrebbero essere tra 800 e 1.200.
Calorie e allenamento di forza
Quando si calcolano le Calorie Attive per l'Allenamento di Forza registrato su un orologio COROS, ci sono algoritmi specifici per ogni esercizio basati sulla modalità di allenamento, esercizio selezionato, carico di lavoro e frequenza cardiaca quando scegli una parte del corpo. Se la tua misurazione delle Calorie Attive ti sembra errata, controlla le impostazioni del tuo profilo per assicurarti che peso, altezza e sesso siano corretti, poiché questi fattori giocano un ruolo significativo nel calcolo. Per tutte le attività al di fuori dell'Allenamento di Forza, la frequenza cardiaca è il fattore principale nella stima delle Calorie Attive.
Come cambiare il tuo obiettivo calorie
Per cambiare o impostare i tuoi obiettivi giornalieri (sia Calorie che tempo di Esercizio), apri l'app COROS e vai alla pagina del tuo Profilo (vedi foto sotto). Poi, premi su Impostazioni e tocca il numero accanto a Calorie Attive per modificare il tuo obiettivo.
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