Все часы COROS поддерживают круглосуточное отслеживание сна и предоставляют подробную информацию о качестве и стадиях сна.
Отслеживание сна: Основы
*Применимо к PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S. Для других моделей часов, пожалуйста, смотрите подробности в конце этой статьи.
Ваши часы COROS автоматически распознают и отслеживают сон 24 часа в сутки. Первый записанный сон за день, который длится более 3 часов, получит полную оценку: общую Оценку сна, а также разбивку по стадиям сна. Любой другой сон в этот день будет зарегистрирован как дневной сон.
Чтобы просмотреть подробности сна за прошлую ночь, прокрутите вниз с главного экрана часов до виджета сна или откройте приложение COROS на первой странице, где можно увидеть вашу карточку сна.
Спящий режим
Спящий режим делает часы тише, отключая подсветку жестом и оповещения, чтобы минимизировать отвлекающие факторы. На часах с MIP-экраном подсветка будет приглушена. На AMOLED-часах (PACE 4 и PACE Pro) экран останется выключенным, но если экран будет активирован во время сна, время суток на циферблате сначала будет отображаться янтарным цветом, пока вы не взаимодействуете с часами дальше.
Как часы переходят в спящий режим: Часы автоматически переходят в спящий режим, когда наступает ваше Время сна, указанное в приложении. Также можно вручную включить спящий режим через Центр управления (доступен по нажатию Кнопки действия или свайпу влево с главного экрана, либо из меню Toolbox), где можно переключиться с Повседневн.режим на Спящий режим.
Как часы выходят из спящего режима: Часы автоматически выйдут из спящего режима и возобновят обычную работу, когда произойдет одно из следующих событий:
- Наступило ваше Время пробуждения.
- Если часы определяют, что вы все еще спите после наступления Времени пробуждения, спящий режим останется включенным, пока не будет зафиксировано ваше пробуждение.
- Вы вручную выходите из спящего режима через Центр управления.
- Вы вручную включили спящий режим, поэтому часы предложат вам выйти из спящего режима.
- Если часы определяют, что вы проснулись до Времени пробуждения, они предложат вам выйти из спящего режима. Это определяется по частоте шагов, чтобы убедиться, что вы действительно бодрствуете и двигаетесь.
Находятся ли ваши часы в спящем режиме или нет, не влияет на отслеживание сна.
Для наиболее точного отслеживания сна убедитесь, что часы плотно сидят на запястье, чтобы датчик пульса мог фиксировать ваш пульс для мониторинга состояния сна. Отслеживание сна будет менее точным, если часы надеты свободно или ваша рука часто двигается. HRV измеряется непрерывн. с интервалом 10 минут во время сна.
Пожалуйста, убедитесь, что в приложении COROS указаны точные Время сна и Время пробуждения. Для этого откройте приложение на странице Профиль > Настройки > Настройки сна. Важно: Время указывается в формате 24 ч.
Вы можете обрезать, продлить или объединить сеансы сна в приложении COROS. На главной странице сна прокрутите до нужной ночи, затем выберите значок редактирования рядом со стадиями сна. Важно: Любые изменения здесь могут повлиять на общую продолжительность сна, стадии сна, периоды бодрствования или регулярность отхода ко сну, что, в свою очередь, влияет на Оценку сна. Объединение двух периодов сна может привести к снижению показателя качества сна, поскольку время между ними учитывается как время «бодрствования».
Если вы заметили, что часы неверно вошли в спящий режим или не вышли из него после пробуждения, вы можете вручную включить или выключить этот режим. Долгое нажатие Кнопки Назад, прокрутите до Центра управления и выберите Спящий режим для изменения настройки.
Да. Отдельные периоды сна в течение одного дня будут учитываться. Если оба периода сна соответствуют приведенным ниже условиям, они могут быть автоматически объединены:
Во-первых, между ними не было заметных действий (таких как тренировки или шаги).
Во-вторых, промежуток между ними соответствует одному из следующих критериев:
- Если промежуток составляет менее 2 часов, общая продолжительность сна составляет менее 6 часов, и оба периода сна находятся в пределах установленного вами времени сна и времени пробуждения (указанных на странице «Профиль» в приложении), они будут объединены.
- Для всех остальных периодов сна, если промежуток составляет менее 1 часа, они будут объединены.
Да. Любой сон вне вашего "основного" сна за день считается Дневным сном. Ваши часы COROS автоматически отслеживают дневной сон, либо вы можете использовать виджет Сон по времени в меню Toolbox для большей точности, если вы планируете вздремнуть и хотите установить будильник. Подробнее о отслеживании дневного сна здесь.
Лучшие практики для отслеживания сна
- Носите часы как можно плотнее на запястье и минимум в 2 см выше косточки, чтобы получать точные данные пульса. Точность отслеживания сна зависит от данных пульса.
- Убедитесь, что ваши Настройки сна точны в приложении COROS. Примечание: Время указывается в формате 24 ч.
- Откройте приложение COROS на странице Профиль (четвертая вкладка), прокрутите до Настроек, затем откройте Настройки сна.
- Установите Время сна и Время пробуждения так, чтобы они максимально отражали ваш обычный режим сна. Ваши часы COROS все равно будут отслеживать сон вне этого диапазона, но эти времена влияют на Спящий режим.
Отслеживание сна на PACE 2, APEX Pro, VERTIX 1
Ваши часы COROS отслеживают сон на основе настроек сна, указанных в приложении COROS. Для наиболее точного отслеживания сна, пожалуйста, следуйте приведенным ниже рекомендациям:
- Установите время начала сна в приложении COROS как можно ближе к фактическому времени засыпания.
- Приложение COROS > страница Профиль > Настройки > Настройки сна. Обратите внимание: Время сна указывается в формате 24 ч. Если вы ложитесь спать в 21:00, укажите 21:00.
- Носите часы правильно на запястье, чтобы датчик пульса мог фиксировать ваш пульс для мониторинга состояния сна. Отслеживание сна будет менее точным, если часы надеты свободно или ваша рука часто двигается. HRV измеряется непрерывн. с интервалом 10 минут во время сна.
- Часы начнут проверять, спите ли вы, за два часа до установленного времени начала сна. Если вы заснете за 30 минут до установленного времени, отслеживание сна начнется за 30 минут до этого времени.
- Ваши часы COROS продолжат отслеживать сон, даже если вы встанете в ванную в течение первых 6 часов с момента, когда часы определили, что вы спите.
- Если у вас два отдельных периода сна, после первого пробуждения часы будут отслеживать сон в течение следующих 5 часов. Если вы снова заснете в течение 5 часов, следующий период сна будет записан, независимо от его продолжительности. Если вы заснете во второй раз позже, чем через 5 часов, этот период сна не будет записан.
- Часы продолжат отслеживать сон, даже если вы проснетесь среди ночи. Если вы снова заснете в течение 5 часов после пробуждения, часы продолжат отслеживать сон. Но если вы заснете позже, чем через 5 часов, этот период сна не будет записан.