Trening hybrydowy

Dostępne na PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2/2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S

Tryb Hybrid Fitness jest idealny do każdego treningu lub wyścigu, który wymaga przełączania się między bieganiem a stacjami treningu funkcjonalnego.

Jak to działa

W trybie Hybrid Fitness znajduje się 8 stacji:

1. SkiErg
2. Pchanie sań
3. Ciągnięcie sań
4. Burpee z dalekim skokiem
5. Wiosłowanie
6. Spacer farmera
7. Wykroki z workiem z piaskiem
8. Rzuty piłką o ścianę

W wyścigach każda stacja poprzedzona jest biegiem na 1 km, więc cały wyścig wygląda następująco: Bieg → Stacja 1 → Bieg → Stacja 2 itd. Podczas treningu zegarek wyświetla aktualne tempo (dla faz biegu), tętno, czas wydarzenia, całkowity czas aktywności oraz nazwę nadchodzącej stacji. Oprócz tych domyślnych stron możesz także ustawić własne strony danych do użycia w trybie Hybrid Fitness.

Po pierwszym uruchomieniu trybu Hybrid Fitness zostaniesz poproszony o wybór trybu, którego będziesz używać. Każdy z trzech trybów – Wyścig, Trening i Test – ma unikalne ustawienia i sposoby śledzenia treningu hybrydowego.

Tryb Wyścigu

W trybie Wyścigu zegarek COROS śledzi wszystkie 8 stacji treningu funkcjonalnego oraz odcinki biegowe w kolejności podanej powyżej. W zależności od formatu wyścigu możesz wybrać rejestrację jako indywidualny, w parach lub sztafetę. 

1. Wybierz format wyścigu.
   • Indywidualny: Ukończysz wszystkie odcinki wyścigu samodzielnie.
   • W parach: Ukończysz część odcinków, a Twój partner pozostałe. Zegarek nadal śledzi wszystkie 8 stacji (lub 16 odcinków).
   • Sztafeta: Ukończysz część odcinków, a kilku członków zespołu pozostałe. Jeśli wybierzesz sztafetę na zegarku, musisz także wybrać konkretne stacje treningowe, które będziesz wykonywać. Przewiń listę stacji i zaznacz te, które wykonasz, a następnie naciśnij Potwierdź po zakończeniu. Zegarek będzie śledził tylko wybrane stacje i doda segmenty odpoczynku pomiędzy nimi.
2. Następnie przewiń do Przejścia, aby dostosować, czy każdy segment przechodzi ręcznie, czy automatycznie.
   • Jeśli wybierzesz Automatyczne przejście, zegarek automatycznie wykryje, kiedy ukończysz odcinek biegu lub stację treningową i sam przejdzie do kolejnej fazy wyścigu. Następnie możesz wybrać, czy bierzesz udział w pełnym wyścigu, czy w połowie dystansu. Połowa dystansu oznacza, że każda stacja to połowa standardowego dystansu/czasu trwania. Wybór tej opcji zapewni, że algorytm automatycznego przejścia dokładnie wykryje Twoje przejścia.
   • Jeśli wybierzesz Ręczne przejście, musisz nacisnąć przycisk Wstecz/Okrążenie, aby przejść dalej. (Jeśli przypadkowo przejdziesz za wcześnie przy ręcznym przejściu, możesz cofnąć przejście, naciskając przycisk Wstecz, aby wrócić do poprzedniej fazy treningu.)
3. Naciśnij Start, aby rozpocząć śledzenie, a zegarek poprowadzi Cię przez każdą fazę wyścigu.

Tryb Treningu

W trybie Treningu zegarek COROS śledzi każdy segment jako wydarzenie, a nie jako stałą stację treningową. Możesz także dostosować przerwy na odpoczynek: ciągłe, stałe lub ręczne.

• Ciągłe: Nie ma przerw między stacjami treningu funkcjonalnego. Po prostu przechodzisz z jednej stacji do kolejnej bez rejestrowanych przerw.
• Stałe: Ustaw określony czas (np. 30 sekund, 1 minuta itd.), a zegarek automatycznie przejdzie do kolejnej fazy treningu po upływie tego czasu.
• Ręczne: Zegarek przechodzi do fazy odpoczynku tylko po naciśnięciu przycisku Wstecz/Okrążenie.

Naciśnij Start, aby rozpocząć śledzenie. Zegarek zarejestruje Twój trening jako Wydarzenie. Aby podzielić trening na kilka faz, naciśnij przycisk Wstecz/Okrążenie. Przejdziesz wtedy od razu do kolejnego Wydarzenia (jeśli masz włączone ciągłe przerwy) lub do fazy Odpoczynku (jeśli masz włączone stałe lub ręczne przerwy). Kontynuuj naciskanie przycisku Wstecz/Okrążenie aż do zakończenia treningu.

W podsumowaniu aktywności w aplikacji COROS ukończony trening Hybrid Fitness sklasyfikuje każde z osobnych wydarzeń jako "Trening funkcjonalny". Możesz zmienić ich nazwy, aby odzwierciedlały konkretne stacje treningowe (np. burpees, rzuty piłką itd.), otwierając aktywność, wybierając trzy kropki w prawym górnym rogu i wybierając Edytuj.

Tryb Testu

Tryb Testu jest dostępny w Hybrid Fitness, aby pomóc Ci określić aktualny poziom sprawności fizycznej do wyścigów hybrydowych lub monitorować postępy w czasie. Tryb Testu opiera się na standardowym formacie z następującymi ćwiczeniami:

1. Bieg na 1 km
2. 50 burpees
3. 100 wykroków
4. Wiosłowanie na 1 km
5. 30 pompek
6. 100 rzutów piłką o ścianę

Na podstawie czasu ukończenia możesz otrzymać odznakę w sekcji Rekordy Osobiste w aplikacji COROS.

Alerty aktywności

Przed naciśnięciem Start przewiń do Alertów aktywności, aby dostosować alerty tempa, tętna i odżywiania. Za każdym razem, gdy znajdziesz się poza ustawioną strefą (lub gdy minie czas do kolejnego alertu odżywiania), zegarek powiadomi Cię, kontynuując śledzenie aktywności.