Chế độ Chạy trong nhà được thiết kế cho các bài tập trên máy chạy bộ hoặc sân vận động trong nhà, đảm bảo theo dõi chính xác dù bạn đang chạy với hoặc không có POD chân.
Sử dụng Chạy trong nhà không có POD chân
Nếu bạn đang chạy mà không có POD chân, bạn có thể cài tốc độ thủ công trên đồng hồ. Trước khi bắt đầu chạy, cuộn xuống Cài đặt > chọn Tốc độ > nhập tốc độ máy chạy hiện tại của bạn.
Nếu máy chạy bộ của bạn được cài đặt ở một độ dốc, chọn Dốc và chọn giá trị chính xác.
Bạn có thể cập nhật Tốc độ hoặc Dốc tại bất kỳ thời điểm nào trong quá trình tập luyện.
- Nhấn núm để dừng chạy. Cuộn xuống Tốc độ hoặc Dốc để điều chỉnh cài đặt.
- Hoặc, không cần dừng chạy, giữ Phím quay lại để mở Menu Công cụ và cuộn đến Cài đặt thể thao. Chọn Tốc độ hoặc Dốc để điều chỉnh cài đặt trong khi hoạt động của bạn được theo dõi ở chế độ nền.
Sử dụng Chạy trong nhà với POD chân
Nếu bạn đã ghép đôi với COROS POD 2 hoặc một POD chân khác, chờ trên trang Bắt đầu cho đến khi biểu tượng phụ kiện xanh lá trở nên ổn định, xác nhận kết nối ổn định. Nhấn Bắt đầu để bắt đầu chạy. Đồng hồ của bạn sẽ sử dụng dữ liệu từ POD chân để cung cấp pace và khoảng cách chính xác nhất.
Sử dụng Chạy trong nhà Với Zwift
Từ trang Bắt đầu của chế độ Chạy trong nhà, cuộn xuống và chọn Chạy ảo. Làm theo hướng dẫn trên màn hình để kết nối đồng hồ của bạn với Zwift. Khi đã ghép đôi, đồng hồ của bạn sẽ phát dữ liệu đến Zwift. Để biết thêm chi tiết, tham khảo hướng dẫn Chạy ảo của chúng tôi.
Cài đặt Chạy trong nhà
Từ trang Bắt đầu trong chế độ Chạy trong nhà, bạn có thể tùy chỉnh các mục sau:
- Biến tốc cơ bản: Xây dựng bài tập biến tốc của riêng bạn với các giai đoạn khởi động và hạ nhiệt tùy chọn. Mỗi biến tốc có thể dựa trên khoảng cách, thời gian, hoặc đặt thành Tự do để bạn có thể tiến hành thủ công bằng cách sử dụng Phím quay lại/Vòng.
- Tốc độ: Chọn tốc độ máy chạy dự kiến của bạn. Bạn có thể điều chỉnh điều này bất kỳ lúc nào bằng cách dừng chạy.
- Dốc: Thiết lập độ dốc của máy chạy bộ. Điều chỉnh điều này ảnh hưởng đến tổng độ cao đạt được.
- Cảnh báo thể thao: Chọn cảnh báo cho khoảng cách, pace, guồng chân, nhịp tim, dinh dưỡng, hoặc công suất. Đồng hồ của bạn sẽ thông báo khi bạn đạt hoặc vượt qua các giá trị đã đặt trước.
Mẹo để Dữ liệu Chạy trong nhà Chính xác hơn
- Duy trì pace ổn định. Khi chạy mà không có POD chân, đồng hồ của bạn dựa vào mô hình pace-guồng chân. Thay đổi pace đột ngột hoặc thường xuyên có thể tạo ra sự không chính xác. Đối với các bài tập biến tốc, hãy cân nhắc sử dụng Cài tốc độ thủ công để nhập pace chính xác của bạn.
- Sử dụng POD chân để đạt độ chính xác tối đa. Các thiết bị như COROS POD 2 đo chuyển động chân trực tiếp, cung cấp pace và khoảng cách đáng tin cậy nhất trong nhà.
- Hiệu chỉnh sau khi chạy. Vào cuối buổi tập, đồng hồ của bạn có thể yêu cầu bạn xác nhận tổng khoảng cách. Nhập giá trị chính xác giúp tinh chỉnh mô hình pace-guồng chân để theo dõi chính xác hơn trong tương lai.
Hiệu chỉnh Khoảng cách và Pace
Đồng hồ COROS ước tính pace bằng cách sử dụng guồng chân và mô hình guồng chân-pace mạnh mẽ. Nếu pace của bạn có vẻ không chính xác, bạn có thể dựa vào tính năng hiệu chỉnh khoảng cách sau buổi tập. Sau khi bạn nhập khoảng cách đã được điều chỉnh, đồng hồ của bạn sẽ cập nhật mô hình guồng chân-pace để cải thiện độ chính xác pace trong nhà trong tương lai ở tất cả các mức guồng chân.
Đối với các lượt chạy trong nhà đủ điều kiện, đồng hồ của bạn sẽ tự động nhắc bạn xác nhận tổng khoảng cách trước khi lưu. Một lượt chạy trong nhà đủ điều kiện nếu:
- Không có tốc độ thủ công nào được chọn
- Không sử dụng bài tập có cấu trúc hoặc kế hoạch tập luyện
- Khoảng cách đã ghi lại ít nhất là 1 km
Xin lưu ý, hiệu chỉnh khoảng cách cho Chạy trong nhà không áp dụng cho các ứng dụng bên thứ ba. Thường thì, họ dựa vào các thuật toán riêng để tính lại khoảng cách, pace, và các thông số khác trước khi hiển thị dữ liệu cho bạn. Bạn có thể cần điều chỉnh khoảng cách thủ công trên các ứng dụng bên thứ ba nếu muốn.
Liên hệ Hỗ trợ COROS
Cần trợ giúp hoặc có thêm câu hỏi? Liên hệ với Chuyên gia COROS theo một trong các cách sau:
- Gửi Mẫu Yêu cầu Hỗ trợ – Nhấn vào đây để bắt đầu
- Gửi tin nhắn qua Ứng dụng COROS:
- Mở Ứng dụng COROS
- Đi đến Trang Hồ sơ > Hỗ trợ Khách hàng > Liên hệ Hỗ trợ > Gửi.