Strona postępu

Strona Postępu daje Ci natychmiastowy dostęp do Twoich ostatnich aktywności, danych z monitorowania snu, statusu treningu i wiele więcej. Możesz również dostosować swoje widoki, aby priorytetyzować informacje, których najbardziej potrzebujesz.

Po prostu kliknij dowolną z kart na swojej stronie Dzisiaj, aby uzyskać więcej szczegółów i dane historyczne, aby przejrzeć postępy w czasie.

Kalendarz Treningowy

Zoptymalizowany Kalendarz Treningowy

Uproszczony, łatwy w przeglądaniu Kalendarz Treningowy bezpośrednio wyświetlany na stronie Postępu.

• Podczas tworzenia Treningu, każda faza będzie wyświetlana w sposób łatwy do zrozumienia dla użytkowników, co pozwoli im wybrać elementy do budowy swoich treningów

• Po zakończeniu Treningu, użytkownicy zobaczą wynik dokładności w prawym górnym rogu zaplanowanego treningu. Ma to na celu pomóc użytkownikom i trenerom lepiej zrozumieć, jak dobrze został wykonany trening. Wynik jest obliczany na podstawie przestrzegania zaplanowanego treningu:
  • Docelowe tętno, tempo, itp. (jakość)
  • Powtórzenia, czas, dystans i Obciążenie Treningowe (ilość).
• Przykład oceny:
  • Jakość: Docelowe tętno to 150-160, czas spędzony w tej strefie tętna to 80%, wykonanie to 80%
  • Ilość: Docelowy dystans to 10km, faktyczny bieg to 9km, wykonanie to 90%
  • Ocena = (80 + 90)/2 = 85

Obciążenie treningowe

W tym tygodniu / Zalecane

Na podstawie Biegowej Sprawności użytkownika i ostatniego Obciążenia Treningowego, otrzymają zalecany zakres "odpowiedniego" Obciążenia Treningowego, aby pomóc poprawić Bazową Sprawność.

Status treningowy

Zrozumienie wpływu ostatnich treningów

Korzystając z kombinacji danych dotyczących Bazowej Sprawności i Wpływu Obciążenia , Twój Status Treningowy dostarcza migawkę Twojej sprawności, dzięki czemu łatwo możesz zobaczyć, czy się poprawia, czy pogarsza, oraz jak dobrze radzisz sobie z zmęczeniem.

Na podstawie wpływu ostatnich 7 dni Obciążenia Treningowego i jak dostosować przyszłe treningi na podstawie Twojego obecnego Statusu Treningowego:

• Zbyt duże: Wysokie Obciążenie Treningowe, ryzyko przetrenowania i/lub kontuzji.
• Optymalne: Zalecany zakres Obciążenia Treningowego w celu poprawy Bazowej Sprawności i promowania długoterminowych korzyści.
• Utrzymywanie: Stałe Obciążenie Treningowe i niewielkie lub zerowe zmiany w Bazowej Sprawności.
• Wydajność: Zredukowane Obciążenie Treningowe, spadek Bazowej Sprawności w celu przygotowania do szczytowej formy.
• Spadek: Niskie Obciążenie Treningowe, Bazowa Sprawność szybko maleje.

Odnowa

Pomiary odnowy w czasie rzeczywistym

Aby pomóc użytkownikom zrozumieć ich aktualny stan odnowy i jak długo zaleca się odpoczywać, zanim osiągną pełną regenerację.

• Świeży: Intensywne interwały lub trening wytrzymałościowy na długie dystanse
• Wypoczęty: Tempo progowe mleczanu 2, 3 interwałowy bieg tlenowy
• Zmęczony: Tempo progowe mleczanu 1 interwałowe wznowienie biegu
• Wyczerpany: Odpoczynek, brak aktywności fizycznej

Sprawność biegowa

Ulepszenie z poziomu maratonu, zapewnienie użytkownikom bardziej szczegółowej analizy biegu, w tym Bazy, Wytrzymałości, szybkości i Sprintu.

• Kryteria odblokowania statystyk są znacznie łatwiejsze do spełnienia
• Cztery podstawowe zdolności biegowe działające niezależnie od siebie na podstawie nowych algorytmów
• Czasy prognozowania wyścigów działają niezależnie od siebie (wcześniej 1:1)
• 25-minutowy bieg lub dłuższy przy 60% maksymalnego tętna lub wyższy odblokowuje EvoLab
• Dane z ostatnich 90 dni

Zarządzanie masą ciała

Wyświetl ostatnio ćwiczone grupy mięśni

Aby pomóc użytkownikom zrozumieć, które grupy mięśni nie były ostatnio ćwiczone i zarządzać masą ciała w dłuższej perspektywie.