A medição de "Calorias Ativas" (kcal) exibida nos relógios COROS e no aplicativo COROS é uma estimativa das calorias queimadas durante os treinos registrados e nos momentos em que seu relógio registra uma cadência acima de 130 passos/minuto, mais comum ao caminhar rapidamente.
Calorias Diárias (de Repouso)
As Calorias Ativas medidas pelo seu relógio COROS não incluem a Taxa Metabólica de Repouso em nossa estimativa. Dependendo se você já mediu calorias no passado usando uma fórmula ou um dispositivo vestível, o número exibido no seu relógio COROS pode parecer baixo. Isso acontece porque nossa medição de Calorias Ativas não inclui sua Taxa Metabólica de Repouso ou Taxa Metabólica Basal (os termos são usados de forma intercambiável).
De forma simples, sua Taxa Metabólica de Repouso (TMR) é a quantidade de energia (calorias) necessária para manter seu corpo vivo, como respirar, digerir, manter a temperatura corporal, entre outros fatores que compõem a Taxa Metabólica de Repouso. Esse número pode variar bastante de uma pessoa para outra, dependendo de influências genéticas, altura, peso, gênero e outros fatores.
Se você tem interesse em saber qual pode ser sua Taxa Metabólica de Repouso, existem várias fontes online para calcular esse número com base nos fatores mencionados acima. Além disso, a métrica de Calorias Ativas não acompanha pequenas variações nas calorias queimadas ao longo do dia se seu relógio não detectar uma cadência (passos/minuto) acima de 130 ou se o relógio não estiver registrando uma atividade.
Sendo totalmente transparentes, medir calorias pelo pulso, independentemente do dispositivo, tem limitações. Para melhorar a precisão na estimativa de Calorias Ativas, é fundamental que seu relógio COROS consiga obter uma leitura precisa da frequência cardíaca. Para garantir os dados mais precisos de frequência cardíaca, é importante manter os sensores do relógio limpos, usar o relógio acima do osso do pulso e apertado o suficiente para não deslizar no braço. Manter o sensor de frequência cardíaca em contato com a pele evita que a luz externa afete as leituras do sensor, o que pode causar imprecisão.
Entendemos que contar calorias pode ser extremamente valioso e fornecer grande direcionamento para muitos usuários COROS na conquista de seus objetivos, mas é importante observar que até mesmo a Food and Drug Administration (nos EUA) permite uma margem de 20% nos rótulos nutricionais. Por exemplo, se um rótulo indicar 1.000 calorias, na realidade pode variar de 800 a 1.200.
Calorias e Treinamento de Força
Ao calcular as Calorias Ativas para Treinamento de Força registrado em um relógio COROS, existem algoritmos únicos para cada exercício, baseados no modo de treino, exercício selecionado, carga do treino e frequência cardíaca ao escolher uma parte do corpo. Se sua medição de Calorias Ativas parecer incorreta, verifique as configurações do seu perfil para garantir que seu peso, altura e gênero estejam corretos, pois esses fatores têm papel significativo no cálculo. Para todas as atividades fora do Treinamento de Força, a frequência cardíaca é o principal fator na estimativa de Calorias Ativas.
Como alterar sua meta de calorias
Para alterar ou definir suas metas diárias (tanto Calorias quanto tempo de Exercício), abra o aplicativo COROS e vá até sua página de Perfil (veja as fotos abaixo). Em seguida, pressione Configurações e toque no número ao lado de Calorias Ativas para editar sua meta.
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