Effort Accuracy``` คืออะไร

ความแม่นยำของความพยายาม หมายถึง การวัดว่าการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างถูกดำเนินการตามแผนอย่างไร โดยความแม่นยำของความพยายามคือผลคูณของอัตราการทำครบเป้าหมายและอัตราการทำครบความหนัก

ตัวอย่าง 1

เซสชั่นคือการวิ่ง, เป้าหมายคือ 30 นาที, และความหนักคืออัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (แอโรบิก)

หากคุณวิ่ง 24 นาที, อัตราการทำครบเป้าหมายคือ 24/30=80%

หากคุณใช้เวลา 21 นาทีในโซนแอโรบิก, อัตราการทำครบความหนักคือ 21/24=87.5%

ความแม่นยำของการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างนี้คือ 80%x87.5%=70%

ตัวอย่าง 2

เซสชั่นคือการปั่นจักรยาน, เป้าหมายคือ 10 ไมล์, และความหนักคือพลังงาน (200-320 วัตต์)

หากคุณปั่นจักรยาน 7 ไมล์ เป็นเวลา 25 นาที, อัตราการทำครบเป้าหมายคือ 7/10=70%

หากคุณใช้เวลา 20 นาทีในโซนพลังงาน, อัตราการทำครบความหนักคือ 20/25=80%

ความแม่นยำของการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างนี้คือ 70%x80%=56%

ตัวอย่าง 3

แผน:

• เซสชั่น 1 คือการอบอุ่น, เป้าหมายคือ 5 นาที
• เซสชั่น 2 คือการว่ายน้ำ, เป้าหมายคือ 1000 เมตร
• เซสชั่น 3 คือการว่ายน้ำ, เป้าหมายคือ 30 นาที

จริง:

• ทำเซสชั่น 1 เสร็จใน 4 นาที
  • ความแม่นยำของความพยายามไม่สามารถใช้กับเซสชั่นนี้
• ทำเซสชั่น 2 ไป 600 เมตรและ 16 นาที
  • ความแม่นยำของเซสชั่นคือ 600/1000=60%
  • เปอร์เซ็นต์ของเซสชั่นคือ 16/40=40%
• ทำเซสชั่น 3 เป็นเวลา 24 นาที
  • ความแม่นยำของเซสชั่นคือ 24/30=80%
  • เปอร์เซ็นต์ของเซสชั่นคือ 24/40=60%

ความแม่นยำของการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างนี้คือ 60%x40%+80%x60%=72%

การคำนวณความแม่นยำของความพยายามแตกต่างกันขึ้นอยู่กับประเภทกิจกรรม ประเภทเป้าหมาย ประเภทความหนัก และประเภทเซสชั่น กรุณาอ้างอิงตารางด้านล่างสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม