VO2 Max สำหรับการวิ่ง

VO2 Max คือปริมาณออกซิเจนสูงสุด (มิลลิลิตร) ต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวที่คุณสามารถใช้ได้ต่อนาทีขณะออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นสูงสุด เป็นตัวชี้วัดสำคัญในการประเมินความสามารถแอโรบิคของร่างกาย และควรเพิ่มขึ้นเมื่อระดับการฟิตของคุณดีขึ้น ปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ น้ำหนัก HR และสถานะการฝึก มีผลต่อค่า COROS VO2 Max ของคุณ

เมื่อคุณบันทึกกิจกรรมวิ่งกลางแจ้งมากขึ้น COROS จะประเมินค่า VO2 Max ของคุณและปรับค่านี้ตามการเปลี่ยนแปลงของ HR และเพซเมื่อเวลาผ่านไป

ดูข้อมูล VO2 Max ของคุณ

ในแอป COROS ให้เปิดการ์ดระดับการวิ่ง แล้วเลื่อนลงไปที่ส่วนเมตริก Base ที่นี่เลือก VO2 Max เพื่อขยายกราฟแนวโน้ม VO2 Max ของคุณ

บน Watch COROS ของคุณ เลื่อนลงจากหน้าปัดหลักแล้วเลือกวิดเจ็ตระดับการวิ่ง ค่าของ VO2 Max จะแสดงอยู่ที่นี่ใต้คะแนนระดับการวิ่งของคุณ

VO2 Max ของฉันเกี่ยวข้องกับคะแนนระดับการวิ่งอย่างไร?

คะแนนระดับการวิ่งและ VO2 Max ไม่ได้เชื่อมโยงกันโดยตรง แต่โดยทั่วไปแล้วจะเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางเดียวกัน เมื่อคะแนนระดับการวิ่งของคุณดีขึ้น VO2 Max ของคุณก็มักจะดีขึ้นด้วย

แม้ว่า VO2 Max จะเป็นค่าตัวเลขเดียว แต่คะแนนระดับการวิ่งเป็นการประเมินภาพรวมของความฟิตแอโรบิคและความพร้อมสำหรับสมรรถภาพ FM ทั้งสองสามารถใช้ร่วมกับไบโอมาร์คเกอร์และการประเมินอื่นๆ เพื่อดูภาพรวมของฟิตเนสและสถานะการฝึกของคุณ