ความแม่นยำของความพยายาม หมายถึง การวัดว่าการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างถูกดำเนินการตามแผนอย่างไร โดยความแม่นยำของความพยายามคือผลคูณของอัตราการทำครบเป้าหมายและอัตราการทำครบความหนัก
ตัวอย่าง 1
เซสชั่นคือการวิ่ง, เป้าหมายคือ 30 นาที, และความหนักคืออัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (แอโรบิก)
หากคุณวิ่ง 24 นาที, อัตราการทำครบเป้าหมายคือ 24/30=80%
หากคุณใช้เวลา 21 นาทีในโซนแอโรบิก, อัตราการทำครบความหนักคือ 21/24=87.5%
ความแม่นยำของการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างนี้คือ 80%x87.5%=70%
ตัวอย่าง 2
เซสชั่นคือการปั่นจักรยาน, เป้าหมายคือ 10 ไมล์, และความหนักคือพลังงาน (200-320 วัตต์)
หากคุณปั่นจักรยาน 7 ไมล์ เป็นเวลา 25 นาที, อัตราการทำครบเป้าหมายคือ 7/10=70%
หากคุณใช้เวลา 20 นาทีในโซนพลังงาน, อัตราการทำครบความหนักคือ 20/25=80%
ความแม่นยำของการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างนี้คือ 70%x80%=56%
ตัวอย่าง 3
แผน:
- เซสชั่น 1 คือการอบอุ่น, เป้าหมายคือ 5 นาที
- เซสชั่น 2 คือการว่ายน้ำ, เป้าหมายคือ 1000 เมตร
- เซสชั่น 3 คือการว่ายน้ำ, เป้าหมายคือ 30 นาที
จริง:
- ทำเซสชั่น 1 เสร็จใน 4 นาที
- ความแม่นยำของความพยายามไม่สามารถใช้กับเซสชั่นนี้
- ทำเซสชั่น 2 ไป 600 เมตรและ 16 นาที
- ความแม่นยำของเซสชั่นคือ 600/1000=60%
- เปอร์เซ็นต์ของเซสชั่นคือ 16/40=40%
- ทำเซสชั่น 3 เป็นเวลา 24 นาที
- ความแม่นยำของเซสชั่นคือ 24/30=80%
- เปอร์เซ็นต์ของเซสชั่นคือ 24/40=60%
ความแม่นยำของการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างนี้คือ 60%x40%+80%x60%=72%
การคำนวณความแม่นยำของความพยายามแตกต่างกันขึ้นอยู่กับประเภทกิจกรรม ประเภทเป้าหมาย ประเภทความหนัก และประเภทเซสชั่น กรุณาอ้างอิงตารางด้านล่างสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม
| ประเภทกิจกรรม | ประเภทเป้าหมาย | ประเภทความหนาแน่น | ประเภทเซสชั่น | ความแม่นยำของความพยายาม |
| รัน | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นเปิด | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นไม่ได้ตั้งค่า | ใดก็ได้ | อัตราการสำเร็จเป้าหมาย x อัตราการสำเร็จความหนาแน่น |
| รัน | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นเปิด | ไม่ได้ตั้งค่า | รัน | อัตราการสำเร็จเป้าหมาย |
| วิ่ง | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นเปิด | ไม่ได้ตั้งค่า | เตรียมตัว, พัก, หยุด | ไม่ระบุ |
| วิ่ง | เปิด | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นไม่ได้ตั้งค่า | ใดก็ได้ | อัตราการสำเร็จในการเพิ่มความเข้มข้น |
| รัน | เปิด | ไม่ได้ตั้งค่า | ใดๆ | ไม่ระบุ |
| รถจักรยาน | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นเปิด | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นไม่ได้ตั้งค่า | ใดก็ได้ | อัตราการสำเร็จเป้าหมาย x อัตราการสำเร็จความเข้มข้น |
| รถจักรยาน | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นเปิด | ไม่ได้ตั้งค่า | รถจักรยาน | อัตราการเสร็จสิ้นเป้าหมาย |
| รถจักรยาน | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นเปิด | ไม่ได้ตั้งค่า | เตรียมตัว, พัก, หยุด | ไม่มี |
| รถจักรยาน | เปิด | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นไม่ได้ตั้งค่า | ใดก็ได้ | อัตราการเสร็จสิ้นในระดับความเข้มข้น |
| รถจักรยาน | เปิด | ไม่ได้ตั้งค่า | ใดก็ได้ | ไม่มีข้อมูล |
| ว่ายน้ำ | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นเปิด | ไม่ระบุ | ว่ายน้ำ | เป้าหมายอัตราการเสร็จสิ้น |
| ว่ายน้ำ | ประเภทใดก็ได้ ยกเว้นเปิด | ไม่ระบุ | เตรียมตัว, พัก, หย่อน | ไม่ระบุ |
| ว่ายน้ำ | เปิด | ไม่ระบุ | ใดๆ | ไม่ระบุ |
| ความแข็งแรง | ใดๆ | ใดๆ | ใดๆ | 100% สำหรับการออกกำลังกายโครงสร้าง |
| ความแข็งแรง | ใดๆ | ใดๆ | ใดๆ | 0% สำหรับการออกกำลังกายที่ไม่มีโครงสร้าง |