เข้าใจประสิทธิภาพในการวิ่ง

ข้อมูลสนับสนุน COROS

ค่านี้เคยถูกเรียกว่า "ประสิทธิภาพการวิ่ง"

Running Efficiency คืออะไร?

การฝึกซ้อมทุกครั้งมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเปรียบเทียบว่าการฝึกซ้อมวันนี้มีประสิทธิภาพเท่าไหร่เมื่อเทียบกับเมื่อวาน ในความพยายามที่จะแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา

Running Efficiency เป็นการวัดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยแก้ปัญหานี้ หลังจากที่เสร็จสิ้นกิจกรรมวิ่งหรือวิ่งแบบ Track Run ให้เลื่อนลงจากหน้าจอหลักและใช้ Digital Dial บนนาฬิกาของคุณเพื่อดูคะแนนประสิทธิภาพล่าสุดของคุณ หรือเปิดดูรายละเอียดกิจกรรมในแอป COROS เพื่อดู

ประสิทธิภาพวัดว่าความพยายามในกิจกรรมครั้งล่าสุดของคุณเปรียบเทียบกับระดับความฟิตของคุณ ประสิทธิภาพของคุณในการฝึกซ้อมสามารถได้รับผลกระทบจากปัจจัยภายนอกและภายในต่างๆ เช่น การนอนหลับ ความร้อน ความเหนื่อย ความสูงจากระดับน้ำทะเล และอื่นๆ ประสิทธิภาพที่ต่ำแสดงว่าอาจมีปัจจัยที่มีผลต่อการฝึกซ้อมของคุณทำให้ความพยายามขณะทำกิจกรรมมากกว่าที่คาดหวัง เมื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของคุณสำหรับการฝึกซ้อม คุณสามารถพิจารณาว่าปัจจัยเหล่านั้นอาจเป็นอย่างไร และใช้ความรู้นั้นเพื่อเตรียมการให้เหมาะสมมากขึ้นสำหรับการฝึกซ้อมในอนาคต

ช่วงค่าอยู่ระหว่าง 80% ถึง 120% และมีระดับ 5 ระดับต่างๆ:

• ดีเยี่ยม: 105%-120%
• ยอดเยี่ยม: 102%-104%
• ดี: 99%-101%
• พอใช้: 96%-98%
• ต่ำ: 80%-95%

ฉันจะได้รับคะแนนประสิทธิภาพได้อย่างไร?

ไม่ทุกการวิ่งจะได้รับคะแนนประสิทธิภาพ โปรดจำไว้ว่า EvoLab ต้อง ถูกปลดล็อคก่อน และการวิ่งทุกครั้งต่อมาต้องตรงตามเกณฑ์ต่อไปนี้เพื่อให้ EvoLab สามารถคำนวณคะแนนของคุณ:

• วิ่งนอกอาคาร โดยใช้โหมด Run หรือ Track Run
• วิ่งอย่างน้อย 7 นาที, และหากคุณกำลังวิ่งเป็นช่วง ๆ ให้แน่ใจว่าแต่ละช่วงมีอย่างน้อย 3 นาทีและคุณรักษาอัตราเร็วไว้ นี้จะช่วยให้มีข้อมูลเพียงพอที่จะถูกเก็บรวบรวมเพื่อให้ EvoLab สามารถคำนวณคะแนนของคุณอย่างแม่นยำ
• อัตราการเต้นหัวใจ: ระหว่างการวิ่งของคุณ พยายามรักษาอัตราการเต้นหัวใจของคุณระหว่าง 65% และ 95% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณคือเท่าไหร่ คุณสามารถใช้สูตรทั่วไปได้: 225 ลบอายุของคุณ
• ตรวจสอบว่าโซนอัตราการเต้นหัวใจของคุณถูกตั้งค่าถูกต้องในแอป COROS โดยการเปิดไปที่หน้าโปรไฟล์ แตะที่การตั้งค่า แล้วไปที่โซนอัตราการเต้นหัวใจ

โดยการจำทิศที่กล่าวมาข้างต้น คุณสามารถใช้ประโยชน์จากคะแนนประสิทธิภาพของ COROS และใช้ในการติดตามความพยายามในการวิ่งของคุณและเห็นการปรับปรุง

ทำไมนาฬิกาของฉันแสดงคะแนนที่แตกต่างจากแอป COROS?

นาฬิกาของคุณคำนวณประสิทธิภาพโดยใช้การฝึกซ้อมที่เก็บไว้ในเครื่อง COROS ของคุณ อย่างไรก็ตาม แอป COROS ใช้ข้อมูลย้อนหลัง 42 วันเพื่อคำนวณประสิทธิภาพ ดังนั้นชุดข้อมูลที่ใช้ในการคำนวณคะแนนเหล่านี้จะแตกต่างกันและอาจทำให้คะแนนที่แตกต่างกันเมื่อเปรียบเทียบกัน

สิ่งที่มีผลต่อคะแนนประสิทธิภาพการวิ่ง?

มีปัจจัยในการฝึกฝนและรูปแบบการดำเนินชีวิตหลากหลายที่สามารถมีผลต่อประสิทธิภาพของการวิ่งของคุณอย่างอ้อมอกหรือสุขภาพโดยรวม (เช่น การเจ็บป่วย) อย่างไรก็ตาม ปัจจัยที่สองที่ถูกพิจารณาเมื่อคำนวณคะแนนประสิทธิภาพการวิ่งของคุณคืออัตราการเต้นหัวใจและอัตราการเคลื่อนไหว

ติดต่อฝ่ายสนับสนุน COROS

ต้องการความช่วยเหลือหรือมีคำถามเพิ่มเติมหรือไม่? ติดต่อผู้เชี่ยวชาญของ COROS ได้ผ่านทางหนึ่งในวิธีต่อไปนี้:

• ส่งแบบฟอร์มคำขอสนับสนุน - คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้น
• ส่งข้อความผ่านแอป COROS:
  • เปิดแอป COROS
  • ไปที่หน้าโปรไฟล์ > ฝ่ายสนับสนุนลูกค้า > ติดต่อฝ่ายสนับสนุน > ส่ง