Como os relógios COROS medem a frequência cardíaca?

Todos sabemos como é importante medir com precisão a frequência cardíaca durante o exercício, não importa o esporte ou hobby. Neste artigo, queremos fornecer o melhor para explicar como os relógios COROS medem a frequência cardíaca, quais as limitações que os sensores de pulso podem ter, juntamente com dicas de melhores práticas para obter as leituras de frequência cardíaca mais precisas possíveis.

Research Gate: Como os Sensores PPG Medem a FC

A Tecnologia

Todos os relógios COROS são equipados com um sensor de plestimografia (PPG), que é um sensor de tecnologia comum para medir a frequência cardíaca na indústria de tecnologia vestível. Em uma explicação simplificada, o sensor PPG estima a frequência cardíaca emitindo luz diretamente na pele do pulso e medindo a quantidade de luz refletida ou dispersa pelo fluxo sanguíneo. Esse processo é comumente referido como monitoramento óptico da frequência cardíaca ou OHR/OHRM.

Os dados brutos coletados pelo PPG são então interpretados por algoritmos exclusivos desenvolvidos para o sistema COROS, que os transformam em uma estimativa precisa da frequência cardíaca durante o processo. Isso requer a remoção de qualquer "ruído" que possa influenciar os dados para fornecer uma medição precisa.

Desafios do Monitoramento Óptico da Frequência Cardíaca

Há desafios em medir a frequência cardíaca pelo pulso, sendo o principal fator o movimento. Como descrito acima, uma vez que os sensores PPG medem o volume de fluxo sanguíneo, a quantidade de sangue que flui pelas veias no pulso pode ser artificialmente inflada, dependendo da atividade que está sendo realizada.

A COROS projetou nossos modos de atividade para interpretar seus dados com algoritmos especializados levando em consideração coisas como dados do acelerômetro (movimento) para filtrar o que pode ser medições imprecisas na frequência cardíaca, para que você possa ter certeza de que os dados que está vendo são uma estimativa precisa. Outros fatores que podem apresentar desafios para medir a frequência cardíaca pelo pulso com um sensor PPG são os seguintes:

• Aperto: Como descrito acima, o sensor PPG mede a luz para determinar a frequência cardíaca. Se o dispositivo não estiver bem ajustado, a luz externa pode alcançar o sensor e influenciar as leituras.
• O problema do "Crossover": Quando as medições da frequência cardíaca se misturam com a cadência, especialmente em corridas íngremes
• Fisiologia Pessoal: A densidade e o número de capilares próximos à superfície da pele podem influenciar na capacidade de um dispositivo ler o fluxo sanguíneo em seu pulso
• Tatuagens e tom de pele: Os humanos têm uma ampla gama de tons de pele que absorvem a luz de maneira diferente. Por exemplo, peles mais escuras e tatuagens absorvem mais luz, enquanto peles mais claras absorvem menos.
• Suor/água excessivos: Se muito líquido entrar sob o sensor PPG, isso afetará as leituras da frequência cardíaca
• Temperatura: Em dias muito frios, seu corpo não enviará tanto sangue para as mãos e pés como em dias quentes, o que pode fazer com que as leituras da frequência cardíaca pareçam mais baixas do que o que é preciso

Dicas de Melhores Práticas

Para garantir que seu relógio seja capaz de coletar os dados mais precisos possíveis, aqui estão algumas dicas de melhores práticas a seguir:

• Use o relógio de forma apertada, mas não tão apertada a ponto de cortar a circulação. Ele deve se ajustar bem e não deslizar com movimentos.
• Deixe um espaço de 1cm entre o osso do pulso e o relógio. Quanto mais alto o relógio estiver acima do osso do pulso, mais uniforme será a superfície da sua pele e menos provável que o sensor seja impactado pela flexão do pulso.
• Mantenha suas mãos aquecidas: O sinal de OHR vem da reflexão do seu sangue. Portanto, quanto mais fluxo sanguíneo você tiver, melhor sinal seu relógio receberá. O clima não precisa estar congelante para impactar a precisão do OHR. Desde que suas mãos sintam frio, seu fluxo sanguíneo está significativamente reduzido. A melhor maneira de resolver isso é usar luvas. Outra sugestão é sempre aquecer seu corpo (e suas mãos) antes de começar seu treino no inverno.
• Aguarde o relógio exibir uma leitura estável de frequência cardíaca: Assim como seu corpo, seu sensor de OHR também precisa de um aquecimento. É recomendado permanecer na página "Iniciar" e aguardar um pouco para que o relógio possa filtrar algum ruído por si só. Nossos relógios também emitem um sinal sonoro para avisar quando estão prontos para uso (se os sons estiverem desativados, você verá um símbolo de coração que ficará sólido e estável quando estiver pronto)
• Selecione o modo de treinamento adequado: Os algoritmos regulares de corrida, ciclismo e natação não são especificamente desenvolvidos para rastrear mudanças rápidas na frequência cardíaca. Ao treinar com intervalos, selecione o modo de Treinamento Intervalado na opção de Corrida para uma sensibilidade aprimorada no rastreamento da frequência cardíaca.

Para Medidas Mais Precisas

Sensores ópticos de frequência cardíaca são geralmente considerados uma estimativa do seu esforço. No entanto, para fornecer transparência, atletas que seguem programas de treinamento baseados em frequência cardíaca são recomendados a usar cintas e sensores de braço de frequência cardíaca (que podem ser pareados com os relógios COROS via conexão ANT+/BLE).

Aqui está o motivo: No mundo da tecnologia, todos os sensores, incluindo o OHR, recebem duas coisas: sinal e ruído. O sinal inclui tudo o que é útil para a leitura do seu sensor, enquanto o ruído é o que continua perturbando seu sensor e impedindo-o de fornecer medidas corretas. Se a sensibilidade de um sensor for aprimorada, muitas vezes aumenta tanto o sinal quanto o ruído, causando um resultado imperfeito. A maioria das cintas de frequência cardíaca é equipada com tecnologias para receber menos ruído e um sinal mais forte, resultando em um desempenho superior no rastreamento da frequência cardíaca do que o OHR durante o treinamento intervalado.

Os sensores de frequência cardíaca ópticos dependem da reflexão da luz verde restante após certa luz ser absorvida pelo sangue sob a sua pele para determinar a frequência do pulso. Os relógios COROS possuem quatro algoritmos de OHR integrados: corrida, ciclismo, natação e corrida intervalada. Eles são personalizados para diferentes tipos de treinos para lhe proporcionar a melhor precisão possível. Como os sensores de frequência cardíaca usados no pulso estão mais sujeitos a interferências de ruído, o usuário deve seguir as seguintes etapas para aumentar o sinal e reduzir o ruído o máximo possível.