Requisitos Iniciais
Para calcular suas métricas de ciclismo (FTP, zonas de potência e Eficiência), você precisará atender aos requisitos listados abaixo durante uma atividade de bicicleta para fornecer ao algoritmo os dados necessários para avaliar seu FTP. Um FTP preciso determina suas zonas de potência individuais e fornece dados precisos de Carga de Treinamento para atividades de ciclismo. Estes são os requisitos:
- Grave um pedal indoor ou outdoor que inclua um segmento de pelo menos 20+ minutos de pedalada constante e ininterrupta (sem intervalos).
- Durante o segmento de 20 minutos constante, seu dispositivo COROS deve registrar dados de frequência cardíaca e estar pareado com um medidor de potência.
- Durante esse segmento, sua frequência cardíaca deve ter uma média de pelo menos 60% da sua reserva de frequência cardíaca.
- Por exemplo, se sua frequência cardíaca máxima é 180 e a frequência cardíaca de repouso é 50, sua reserva de frequência cardíaca é 130. 60% de 130 é 78. Agora, para obter o intervalo alvo, vamos somar a frequência cardíaca de repouso ao número anterior. 78+50=128. Para se qualificar neste exemplo, o atleta precisa manter uma frequência cardíaca acima de 128 bpm.
Posso receber métricas de condicionamento de ciclismo se eu tiver dados de ciclismo anteriores armazenados na COROS?
Não, dados anteriores do usuário não impactarão o cálculo inicial do EvoLab de ciclismo. Os atletas precisarão atender aos requisitos listados acima, completando um novo pedal constante de 20 minutos com potência e frequência cardíaca.
Métricas Gerais de Condicionamento
Você receberá atualizações das seguintes métricas sempre que completar uma atividade de bicicleta com seu dispositivo COROS e dados de frequência cardíaca. Você não precisa ter FTP ou zonas de potência desbloqueadas para receber essas métricas:
- Carga de Treinamento
- Status de Treinamento (Condicionamento Base, Impacto da Carga, Tendência de Intensidade)
- Temporizador de Recuperação
- Efeito de Treinamento Aeróbico
- Efeito de Treinamento Anaeróbico
Clique aqui para definições detalhadas das métricas de condicionamento de ciclismo.