Dostępne na PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
Test Wydolności Biegowej
Proszę postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby rozpocząć Test Wydolności Biegowej na urządzeniu COROS:
- Z menu aktywności na zegarku, przewiń do Testów Wydolności.
- Przed rozpoczęciem testu zostaniesz poproszony o wybór ostatniego czasu na 10 km.
- Wybór ostatniego czasu na 10 km określi zakresy tempa, w których będziesz musiał biegać podczas testu. Im szybszy czas na 10 km, tym węższy zakres tempa będziesz musiał przestrzegać.
Procedura Testu Wydolności Biegowej
Rozgrzewka: 5 minut (może być zatrzymana i/lub pominięta)
Fazy Testowania:
- Test 1: 25 minut - Szacowany na tempo maratońskie
- Test 2: 3 minuty - Szacowany na tempo biegu na 10 km lub próg mleczanowy
- Test 3: 3 minuty - Szacowany na próg mleczanowy i wyższy, około tempa na 5 km
- Test 4: 3 minuty - Nieco szybszy (opcjonalnie) - Jeśli Twoje tętno wciąż jest poniżej 90% rezerwy tętna, będziesz musiał przejść do tej kolejnej stopniowej fazy.
- Test 5: 3 minuty - Nieco szybszy (opcjonalnie) - Jeśli Twoje tętno wciąż jest poniżej 90% rezerwy tętna, będziesz musiał przejść do tej ostatniej stopniowej fazy.
Cool down: 5 minut (może być zatrzymana i/lub pominięta)
Podczas Testu
- Podczas rozgrzewki i schładzania można zatrzymać test, ale podczas faz testowych nie można zatrzymać ani pominąć żadnej sekcji.
- Strona z danymi jest stała i pokazuje Tempo, Tętno i Pozostały Czas. Użytkownicy nie mogą przewijać, aby zmienić tę stronę, a pomijanie/zatrzymywanie nie jest dozwolone.
- Upewnij się, że biegasz w wymaganych zakresach tempa. Jeśli wyjdziesz poza zakres tempa, możesz nie zdać testu.
- Nawet jeśli nie osiągniesz wymagań dotyczących maksymalnego tętna podczas dwóch 3-minutowych interwałów, Twój próg tętna i próg tempa zostaną nadal ocenione na podstawie 25-minutowej fazy testu.*
*Dla użytkowników wykonujących Test Wydolności Biegowej z zegarkiem APEX PRO 1 lub VERTIX 1, prosimy pamiętać, że pełny test musi zostać ukończony, aby otrzymać wyniki.
Po Teście
Jeśli test zostanie pomyślnie zakończony, wyniki zostaną wyświetlone zarówno na zegarku, jak i w aplikacji COROS.
- Proszę zauważyć: Użytkownik może nie zdać testu, jeśli jego tętno jest niższe niż 65% maksymalnego tętna lub niższe niż rezerwa tętna.
- Przykład:
-
- Jeśli maksymalne tętno użytkownika wynosi 185, a tętno w spoczynku 53, to jego rezerwa tętna wynosi 132.
- W związku z tym, jeśli podczas 25-minutowej fazy testu jego tętno osiągnie tylko 131, test zostanie niezdany.
- Jedynym przypadkiem, w którym może wystąpić ten problem, jest problem sprzętowy z nieprawidłowymi odczytami tętna lub wybór czasu na 10 km znacznie wolniejszego niż Twoje rzeczywiste możliwości.
-
Test Tętna w Spoczynku
Proszę postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby rozpocząć Test Tętna w Spoczynku na urządzeniu COROS:
- Z głównego ekranu zegarka, przytrzymaj przycisk wstecz, aby otworzyć widżet Toolbox.
- Przewiń widżety, aż znajdziesz Test RHR.
- Czas trwania testu: 30 sekund
Wyświetlanie aplikacji
Monitorowanie automatycznego tętna w spoczynku nie będzie już obsługiwane. Dane dotyczące tętna w spoczynku zarejestrowane za pomocą tego testu będą dostępne do wyświetlenia tylko przez resztę dnia, w którym wykonano ten test.
Aktualizacja tętna w spoczynku
Wyświetlana wartość tętna w spoczynku w aplikacji jest automatycznie aktualizowana na podstawie najniższej wartości testu z ostatnich 90 dni. Jeśli zostanie ręcznie zmodyfikowana, wartość zostanie odzwierciedlona w wyświetlaczu aplikacji. Jeśli nie zostanie przetestowana lub nie zostanie ręcznie zmodyfikowana, wartość domyślna systemu wynosi 55.
Skontaktuj się z pomocą techniczną COROS
Potrzebujesz pomocy lub masz dodatkowe pytania? Skontaktuj się z ekspertem COROS w jeden z następujących sposobów:
- Wyślij formularz żądania pomocy technicznej – Kliknij tutaj, aby rozpocząć
- Wyślij wiadomość za pośrednictwem aplikacji COROS:
- Otwórz aplikację COROS
- Przejdź do strony profilu > Obsługa klienta > Skontaktuj się z pomocą techniczną > Wyślij.