Codzienne funkcje

• Aktywne kalorie to szacunkowa liczba kalorii spalonych podczas zarejestrowanych treningów oraz w momentach, gdy zegarek rejestruje kadencję powyżej 130 kroków/minutę, najczęściej podczas szybkiego marszu.
• Czas ćwiczeń to ilość zarejestrowanej aktywności w ciągu dnia.
• Kroki obejmują łączną liczbę kroków wykonanych podczas aktywności i poza nimi w ciągu dnia. Licznik kroków wykorzystuje sprzęt zegarka i autorskie algorytmy.
• Pokonane piętra wykorzystuje barometr zegarka do szacowania liczby pokonanych pięter w ciągu dnia.

Biegowa forma odzwierciedla Twoje możliwości maratońskie. Biegacze mają różne mocne i słabe strony, a Biegowa forma wykorzystuje indywidualne wyniki (Wytrzymałość, Próg, Szybkość i Sprint), aby lepiej zrozumieć obszary mocne i te do poprawy.

Biegowa forma jest aktualizowana na podstawie aktywności zarejestrowanych w trybach Bieg lub Bieg na bieżni.

Obciążenie treningowe to funkcja objętości ćwiczeń (np. czas ćwiczeń, dystans) i intensywności ćwiczeń (np. tętno, tempo). Obciążenie treningowe pokazuje, jak duży stres treningowy odczuwa Twój organizm. Wszystkie tryby aktywności zarejestrowane z danymi tętna wpływają na Obciążenie treningowe.

Widżet Obciążenie treningowe pokazuje dzisiejsze łączne obciążenie ze wszystkich aktywności oraz sugerowany zakres na ten tydzień na podstawie Twojej Bazy Formy i ilości treningu z ostatnich tygodni.

Status treningu jest obliczany na podstawie średniej kroczącej z 7 dni (Wpływ obciążenia, czyli forma krótkoterminowa) i 42 dni (Baza Formy, czyli forma długoterminowa), aby wskazać skuteczność ostatnich treningów.

Trend intensywności opisuje wpływ obecnego treningu w odniesieniu do ostatnich treningów.

COROS ocenia Twój aktualny poziom regeneracji na podstawie połączenia Bazy Formy, Obciążenia treningowego i pozostałej energii od ostatniego treningu. Zazwyczaj nie musisz być w pełni zregenerowany przed rozpoczęciem kolejnej sesji treningowej. Możesz planować trening zgodnie z różnymi zaleceniami dotyczącymi regeneracji.

Sprawdź swoje tygodniowe sumy dystansu dla biegania, kolarstwa i pływania. Całkowity dystans resetuje się w każdy poniedziałek.

Następujące tryby aktywności wliczają się do Tygodniowego dystansu: Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy, Bieg w pomieszczeniu, Rower szosowy, Rower gravelowy, MTB, E-Bike, E-MTB, Pływanie na basenie i Pływanie na otwartym akwenie.

Ten widżet pokazuje pozostały czas do zachodu lub wschodu słońca. Naciśnij pokrętło, aby zobaczyć więcej informacji, w tym południe słoneczne, wschód, zachód, świt, zmierzch i dzisiejszą datę. Te godziny są automatycznie synchronizowane z podłączonym smartfonem (przejdź do System > Więcej ustawień > Data/Godzina > Automatyczna synchronizacja, aby upewnić się, że jest włączona).

Twój zegarek COROS rejestruje dane tętna w czasie rzeczywistym co 1 sekundę podczas śledzenia aktywności i co 10 minut podczas codziennego użytkowania. Widżet tętna pokazuje także maksymalne, minimalne i średnie tętno z ostatnich 6 godzin. Naciśnij pokrętło i przewiń, aby zobaczyć historyczne dane tętna z ostatnich 24 godzin.

Wyświetl ostatni zaktualizowany odczyt barometryczny/atmosferyczny w hPa (hektopaskale) lub mmHg. Pokazywane są maksymalne, minimalne i średnie odczyty z ostatnich 6 godzin. Dane barometryczne/atmosferyczne są rejestrowane co 10 minut podczas codziennego użytkowania. Uwaga: klimatyzatory i grzejniki mogą wpływać na dokładność odczytów barometrycznych.

Naciśnij pokrętło, aby zobaczyć historyczne dane barometryczne z ostatnich 24, 48 lub 72 godzin.

