Todos os relógios COROS suportam monitoramento de sono 24/7 e fornecem insights detalhados sobre a qualidade e estágios do sono.
Monitoramento de Sono: O Básico
*Aplica-se ao PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S. Para outros modelos de relógio, visualize detalhes ao final deste artigo.
Seu relógio COROS reconhece e monitora o sono automaticamente, 24 horas por dia. Seu primeiro sono salvo do dia com duração superior a 3 horas receberá uma avaliação completa: um Sleep Score total, além de uma divisão dos estágios do sono. Qualquer outro sono nesse dia será registrado como cochilo.
Para visualizar os detalhes do sono da última noite, deslize para baixo a partir da tela principal do relógio até o Widget de Sono, ou abra o aplicativo COROS na primeira página, onde você pode visualizar seu cartão de Sono.
Modo de descanso
O Modo de descanso silencia o relógio desativando a luz de fundo/gesto e alertas de notificação para minimizar interrupções. Em relógios com displays MIP, a luz de fundo será reduzida. Em relógios AMOLED (PACE 4 e PACE Pro), a tela permanecerá desligada, mas se o display for ativado durante o sono, a hora no Watch Face será exibida inicialmente com texto na cor âmbar até que você interaja novamente com o relógio.
Como seu relógio entra no Modo de descanso: Seu relógio entra automaticamente no Modo de descanso quando atinge seu Sleep Time listado no aplicativo. Você também pode entrar manualmente no Modo de descanso pelo Centro de Controle (acessado pressionando o Botão de Ação ou deslizando para a esquerda a partir do Watch Face principal, ou pelo menu Toolbox), onde é possível alternar do Modo em Espera para o Modo de descanso.
Como seu relógio sai do Modo de descanso: Seu relógio sairá automaticamente do Modo de descanso e retomará a operação normal quando ocorrer uma das seguintes situações:
- Seu horário de despertar foi atingido.
- Se o relógio detectar que você ainda está dormindo após atingir seu horário de despertar, o Modo de descanso permanecerá ativado até detectar que você acordou.
- Você sai manualmente do Modo de descanso pelo Centro de Controle.
- Você entrou manualmente no Modo de descanso, então o relógio irá perguntar se você deseja sair do Modo de descanso agora.
- Se o relógio detectar que você acordou antes do horário de despertar, ele irá perguntar se você deseja sair do Modo de descanso. Isso é determinado pelos dados de frequência de Passos para garantir que você realmente está acordado e se movendo.
Estar ou não no Modo de descanso não impacta o monitoramento do sono.
Para o monitoramento de sono mais preciso, certifique-se de usar o relógio corretamente no pulso para que o sensor de Freq. Cardíaca possa detectar sua Freq. Cardíaca e monitorar seu sono. O monitoramento do sono será afetado se o relógio estiver frouxo ou se seu braço tiver muitos movimentos. VFC é medido continuamente em intervalos de 10 minutos durante o sono.
Certifique-se de que você tem um Sleep Time e horário de despertar precisos especificados no aplicativo COROS. Para isso, abra o aplicativo na página Perfil > Configurações > Configurações de Sono. Importante: Os horários estão no formato 24 Horas.
Você pode cortar, estender ou mesclar sessões de sono no aplicativo COROS. Na página principal de sono, role até a noite que deseja ajustar e selecione o ícone de editar ao lado de Estágios do Sono. Importante: Quaisquer edições feitas aqui podem afetar sua duração total de sono, estágios do sono, tempo acordado ou consistência do horário de dormir, o que impacta seu Sleep Score. A fusão de duas sessões de sono pode resultar em uma redução na Pontuação de Sono, já que o tempo entre as sessões é contabilizado como tempo “acordado”.
Se você perceber que o relógio entrou no Modo de descanso de forma imprecisa, ou ainda não saiu do Modo de descanso após acordar, você pode alternar manualmente esse modo LIG/DESL. Pressione longamente o Botão Voltar, role até o Centro de Controle e role até o Modo de descanso para ajustar a configuração.
Sim. Períodos de sono separados no mesmo dia serão registrados. Se ambos os períodos de sono atenderem às condições abaixo, eles poderão ser automaticamente combinados:
Primeiro, não há atividades evidentes (como exercícios ou passos) entre eles.
Segundo, o intervalo entre eles atende a um destes critérios:
- Se o intervalo for inferior a 2 horas, a duração total do sono for inferior a 6 horas e ambas as sessões de sono estiverem dentro do seu Horário de Dormir e Horário de Acordar definidos (listados na página Perfil do seu aplicativo), elas serão combinadas.
- Para todos os outros períodos de sono, se o intervalo for inferior a 1 hora, eles serão combinados.
Sim. Qualquer sono fora do seu sono "principal" do dia é considerado um Cochilo. Seu relógio COROS monitora cochilos automaticamente, ou você pode usar o widget Cochilo no menu Toolbox para maior precisão, caso esteja planejando tirar um cochilo e queira definir um alarme. Saiba Mais sobre monitoramento de cochilos aqui.
Melhores Práticas para Monitoramento de Sono
- Use o relógio o mais justo possível no pulso, e pelo menos 2cm acima do osso do punho, para obter Freq. Cardíaca precisa. A precisão do monitoramento do sono é influenciada pelos dados de Freq. Cardíaca.
- Certifique-se de que suas Configurações de Sono estão corretas no aplicativo COROS. Observação: Os horários listados estão no formato 24 Horas.
- Abra o aplicativo COROS na página Perfil (quarta aba), role até Configurações e abra Configurações de Sono.
- Defina seu Sleep Time e horário de despertar para refletir sua rotina normal de sono o máximo possível. Seu relógio COROS ainda monitorará o sono fora desse intervalo, mas esses horários influenciam o Modo de descanso.
Monitoramento de Sono no PACE 2, APEX Pro, VERTIX 1
Seu relógio COROS monitora o sono com base nas configurações de sono listadas no aplicativo COROS. Para obter o monitoramento de sono mais preciso, siga as orientações abaixo:
- Defina o horário de início do sono no aplicativo COROS o mais próximo possível do momento em que você realmente adormece.
- Aplicativo COROS > página Perfil > Configurações > Configurações de Sono. Observe: O horário de sono está no formato 24 Horas. Se você dormir às 21h, o horário de sono deve ser 21:00.
- Use o relógio corretamente no pulso para que o sensor de FC possa detectar sua Freq. Cardíaca e monitorar seu sono. O monitoramento do sono será afetado se o relógio estiver frouxo ou seu braço tiver muitos movimentos. VFC é medido continuamente em intervalos de 10 minutos durante o sono.
- O relógio começará a verificar se você está dormindo duas horas antes do horário de início do sono. Se você adormecer 30 minutos antes do horário de início, o monitoramento do sono começará 30 minutos antes.
- Seu relógio COROS continuará monitorando seu sono mesmo se você fizer pausas para ir ao Vestiário nas primeiras 6 horas a partir do momento em que o relógio detectar que você está dormindo.
- Quando você tiver dois períodos de sono separados, após o primeiro despertar, o relógio irá detectar padrões de sono pelas próximas 5 horas. Se você adormecer novamente dentro de 5 horas, o próximo período de sono será registrado, não importa quanto tempo dure. Se você adormecer pela segunda vez após 5 horas, o período de sono não será registrado.
- Seu relógio continuará monitorando seu sono mesmo se você acordar no meio da noite. Se você adormecer novamente dentro de 5 horas após acordar, o relógio continuará monitorando seus padrões de sono. Mas se você adormecer após 5 horas, então o período de sono não será registrado.