Тренировки

Чтобы настроить оповещение о активности, прежде чем нажать «Начать активность», перейдите в «Настройки» → «Оповещения о активности». Оповещения о активности настраиваются для отдельных режимов активности, и не все параметры могут быть доступны для выбранных тренировок. 

• Каденс 
• Расстояние 
• Увеличение/уменьшение высоты 
• Частота сердцебиения 
• Питание 
• Шаг 
• Власть 
• Скорость 

• Велосипед  — режим велосипедной активности на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных о поездках на свежем воздухе. При использовании режима «Велосипед» у вас будет возможность использовать навигацию (на часах, оснащенных функциями навигации), следить за интервальными тренировками и устанавливать оповещения об активности. 
  • Чтобы использовать режим «Велосипед», нажмите цифровой диск и выберите «Велосипед». Прежде чем начинать, подождите, пока часы не укажут, что у вас сильный сигнал GPS (обозначается сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что частота пульса измеряется (обозначается значком сердечка внизу экрана). деятельность. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите:   Велосипед.
• GPS Cardio  — режим активности GPS Cardio на часах COROS предназначен для записи любой активности на открытом воздухе, где просмотр данных GPS (расстояние, GPS-трек и т. д.) необходим, но активность не вписывается ни в один другой доступный режим.
  • Чтобы использовать режим GPS Cardio, нажмите цифровой диск и выберите «GPS Cardio». Прежде чем начинать, подождите, пока часы не укажут, что у вас сильный сигнал GPS (обозначается сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что частота пульса измеряется (обозначается значком сердечка внизу экрана). деятельность.  
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите:   GPS Cardio.   
• Gym Cardio  — режим активности Gym Cardio на часах COROS предназначен для записи и анализа данных тренировок в помещении, таких как силовые тренировки, занятия спортом в помещении и т. д. 
  • Чтобы использовать режим Gym Cardio, нажмите цифровой диск и выберите «Gym Cardio». Прежде чем приступить к занятию, подождите, пока часы не укажут, что измеряется частота пульса (обозначается значком сердечка внизу экрана). 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите:   Gym Cardio.  
• Бег  . Стандартное упражнение «Бег» было разработано для использования при беге по дорогам с твердым покрытием или дорогам с твердым покрытием с минимальным набором/снижением высоты. Режим активности «Бег» предназначен для бесперебойной работы с любыми загруженными тренировками, планами тренировок или базовыми интервальными пробежками. Режим «Бег» также позволяет вам получить доступ к «Настройкам навигации», которые помогут вам перемещаться по маршрутам, добавлять контрольные точки, переходить к «Назад к началу» и многое другое. В режиме «Выполнить» вы можете получить доступ к оповещениям об активности. Режим «Бег» влияет на ваши показатели EvoLab, такие как пороговый темп, максимальное потребление кислорода и т. д. «Бег» предоставит вам анализ вашего бега с помощью показателя «Бегущая эффективность». Для просмотра дополнительной информации об EvoLab см. «  Метрики EvoLab  ».
  • Чтобы использовать режим «Выполнить», нажмите цифровой диск и выберите «Выполнить». Прежде чем начинать, подождите, пока часы не укажут, что у вас сильный сигнал GPS (обозначается сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что частота пульса измеряется (обозначается значком сердечка внизу экрана). деятельность. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите:  Выполнить
• Прогулка   — режим ходьбы содержит новое уникальное поле данных: «Шаги». Поскольку природа технологии GPS не очень хорошо работает при ходьбе, особенно в городских условиях (из-за скорости, частых остановок, движений рук и т. д.), шаги станут ценным инструментом, позволяющим получить представление о вашей ходьбе и предоставить высочайшая доступная степень точности.  Режим ходьбы можно использовать как в помещении, так и на открытом воздухе. В помещении часы могут оценить расстояние на основе данных о частоте шагов и шаге. По умолчанию этот режим составляет 1000 шагов на «круг», но это число можно отрегулировать в настройках активности.   
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите:  Walk

Мощность бега (  поставляется непосредственно со всех часов COROS  )

• Мощность – это скорость усилий, прилагаемых при беге. Бег требует больше энергии, чем ходьба, если расстояние остается прежним, поскольку продолжительность короче, а скорость увеличивается. Расчет мощности связан с весом, скоростью и другими показателями. Бег в гору с тем же темпом требует больше энергии, чем бег в ровном темпе. Данные о мощности могут помочь оценить интенсивность тренировки в реальном времени. Мощность бега — отличный инструмент для измерения вашей тренировки, помимо частоты пульса и других показателей.

