Śledź objawy, zrozum wzorce i zobacz prognozy na następne sześć cykli, wszystko z zegarka i aplikacji COROS.
Ustaw śledzenie cyklu
Aby rozpocząć, otwórz aplikację COROS na stronie głównej i przewiń do karty Cykl Menstruacyjny. Zostaniesz poprowadzony przez kilka szybkich pytań, które pomogą aplikacji dokładnie przewidzieć twoje następne sześć cykli. Odpowiadaj jak najdokładniej, aby uzyskać najlepsze prognozy. Jeśli nie jesteś pewien, zawsze możesz nacisnąć "Pomiń", aby przejść dalej.
- Kiedy rozpoczęła się twoja ostatnia miesiączka? (To jest pierwszy dzień twojego najnowszego krwawienia menstruacyjnego.)
- Jak długo zazwyczaj trwa każda miesiączka? (Licz od pierwszego do ostatniego dnia krwawienia.)
- Jak długo zazwyczaj trwa każdy cykl menstruacyjny? (Licz od pierwszego dnia jednej miesiączki do dnia przed rozpoczęciem następnej.)
W razie potrzeby możesz zaktualizować długość okresu lub cyklu w menu Ustawienia Cyklu Menstruacyjnego. Wszelkie zmiany, które wprowadzisz, automatycznie dostosują twoje przyszłe prognozy.
Jak zarejestrować okres
Aby zarejestrować okres, przewiń wzdłuż górnej części strony Cykl Menstruacyjny, aby podświetlić żądaną datę. Wybierz biały okrąg pod datą. Okrąg zmieni kolor na solidny różowy, co oznacza zarejestrowany okres. Możesz zarejestrować dowolny przepływ, skurcze lub inne objawy poniżej.
Aby zarejestrować wiele dni naraz, wybierz ikonę kalendarza w prawym górnym rogu strony Cykl Menstruacyjny. Następnie wybierz "Zarejestruj Okres" w prawym górnym rogu. Wybierz dowolne dni, aby zarejestrować okres. Możesz także nacisnąć na dowolne istniejące dni, aby usunąć zarejestrowany okres.
Wprowadzanie zmian w przeszłych okresach lub bieżącym okresie może zmienić przewidywaną długość cyklu i przewidywany czas trwania okresu.
Jak zarejestrować objawy
Każdego dnia możesz zapisywać osobiste notatki i rejestrować objawy takie jak zmęczenie, nudności, zachcianki, zmiany nastroju i inne. W dni przewidywanej miesiączki będziesz mieć również możliwość rejestrowania przepływu i skurczów. Na stronie Cykl Menstruacyjny przewiń do Objawów, aby wprowadzić informacje na bieżący dzień lub dni historyczne.
Przypomnienia o okresie i owulacji
*Dostępne na PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Wybierz, które przypomnienia o cyklu menstruacyjnym chcesz otrzymywać na swoim zegarku COROS. Aby to zrobić, otwórz aplikację COROS i przejdź do menu Ustawienia Cyklu Menstruacyjnego.
Przypomnienie o Okresie: Po włączeniu otrzymasz alert na zegarku kilka dni przed przewidywanym rozpoczęciem okresu, zgodnie z twoimi preferencjami. To przypomnienie pojawia się o ustawionej godzinie budzenia, którą możesz dostosować w Profil > Ustawienia > Ustawienia Snu.
Przewidywanie Owulacji: Włączenie tej opcji dodaje przewidywane dni owulacji do kalendarza cyklu menstruacyjnego. Możesz także włączyć Przypomnienie o Owulacji, aby otrzymać alert dzień wcześniej, który pojawi się na zegarku o ustawionej godzinie budzenia.
Jak zobaczyć swój cykl na zegarku i w aplikacji
Na zegarku: Na zegarku COROS* przewiń w dół z głównej tarczy zegarka do widżetu Cykl Menstruacyjny. Twoja obecna faza cyklu lub przewidywany okres jest tutaj wymieniony. Naciśnij pokrętło, aby otworzyć widżet i przewiń, aby zobaczyć nadchodzące prognozy.
*Dostępne na PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
W aplikacji: Zobacz swój cykl menstruacyjny na stronie Postęp (pierwsza strona w aplikacji). Twoja obecna faza cyklu lub przewidywany okres jest tutaj wymieniony. Wybierz kartę cyklu menstruacyjnego, aby zarejestrować okres, zarejestrować objawy, zobaczyć historię cyklu i dokonać zmian w typowej długości cyklu.
- Kalendarz cyklu: Z karty Cykl Menstruacyjny, naciśnij ikonę kalendarza w prawym górnym rogu. Twoja historia cyklu i prognozy na następne 6 cykli są tutaj wyświetlane w widoku miesięcznym. Solidny różowy okrąg oznacza zarejestrowany okres, zacieniony różowy oznacza przewidywany okres, a niebieski oznacza przewidywaną owulację.