Naciśnij pokrętło ponownie, aby zmienić źródło danych, zakres wyświetlania, jednostki ciśnienia i ustawienia alertu burzowego.

• Źródło danych: Przełączaj między ciśnieniem na poziomie morza/ciśnieniem stacji. Ciśnienie stacji jest mierzone bez korekty wysokości, np. w domu lub na szczycie góry. Zmienia się na różnych wysokościach. Ciśnienie na poziomie morza to ciśnienie stacji skorygowane do poziomu morza. Często używane do przewidywania zmian pogody na aktualnej wysokości.
• Zakres wyświetlania: Przełączaj między ostatnimi 6, 12, 18 lub 24 godzinami.
• Jednostki ciśnienia: Wybierz hPa lub mmHg.
• Alert burzowy: Jeśli włączony, Twój zegarek COROS powiadomi Cię, jeśli w ciągu 3 godzin zostanie wykryty spadek ciśnienia o 4 hPa lub więcej.

Twój zegarek COROS automatycznie wykrywa i śledzi sen, drzemki oraz nocne HRV. Po przebudzeniu możesz zobaczyć te dane w widżetach Sen i Nocne HRV na zegarku lub na pierwszej stronie aplikacji COROS.

Jeśli nosisz zegarek podczas snu, COROS automatycznie monitoruje Twoje HRV. HRV (zmienność rytmu serca) wskazuje stan autonomicznego układu nerwowego. Twój organizm jest w stanie stabilizacji, gdy jest zrównoważony. Gdy jest niezrównoważony, organizm jest w stanie niestabilnym i nienormalnym, zwykle towarzyszy temu zmęczenie, będące wynikiem dużego stresu. Nocne HRV śledzi Twój stan normalny lub nienormalny, co pozwala podejmować świadome decyzje dotyczące pracy, życia i równowagi treningowej.

Śledzenie stresu pozwala zrozumieć Twój aktualny poziom stresu, trendy stresu w ciągu dnia oraz ogólny poziom stresu. Zegarek automatycznie śledzi Codzienny stres, gdy go nosisz, zarówno podczas codziennego użytkowania, jak i aktywności.

Stres to Twoja fizyczna i psychiczna reakcja na utrzymanie aktywności wewnętrznych i reagowanie na bodźce zewnętrzne. Zazwyczaj im większy wysiłek, tym większy stres. Niewielki stres może wystąpić podczas snu z powodu aktywności narządów wewnętrznych, układu nerwowego itp.

Uwaga: Włączenie Codziennego stresu zużywa więcej baterii.

Ten widżet pokazuje ostatnio zarejestrowaną wysokość (w metrach lub stopach), a także maksymalną, minimalną i średnią wysokość z ostatnich 6 godzin. Naciśnij pokrętło i przewiń, aby zobaczyć historyczne dane wysokości z ostatnich 24 godzin.

Wysokość jest obliczana przez barometr zegarka co 10 minut podczas codziennego użytkowania oraz za każdym razem, gdy zegarek jest synchronizowany z aplikacją. Podczas śledzenia aktywności wysokość jest aktualizowana co 2-5 sekund w zależności od rodzaju aktywności.

Lokalne dane pogodowe są synchronizowane z podłączonego smartfona. Naciśnij pokrętło, aby zobaczyć więcej szczegółów, takich jak procent opadów, wilgotność, temperatura odczuwalna, indeks UV, AQI (w zależności od regionu) oraz prognozę pogody na kolejne 6 godzin lub 7 dni.

Naciśnij pokrętło, aby zobaczyć swoje ostatnie powiadomienia. Możesz dostosować ustawienia powiadomień na stronie Profil w aplikacji COROS.

Wybierz do 5 lokalizacji, aby zobaczyć warunki środowiskowe dla wybranego miejsca, w tym temperaturę, opady, dane o pływach, informacje o słońcu/księżycu, wiatr i ciśnienie powietrza. Aby dodać lokalizacje, otwórz aplikację COROS na stronie Profil (czwarta zakładka) i wybierz Środowiska.

Zobacz swoje ostatnie aktywności na COROS NOMAD za pomocą widżetu Poprzednia aktywność. Otwórz aktywność i przewiń szczegóły, takie jak tętno, tempo/prędkość, wysokość i inne.

