Efficiency score là gì?
Hiệu suất đo lường cách mức độ cố gắng trong hoạt động cuối cùng của bạn so với cấp độ thể chất của bạn. Các yếu tố ngoại và nội tại khác nhau có thể ảnh hưởng đến điểm Hiệu suất của bạn, chẳng hạn như chất lượng giấc ngủ, nhiệt độ và độ cao.
Điểm số mà bạn có thể nhận sẽ dao động từ 80% đến 120% và có 5 cấp độ khác nhau.
- Xuất sắc: 105% - 120%
- Tuyệt vời: 102% - 104%
- Tốt: 99% - 101%
- Khá: 96% - 98%
- Thấp: 80% - 95%
Làm thế nào để nhận điểm Hiệu suất?
Không phải mọi hoạt động đạp xe đều sẽ nhận được điểm Hiệu suất. Tất cả các yêu cầu sau cần được đáp ứng để đánh giá điểm Hiệu suất:
- Theo dõi chuyến đi của bạn với cả dữ liệu nhịp tim và dữ liệu đồng hồ công suất trong chế độ Đạp xe hoặc Đạp xe trong nhà.
- Đạp ít nhất 10 phút để cho phép thu thập đủ dữ liệu.
- Đối với tập luyện theo khoảng cách, mỗi khoảng cách phải trên 3 phút.
- Nhịp tim của bạn trong chuyến đi phải nằm trong khoảng 65%-95% của nhịp tim tối đa của bạn, và nó phải duy trì ổn định suốt buổi tập (không có sự tăng giảm đột ngột lớn).
Tại sao tôi nhận được điểm Hiệu suất thấp?
Một điểm số hiệu suất thấp, chẳng hạn như Công bằng hoặc Thấp, cho thấy có các yếu tố ảnh hưởng đến buổi tập của bạn dẫn đến mức cố gắng của bạn cao hơn so với mong đợi. Hiệu suất nhìn vào mối quan hệ động giữa nhịp tim và dữ liệu công suất để xem cách mức độ cố gắng trong hoạt động cuối cùng của bạn so với cấp độ thể chất của bạn. Nếu nhịp tim của bạn cao hơn bình thường trong khi công suất đầu ra thấp hơn bình thường, điều này có thể chỉ ra hiệu suất thấp.
Dưới đây là một số điều cần xem xét khi nhận điểm thấp:
-
Thời tiết như thế nào? Có nóng và/hoặc ẩm không? Cần thời gian và tập luyện đều đặn trong thời tiết nóng để trở nên thích nghi với nhiệt độ.
-
Con đường có khó khăn với đồi núi hoặc độ nghiêng liên tục không?
-
Bạn đã ngủ đủ không? Kiểm tra các số liệu phục hồi của bạn có thể cung cấp thông tin.