- Kalendarz treningowy: Na pierwszej stronie aplikacji otwórz kalendarz treningowy, aby wyświetlić zarejestrowane i przewidywane okresy wraz z aktualnym planem treningowym i zaplanowanymi treningami.
- Historia cyklu: Twoja historia cyklu menstruacyjnego może być wyświetlana w aplikacji COROS. Z karty Cykl Menstruacyjny wybierz "6 Cyklów" lub "Rok" na górze strony, aby zobaczyć podsumowanie najnowszych danych cyklu, w tym wszelkie zarejestrowane objawy.
Jak usunąć zarejestrowany okres
Aby usunąć zarejestrowany okres, kliknij różowy okrąg pod tym dniem. Gdy okrąg zmieni kolor na biały, oznacza to, że okres został pomyślnie usunięty. Możesz to również zrobić dla historycznych przewidywanych okresów, wybierając poprzedni jasnoróżowy okrąg.
Aby usunąć okresy z wielu dni, naciśnij ikonę kalendarza w prawym górnym rogu strony Cykl Menstruacyjny. Następnie wybierz "Zarejestruj Okres" i naciśnij dowolne solidne różowe dni, aby usunąć zarejestrowany okres dla tych dat.
Wprowadzanie zmian w przeszłych okresach lub bieżącym okresie może zmienić przewidywaną długość cyklu i przewidywany czas trwania okresu.
Najczęściej zadawane pytania
Funkcja cyklu menstruacyjnego jest dostępna w wersji aplikacji 4.2.17 lub nowszej. Upewnij się, że twoja aplikacja COROS jest aktualna w sklepie z aplikacjami na telefonie.
Dodatkowo, funkcja jest widoczna tylko wtedy, gdy twoja płeć jest ustawiona na Kobieta. Aby to zaktualizować, przejdź do Profil > Ustawienia > Profil > Płeć i wybierz Kobieta. Jeśli później zmienisz ustawienia płci na Mężczyzna, funkcja śledzenia cyklu pozostanie dostępna.
COROS obecnie przewiduje twoje następne sześć cykli na podstawie długości okresu i cyklu wprowadzonych w Ustawieniach Cyklu Menstruacyjnego. Wprowadzanie zmian w przeszłych okresach lub bieżącym okresie również zmieni przewidywaną długość cyklu i przewidywany czas trwania okresu. Adaptacyjne lub "inteligentne" prognozy mogą zostać dodane w przyszłych aktualizacjach.
Aby poprawić dokładność prognoz, upewnij się, że długość okresu i długość cyklu są poprawne w ustawieniach cyklu menstruacyjnego. W dni, kiedy masz okres, pamiętaj, aby zanotować go w aplikacji COROS. Jeśli prognozy wydają się nieprawidłowe, możesz w każdej chwili dostosować te ustawienia lub usunąć błędnie zapisane okresy.
Przypomnienia o okresie są obsługiwane na PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 i VERTIX 2S.
Jeśli Twoje urządzenie jest kompatybilne, ale nie otrzymałeś przypomnienia, sprawdź czas budzenia w aplikacji (Profil > Ustawienia > Czas snu > potwierdź, że podany czas budzenia jest poprawny). Przypomnienia są dostarczane o tej porze.
Jeśli masz podłączone wiele zegarków, sprawdź, czy alert pojawił się na innym urządzeniu.
Tak! COROS przewiduje Twoje następne sześć cykli na podstawie długości okresu i cyklu w ustawieniach, więc nieregularne wzorce mogą sprawić, że prognozy będą mniej dokładne. Nieregularne cykle nadal można śledzić, ale dokładność prognoz jest ograniczona. Zaleca się ręczne rejestrowanie okresów, gdy się pojawiają, klikając biały okrąg pod bieżącym dniem, a po zalogowaniu zmieni się on na pełny różowy. To z kolei dostosuje Twoje przyszłe prognozy.
Niebieskie kółka wskazujące owulację nie pojawią się w Twoim kalendarzu, jeśli:
- Rzeczywista długość cyklu jest krótsza niż 20 dni, lub
- Prognoza owulacji jest wyłączona w ustawieniach cyklu menstruacyjnego.
Dodatkowo, jeśli długość cyklu w ustawieniach cyklu menstruacyjnego jest krótsza niż 20 dni, przyszłe prognozy cyklu nie będą pokazywać owulacji.
Otwórz menu ustawień cyklu menstruacyjnego i wyłącz prognozę owulacji.
Obecnie historia cyklu w aplikacji COROS nie może być eksportowana ani synchronizowana z aplikacjami firm trzecich. Możesz jednak przeglądać historię swojego cyklu, wybierając "6 Miesięcy" lub "Rok" na górze strony cyklu menstruacyjnego, aby zobaczyć typową długość okresu i cyklu oraz historyczne zarejestrowane objawy.