Minutnik

• Wybierz, aby ustawić do 3 minutników z możliwością powtarzania.
  • Ustawienie nowych czasów nadpisze poprzednie.
  • Naciśnij przycisk CONFIRM, aby uruchomić lub zatrzymać minutnik.
  • Naciśnij przycisk BACK/LAP, aby zrestartować minutnik lub wrócić do ustawień minutnika.
  • Aby powtórzyć minutnik, wybierz Powtarzaj → WŁ.
  • Przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby wyjść z ekranu bez przerywania minutnika.
  • Dostępne w trybie codziennym i treningowym.

Stoper

• Wybierz, aby użyć funkcji stopera.
  • Naciśnij przycisk CONFIRM, aby uruchomić lub zatrzymać stoper.
  • Naciśnij przycisk BACK/LAP, aby rozpocząć nowe okrążenie i zresetować stoper.
  • Przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby wyjść z ekranu bez przerywania stopera.
  • Dostępne w trybie codziennym i treningowym.

Alarm

• Wybierz, aby ustawić do 10 nowych alarmów lub zarządzać istniejącymi.
  • Dostępne tryby alarmu: Tylko raz | Codziennie | Niestandardowo według dnia tygodnia.
  • Czas drzemki nie jest konfigurowalny.

Włącz Alert wysokościowy, przechodząc do System > Więcej ustawień > Alert wysokościowy. Gdy wysokość przekroczy 2500 metrów lub 8250 stóp i tętno będzie wyższe niż zwykle, zegarek wyśle powiadomienie. Może to pomóc ocenić intensywność aktywności, aby podejmować najlepsze decyzje dla zdrowia i komfortu podczas treningu.

W każdym zegarku COROS znajduje się narzędzie "Zużycie baterii", które pozwala na wyświetlenie raportów zużycia baterii podczas bieżącego cyklu ładowania.

Aby uzyskać dostęp do narzędzia Zużycie baterii, przytrzymaj przycisk wstecz, aby otworzyć Toolbox, a następnie przewiń do "Zużycie baterii". Narzędzie wyświetli wykres pokazujący aktualny procent baterii zegarka, wykres historycznego zużycia, czas ostatniego ładowania oraz szacowany czas pracy baterii przy "standardowym użytkowaniu".

Aby sterować Insta360 z poziomu COROS NOMAD, najpierw połącz oba urządzenia przez Bluetooth. W tym celu włącz Insta360, a następnie przytrzymaj przycisk wstecz na zegarku, aby otworzyć Toolbox. W Toolbox wybierz Insta360 → "Potwierdź", aby dodać kamerę.

Po sparowaniu urządzeń będziesz sterować kamerą Insta360 przez widżet Insta360 w Toolbox. Aby go znaleźć, przytrzymaj przycisk wstecz na zegarku, przewiń do "Sterowanie Insta360" oznaczonego ikoną kamery i wybierz tę opcję.

Po połączeniu COROS NOMAD z Insta360 możesz przełączać się między trybem zdjęć i wideo na zegarku, używając pokrętła cyfrowego do robienia zdjęć lub rozpoczynania/zatrzymywania nagrań bezpośrednio z zegarka.

Aby sparować zegarek COROS z kamerą Insta360 GO 2, wykonaj poniższe instrukcje:

1. Włącz Insta GO 2
2. Wejdź w tryb parowania zdalnego na Insta GO 2
3. Przytrzymaj przycisk Wstecz na zegarku, wybierz Sterowanie kamerą
4. Potwierdź na zegarku i wyszukaj kamerę
5. Dodaj kamerę
6. Przełączaj się między trybem zdjęć i wideo
7. Naciśnij pokrętło cyfrowe, aby robić zdjęcia lub rozpocząć/zatrzymać nagrywanie bezpośrednio z zegarka

Po połączeniu będziesz mógł sterować Insta360 GO 2 za pomocą pokrętła cyfrowego. Obejmuje to rozpoczynanie/zatrzymywanie zdjęć i wideo bezpośrednio z zegarka

Informacje o parowaniu z innymi kamerami Insta 360 znajdziesz w tym artykule.

Podczas parowania z Insta GO 2, zegarki COROS obsługują 3 tryby: Zdjęcia, Wideo i Wideo Pro. Możesz przełączać tryby za pomocą pokrętła cyfrowego.

Użytkownicy, którzy mają zegarek COROS i telefon połączone przez Bluetooth, mogą znaleźć zegarek przez aplikację COROS i odwrotnie.

