Показатель «Активные калории» (ккал), отображаемый на часах COROS и в приложении COROS, — это оценка калорий, сожжённых во время записанных тренировок и в периоды, когда ваши часы фиксируют каденс выше 130 шагов в минуту, что чаще всего происходит при быстрой ходьбе.
Ежедневные (Покой) Калории
Активные калории, измеряемые вашими часами COROS, не включают базовый уровень метаболизма в нашей оценке. В зависимости от того, измеряли ли вы когда-либо калории ранее с помощью формулы или носимого устройства, число, отображаемое на ваших часах COROS, может показаться низким. Причина в том, что наш показатель активных калорий не включает ваш базовый или покойный метаболизм (эти термины используются взаимозаменяемо).
Проще говоря, ваш уровень метаболизма в покое (RMR) — это количество энергии (калорий), необходимое для поддержания жизни вашего организма: дыхание, пищеварение, поддержание температуры тела и многие другие факторы, которые составляют уровень метаболизма в покое. Это число сильно варьируется у разных людей в зависимости от генетики, роста, веса, пола и других факторов.
Если вам интересно узнать свой уровень метаболизма в покое, существует множество онлайн-источников, которые помогут рассчитать это число на основе вышеуказанных факторов. Кроме того, показатель активных калорий не учитывает небольшие колебания сожжённых калорий в течение дня, если ваши часы не фиксируют каденс выше 130 шагов в минуту или не записывают тренировку.
Для полной прозрачности: измерение калорий с запястья, независимо от устройства, имеет ограничения. Для повышения точности оценки активных калорий важно, чтобы ваши часы COROS могли получать точные данные о пульсе. Чтобы получать наиболее точные данные о пульсе, важно держать датчики на часах чистыми, носить часы выше запястной кости и достаточно плотно, чтобы они не скользили по руке. Плотное прилегание датчика к коже предотвращает влияние внешнего света на показания датчика, что может привести к неточности.
Мы понимаем, что подсчёт калорий может быть очень полезен и помочь многим пользователям COROS в достижении их целей, однако важно помнить, что даже Управление по контролю за продуктами и лекарствами (США) допускает погрешность до 20% на этикетках продуктов. Например, если на этикетке указано 1 000 калорий, на самом деле это может быть от 800 до 1 200.
Калории и силовые тренировки
При расчёте активных калорий для силовых тренировок, записанных на часах COROS, используются уникальные алгоритмы для каждого упражнения, основанные на режиме тренировки, выбранном упражнении, нагрузке и пульсе при выборе части тела. Если ваш показатель активных калорий кажется некорректным, проверьте настройки профиля, чтобы убедиться, что ваш вес, рост и пол указаны верно, так как эти параметры существенно влияют на расчёт. Для всех видов активности, кроме силовых тренировок, пульс является основным фактором в оценке активных калорий.
Как изменить цель по калориям
Чтобы изменить или установить ежедневные цели (по калориям и времени тренировки), откройте приложение COROS и перейдите на страницу профиля (см. фото ниже). Затем нажмите «Настройки» и выберите число рядом с «Активные калории», чтобы отредактировать цель.
Связаться с поддержкой COROS
Нужна помощь или есть дополнительные вопросы? Свяжитесь с экспертом COROS одним из следующих способов:
- Отправьте форму запроса в поддержку — Нажмите здесь, чтобы начать
- Отправьте сообщение через приложение COROS:
- Откройте приложение COROS
- Перейдите на страницу профиля > Поддержка клиентов > Связаться с поддержкой > Отправить.