DURA może poprowadzić Cię przez zaplanowane treningi rowerowe. Można je pobrać z aplikacji COROS, zsynchronizować z innych platform lub stworzyć od podstaw.
Pobierz treningi
Treningi można tworzyć, pobierać lub synchronizować z innych platform.
Pobierz darmowe treningi: Otwórz aplikację COROS, przejdź do strony Profil i stuknij Biblioteka treningów, aby przeglądać darmowe treningi przygotowane przez sportowców i trenerów COROS.
Synchronizuj z aplikacjami zewnętrznymi: Połącz TrainingPeaks lub inną obsługiwaną platformę z COROS, a zaplanowane treningi automatycznie pojawią się w Twoim kalendarzu treningowym.
Stwórz własny: Skorzystaj z poniższej instrukcji krok po kroku, aby stworzyć w pełni spersonalizowany trening od podstaw.
Stwórz trening
Aby stworzyć trening rowerowy, wykonaj następujące kroki:
- Otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profil
- Wybierz Biblioteka treningów, a następnie "Stwórz" w prawym górnym rogu
- Wybierz tryb Rower. Kliknij "Dodaj ćwiczenie", aby dodać rozgrzewkę, schłodzenie, odpoczynek, interwał lub inny element treningu. Każdą sesję można dostosować do konkretnego celu i intensywności.
- Typy celów: Czas, Dystans, Obciążenie treningowe, Otwarty, lub Regeneracja tętna (tylko dla odpoczynku)
- Typy intensywności: % Maks. HR, % Rezerwy HR, % Progowego HR, Tętno, Prędkość, Moc, Kadencja, lub Brak ustawienia
- Aby zmienić kolejność sesji w treningu, przytrzymaj dowolną sesję i przeciągnij ją w inne miejsce.
- Stwórz "zestaw", łącząc dwie sesje, np. interwał i odpoczynek. Aby to zrobić, przytrzymaj jedną z sesji, a następnie upuść ją bezpośrednio na drugą. Po połączeniu możesz zwiększyć liczbę powtórzeń tego zestawu.
- Przesuń w lewo, aby usunąć lub zduplikować sesje.
- Po zakończeniu stuknij "Zapisz" w prawym górnym rogu. Wybierz trzy kropki, aby zsynchronizować z DURA. Na DURA można przechowywać lokalnie do 100 treningów.
Jak wykonać trening na DURA
Gdy Twój trening zostanie zsynchronizowany z DURA, wykonaj następujące kroki:
Przewiń do menu Treningi na DURA i wybierz żądany trening z listy.
-
Dostosuj poniższe ustawienia treningu według potrzeb:
Przewiń w dół do Podgląd, aby zobaczyć szczegóły treningu.
-
Przejdź do Auto Advance, aby ustalić, czy DURA przechodzi do kolejnej fazy treningu automatycznie, czy ręcznie.
Gdy Auto Advance jest WYŁĄCZONE, każdą fazę należy przełączyć ręcznie, naciskając przycisk Back/Lap. To idealne rozwiązanie, gdy chcesz zatrzymać trening i kontynuować rejestrowanie dystansu, aż będziesz gotowy rozpocząć kolejną fazę.
Gdy Auto Advance jest WŁĄCZONE, każda faza przechodzi automatycznie. DURA powiadomi Cię, gdy aktualna faza będzie się kończyć i trening przejdzie do następnej fazy.
Gdy będziesz gotowy, naciśnij Start, aby rozpocząć trening. Zawsze możesz wstrzymać trening, naciskając pokrętło, a każdą sekcję możesz pominąć, wstrzymując i przewijając w dół do "Następny".
Podczas wykonywania zaplanowanego treningu na DURA możesz przewijać swoje standardowe strony danych do strony podsumowania treningu, która jest dodawana domyślnie. Strona podsumowania treningu zawiera wykres słupkowy pokazujący, w której fazie aktualnie jesteś i co czeka Cię dalej.
Czy mogę wstrzymać trening i dalej rejestrować jazdę?
Nie możesz wstrzymać zaplanowanego treningu i kontynuować rejestrowania zwykłej jazdy, aby później wrócić do treningu. Najlepszym rozwiązaniem jest wyłączenie Auto Advance dla treningu, co daje większą kontrolę nad rozpoczęciem kolejnego etapu. Aby to zrobić, otwórz trening na DURA, przewiń ustawienia treningu do Auto Advance i przełącz na WYŁĄCZONE.
Usuń treningi z DURA
Na stronie Profil wybierz DURA, a następnie stuknij ikonę pamięci. Przełącz na Treningi i przesuń od prawej do lewej, aby usunąć dowolne treningi zapisane lokalnie na DURA. To nie usuwa treningów z Biblioteki treningów na stronie Profil w aplikacji.