Сила формы

• Количество энергии, потраченной впустую из-за неэффективности вашей беговой формы. Чем ниже это число, тем лучше и эффективнее бегун. Это похоже на предыдущие показатели эффективности бега (теперь удалены) с точки зрения анализа формы бега.
• Доступно только при анализе после тренировки в сочетании с COROS POD.

Время на земле

• Отлично:  <210 мс
• Лучше:  210-240 мс
• Хорошо:  240–270 мс
• Среднее:  270-300 мс
• Плохо:  >300 мс
  • Время на земле измеряет количество времени, в течение которого каждая ваша нога находится в контакте с землей. Продвинутые бегуны, как правило, имеют более короткое время на земле. Время приземления элитных бегунов может составлять всего 180 мс.

Левый/правый баланс

• Оранжевый:  >L 51,5 Гораздо больше времени на левой ноге
• Желтый:  L 50,6-L 51,5 Чуть больше времени на левой ноге.
• Зеленый:  Л 50,5—П 50,5 Хороший баланс левой/правой стопы.
• Желтый:  П 50,6-П 51,5 Чуть больше времени на правой ноге.
• Оранжевый:  >51,5 рэнда  Гораздо больше времени на правой ноге
  • Баланс L/R измеряет процент времени, проведенного на земле на каждой ноге. Бег по треку и бег по пересеченной местности могут привести к отклонению показаний от желаемой зеленой зоны. Если значение превышает 55, риск получения травмы может возрасти. 

Система шага

• Отлично:  <6%
• Лучше:  6-8%
• Хорошо:  8-10%
• Средний:  10-12%
• Плохо:  >12%
  • Соотношение шагов может помочь измерить эффективность бега. Это отношение высоты шага к длине шага. Когда длина шага больше, а высота шага меньше, количество энергии, затрачиваемой на подъем и опускание, уменьшается, и бег считается более эффективным. Соотношение шагов при продвинутой форме бега может быть ниже 6%.

Высота шага

• Отлично:  <5 см или <2 дюйма
• Лучше:  5–8 см или 2–3,2 дюйма.
• Хорошо:  8–12 см или 3,2–4,7 дюйма.
• Средний:  12–15 см или 4,7–5,9 дюйма.
• Плохо:  >15 см или > 6 дюймов.
  • Высота шага — это величина, на которую ваше тело подпрыгивает вертикально при каждом шаге. Меньшая высота шага указывает на то, что на подпрыгивания вверх и вниз тратится меньше энергии. Усталость и неправильная техника бега могут привести к увеличению высоты шага.

Длина шага

• Длина шага измеряет расстояние от пятки до пятки, когда вы делаете два шага. Это важный фактор для оценки формы и техники бега. В среднем длина шага взрослого человека составляет 65 см/2,13 фута при ходьбе и 90–150 см/2,95–4,92 фута при беге. Многие бегуны перешагивают дистанцию, полагая, что это увеличит скорость. Однако это увеличит риск травм мышц и коленей. Крайне важно найти длину шага, которая лучше всего подходит вам для тренировок и соревнований, с помощью расширенных показателей бега от COROS POD.

Чтобы изменить цвет фона на часах COROS (во время тренировок), удерживайте кнопку BACK/LAP, чтобы открыть Панель инструментов → Система → Интерфейс тренировки → Цвет фона.

Чтобы  настроить страницы данных на часах COROS, выполните следующие действия:

• Откройте приложение COROS, перейдите на страницу профиля (четвертая вкладка внизу) и коснитесь значка часов.
• Выберите «Экраны данных о деятельности» под устройством, которое вы хотите настроить.
• Затем выберите из библиотеки занятий режим тренировки, который вы хотите настроить. Вы можете настроить поля данных, отображаемые во время тренировок, индивидуально для каждой тренировки.  Например, если вы бегаете по окрестностям или по трассе, вас может не волновать высота или вертикальный подъем/потеря, но вы можете захотеть увидеть эти данные во время «забега по тропе». 
• Вы можете настроить до шести различных страниц с несколькими полями данных, чтобы выбрать конкретные данные, которые вам понадобятся во время тренировки. В зависимости от модели ваших часов и режима активности вам доступны различные поля данных на выбор. Откройте опцию «Настроить данные тренировки» в приложении COROS, чтобы просмотреть эти поля.