W aplikacji

Wellness Check to wygodny test na nadgarstku, który daje kompleksowy przegląd Twojego stanu zdrowia. Aby uruchomić test Wellness Check, przytrzymaj przycisk BACK/LAP na zegarku COROS, aby otworzyć menu Toolbox, a następnie przewiń do opcji Wellness Check. Postępuj zgodnie z instrukcjami na zegarku, aby rozpocząć test trwający 30-60 sekund. W tym czasie zegarek użyje optycznego czujnika tętna i czujnika EKG do zbierania danych.

Po zakończeniu Wellness Check możesz od razu zobaczyć wyniki na zegarku COROS, w tym kluczowe wskaźniki takie jak poziom stresu, tętno spoczynkowe, HRV, częstość oddechów i SpO2. Po synchronizacji zegarka z aplikacją COROS możesz przeglądać i śledzić wyniki w czasie.

Korzystając z adaptera do ładowania COROS i kabla USB-C, najpierw podłącz swój COROS NOMAD do komputera Mac lub PC. Po wykonaniu tej czynności poczekaj, aż zegarek pojawi się jako zewnętrzny dysk twardy na komputerze. Najprawdopodobniej zobaczysz go na pulpicie lub w sekcji "Zewnętrzny dysk twardy" w zarządzaniu dyskami na komputerze.

Następnie, po wybraniu dysku zegarka na komputerze, zobaczysz dwa foldery: "Maps" i "Music". Otwórz folder "Music" na swoim dysku. Korzystając z plików MP3 zapisanych lokalnie na komputerze (zegarki COROS obsługują obecnie tylko format MP3), po prostu wybierz muzykę, którą chcesz przesłać na zegarek, a następnie "przeciągnij i upuść" pliki z komputera do folderu "Music" na swoim COROS NOMAD.

Gdy muzyka jest już zapisana na zegarku, upewnij się, że masz podłączony głośnik lub słuchawki Bluetooth do zegarka, aby odtwarzać muzykę, ponieważ sam zegarek nie posiada głośników. Aby to zrobić, przytrzymaj przycisk wstecz i przejdź do Ustawienia → Akcesoria → Dodaj Bluetooth, a następnie upewnij się, że wybrane urządzenie Bluetooth jest w trybie parowania, aby nawiązać połączenie.

Po podłączeniu słuchawek i zapisaniu muzyki na zegarku, wystarczy przytrzymać przycisk BACK/LAP, przejść do ikony "Muzyka" i użyć ekranu dotykowego lub pokrętła cyfrowego, aby rozpocząć odtwarzanie muzyki.

Wszystkie zegarki COROS są wyposażone w barometry do wykrywania zmian ciśnienia powietrza, które mogą być używane do przewidywania i wykrywania zmian pogody. W przypadku nadchodzącej burzy funkcja Alert burzowy w zegarku COROS może powiadomić Cię na czas, jeśli konieczne będą natychmiastowe działania, aby zapewnić bezpieczeństwo podczas treningu i codziennego użytkowania.

• Przytrzymaj przycisk BACK/LAP → System → Czujniki → Barometr → Alert burzowy → WYŁ. | WŁ.
  • Po włączeniu Twój zegarek COROS otrzyma alert burzowy nawet podczas rejestrowania treningu na zewnątrz lub w trybie Nie przeszkadzać.
  • Spadek ciśnienia o 4 hPa lub więcej w ciągu 3 godzin uruchomi alert burzowy.

Z aplikacji COROS: Aby zmienić dostępne tarcze zegarka w swoim COROS, otwórz aplikację COROS i wybierz swój COROS NOMAD, a następnie wybierz Tarcze zegarka.

• W Bibliotece tarcz zegarka możesz wybrać dowolną tarczę, aby zapisać ją na zegarku, maksymalnie pięć tarcz może być zapisanych na zegarku

Z poziomu zegarka: Przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby otworzyć Toolbox → Tarcza zegarka

Wyświetl aktualną temperaturę otoczenia. Wybierz, aby otworzyć widżet, gdzie możesz przewijać pomiary temperatury z ostatnich 4 dni. Dla najlepszych wyników zdejmij zegarek z nadgarstka na co najmniej 10 minut, aby zmniejszyć wpływ ciepła ciała na czujnik temperatury zegarka.