Todos os relógios COROS suportam monitoramento de sono 24 horas por dia, 7 dias por semana, e fornecem insights detalhados sobre a qualidade e os estágios do seu sono.
Monitoramento do Sono: O Básico
*Aplica-se ao PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S. Para outros modelos de relógio, consulte os detalhes ao final deste artigo.
Seu relógio COROS reconhece e monitora automaticamente o sono 24 horas por dia, fornecendo informações sobre a qualidade do sono e os estágios do sono.
- Sonecas com duração superior a 3 horas receberão uma avaliação geral da qualidade do sono e terão os estágios do sono registrados para Sono Leve, Sono Profundo, REM e Acordado.
- Períodos de sono inferiores a 3 horas serão categorizados como cochilo. Saiba mais sobre monitoramento de cochilos aqui.
Para receber sua avaliação de qualidade do sono, basta usar o relógio enquanto dorme. Para ver os detalhes do sono da noite anterior, deslize para baixo a partir da tela principal do relógio até o Widget de Sono, ou abra o aplicativo COROS na primeira página, onde você pode visualizar o cartão de Sono.
Modo Sono
O Modo Sono silencia o relógio desativando o gesto de iluminação e os alertas de notificação para minimizar interrupções. Nos relógios com telas MIP, a luz de fundo será reduzida. Nos relógios AMOLED (PACE 4 e PACE Pro), a tela permanecerá desligada, mas se a tela for ativada durante o sono, a hora será exibida inicialmente com texto em cor âmbar até que você interaja novamente com o relógio.
Como seu relógio entra no Modo Sono: Seu relógio entra automaticamente no Modo Sono quando atinge o Horário de Sono definido no aplicativo. Você também pode ativar manualmente o Modo Sono pelo Centro de Controle (acessado pressionando o botão de Ação ou deslizando para a esquerda a partir da tela principal do relógio, ou pelo menu Caixa de Ferramentas), onde é possível alternar do Modo Diário para o Modo Sono.
Como seu relógio sai do Modo Sono: Seu relógio sairá automaticamente do Modo Sono e retomará o funcionamento normal quando ocorrer uma das seguintes situações:
- Seu Horário de Acordar foi atingido.
- Se o relógio detectar que você ainda está dormindo após atingir o Horário de Acordar, o Modo Sono permanecerá ativado até detectar que você acordou.
- Você sai manualmente do Modo Sono pelo Centro de Controle.
- Você entrou manualmente no Modo Sono, então o relógio irá perguntar se você deseja sair do Modo Sono agora.
- Se o relógio detectar que você acordou antes do Horário de Acordar, ele irá perguntar se você deseja sair do Modo Sono. Isso é determinado pelos dados de frequência de passos para garantir que você realmente está acordado e se movimentando.
Estar ou não no Modo Sono não afeta o monitoramento do sono.
Certifique-se de que você definiu corretamente o Horário de Sono e o Horário de Acordar no aplicativo COROS. Para isso, abra o aplicativo na página de Perfil > Configurações > Configurações de Sono. (Observação: Os horários estão no formato 24 horas.)
Para melhores resultados, use o relógio corretamente no pulso para que o sensor de frequência cardíaca possa detectar seu batimento cardíaco e monitorar seu sono. O monitoramento do sono será afetado se o relógio estiver frouxo ou se seu braço se mover com frequência. A VFC é medida continuamente em intervalos de 10 minutos durante o sono.
Se você perceber que o relógio entrou incorretamente no Modo Sono, ou ainda não saiu do Modo Sono após acordar, você pode alternar manualmente esse modo. Pressione e segure o botão Voltar, acesse o Centro de Controle e vá até o Modo Sono para ajustar a configuração.
Sim. Períodos de sono separados dentro do mesmo dia serão monitorados. Dois períodos de sono serão mesclados se os seguintes critérios forem atendidos:
- Houver um intervalo de 1 hora ou menos entre os períodos de sono.
- Não houver atividades óbvias (treinos, passos) entre os períodos de sono.
Sim. Qualquer sono com duração inferior a 3 horas será categorizado como cochilo. Saiba mais sobre monitoramento de cochilos aqui.
Melhores Práticas para Monitoramento do Sono
- Use o relógio bem ajustado ao pulso, pelo menos 2cm acima do osso do punho, para obter uma frequência cardíaca precisa. A precisão do monitoramento do sono é influenciada pelos dados de frequência cardíaca.
- Certifique-se de que suas Configurações de Sono estão corretas no aplicativo COROS. Observação: Os horários estão no formato 24 horas.
- Abra o aplicativo COROS na página de Perfil (quarta aba), role até Configurações e depois abra Configurações de Sono.
- Defina seu Horário de Sono e Horário de Acordar para refletir ao máximo sua rotina normal de sono. Seu relógio COROS ainda monitorará o sono fora desse intervalo, mas esses horários influenciarão o Modo Sono.
Monitoramento do Sono no PACE 2, APEX Pro, VERTIX 1
Seu relógio COROS monitora o sono com base nas configurações de sono definidas no aplicativo COROS. Para obter o monitoramento de sono mais preciso, siga as orientações abaixo:
- Defina o horário de início do sono no aplicativo COROS o mais próximo possível do momento em que você realmente adormece.
- Aplicativo COROS > Página de Perfil > Configurações > Configurações de Sono. Observação: O horário do sono está no formato 24 horas. Se você dorme às 21h, o horário deve ser 21:00.
- Use o relógio corretamente no pulso para que o sensor de FC possa detectar sua frequência cardíaca e monitorar seu sono. O monitoramento do sono será afetado se o relógio estiver frouxo ou se seu braço se mover com frequência. A VFC é medida continuamente em intervalos de 10 minutos durante o sono.
- O relógio começará a verificar se você está dormindo duas horas antes do horário de início do sono. Se você adormecer 30 minutos antes do horário definido, o monitoramento do sono começará 30 minutos antes.
- Seu relógio COROS continuará monitorando seu sono mesmo se você fizer pausas para ir ao banheiro nas primeiras 6 horas a partir do momento em que o relógio detectar que você está dormindo.
- Quando houver dois períodos de sono separados, após o primeiro despertar, o relógio detectará padrões de sono pelas próximas 5 horas. Se você dormir novamente dentro de 5 horas, o próximo período de sono será registrado, independentemente da duração. Se você dormir pela segunda vez após 5 horas, o período de sono não será registrado.
- Seu relógio continuará monitorando seu sono mesmo se você acordar no meio da noite. Se você dormir novamente dentro de 5 horas após acordar, o relógio continuará monitorando seus padrões de sono. Mas se você dormir após 5 horas, esse período de sono não será registrado.