• Откройте выбранный файл в приложении COROS.
• Нажмите стрелку в правом верхнем углу, затем выберите «Экспорт данных».
• Выберите файл «.FIT», затем используйте электронную почту, AirDrop и т. д., чтобы отправить файл с телефона на компьютер.
• Войдите в стороннее приложение (на примере Strava) на рабочем столе и выберите «Загрузить активность».
• Выберите «Файл» и загрузите файл «.FIT» из приложения COROS для загрузки.

• Назад к началу, контрольные точки, сведения о высоте, слой гибридной карты, слой ландшафтной карты, слой топокарты, предупреждение об отклонении курса, навигационная цепочка с сенсорным экраном  
• Основные функции навигации  
• Расширенные функции навигации  
• Синхронизация маршрутов Strava 

Чтобы включить уведомления во время тренировок, выполните следующие действия:

• Главный циферблат → Система → Интерфейс тренировки → Сообщ. и оповещения о звонках → ВКЛ.
• Вы не можете расширять уведомления или управлять ими во время тренировок.

ПРИМЕЧАНИЕ. Получение уведомлений увеличивает расход заряда батареи часов COROS.

В некоторых режимах активности (велосипед, бег по пересеченной местности, восхождение на гору и поход) на часах COROS у вас есть возможность использовать функцию «Возобновить позже», чтобы поддержать многодневные занятия и продлить срок службы батареи ваших часов.

Чтобы использовать эту функцию, запустите любое из упомянутых действий как обычно. Если вы хотите использовать опцию «Возобновить позже» при разблокированных часах, нажмите цифровой циферблат, чтобы приостановить действие. Затем прокрутите до опции «Возобновить позже». Нажмите цифровой диск один раз, чтобы подтвердить, что вы хотите выйти из занятия, используя опцию возобновления позже.

Чтобы возобновить свою деятельность, на главном циферблате нажмите цифровой циферблат. Вам будет предложено сообщение «Возобновление режима незавершенного действия», нажмите цифровой диск, чтобы снова открыть действие и возобновить его.

Во время активности на телефоне:  приложение COROS → Профиль → коснитесь значка часов → Мои маршруты → Выберите маршрут → Синхронизировать с часами.

Во время занятий на часах:    нажмите и удерживайте кнопку BACK/LAP  →  Навигация  →  Выбор курсов  →  Выберите маршрут  →  Начать курс.

Автопрокрутка  

• Выберите для автоматической прокрутки страниц данных через определенный интервал (недоступно при отображении страниц навигации). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10 с | ВЫКЛЮЧЕННЫЙ 

Сенсорная прокрутка 

• Выберите, чтобы провести вверх и вниз, чтобы изменить страницы данных, не разблокируя экран. 
• ВКЛ | ВЫКЛЮЧЕННЫЙ 

После завершения тренировки часы автоматически синхронизируют данные с вашей учетной записью COROS на вашем телефоне, если установлено соединение Bluetooth. Если вы не видите обновленные данные в приложении COROS, коснитесь страницы «Сегодня», потяните вниз и отпустите страницу, пока в верхней части не отобразится ход синхронизации.

Чтобы изменить используемый режим GPS, удерживайте кнопку «Назад», чтобы открыть Панель инструментов → Система → Дополнительные настройки → GPS → Режим. 

KIPRUN GPS 500 поддерживает следующие комбинации систем GNSS (   полное описание каждой системы см. в   этой статье ):  

• GPS, QZSS
• GPS, ГЛОНАСС, Галилео, QZSS
• GPS, Бэйдоу, Галилео, QZSS

В зависимости от вашего местоположения в мире могут существовать разные спутниковые системы, которые обеспечивают более высокую точность. Чтобы решить, какую настройку спутника использовать, мы рекомендуем открыть панель инструментов на часах и переключаться между различными настройками спутника, а затем проверить сигнал спутника, чтобы найти наилучший. Для этого нажмите и удерживайте кнопку «Назад»  →  Система  →  Дополнительные настройки  →  GPS  →  Спутниковый сигнал. Вы можете использовать цифровой диск для прокрутки и просмотра дополнительных деталей.