Cách các đồng hồ COROS theo dõi giấc ngủ

Tất cả đồng hồ COROS hỗ trợ theo dõi giấc ngủ 24/7 và cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về chất lượng và các giai đoạn ngủ của bạn.

Theo dõi giấc ngủ: Cơ bản

*Áp dụng cho PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S. Đối với các mẫu đồng hồ khác, vui lòng xem chi tiết ở cuối bài viết này.

Đồng hồ COROS của bạn tự động nhận diện và theo dõi giấc ngủ 24 giờ mỗi ngày, cung cấp cho bạn thông tin về chất lượng ngủ và các giai đoạn ngủ.

• Giấc ngủ kéo dài nhiều hơn 3 giờ sẽ nhận được lượng giá chất lượng ngủ tổng quan và có các giai đoạn ngủ được ghi lại gồm Ngủ nông, Ngủ sâu, REM và Thức.
• Các khoảng ngủ ngắn hơn 3 giờ sẽ được phân loại là ngủ ngắn. Tìm hiểu thêm về theo dõi ngủ ngắn tại đây.

Để nhận được lượng giá chất lượng ngủ, chỉ cần đeo đồng hồ khi bạn ngủ. Để xem chi tiết giấc ngủ đêm qua, cuộn xuống từ màn hình chính của đồng hồ đến Widget Ngủ, hoặc mở ứng dụng COROS của bạn ở trang đầu tiên, nơi bạn có thể xem thẻ Ngủ.

Chế độ Ngủ

Chế độ Ngủ làm yên tĩnh đồng hồ bằng cách tắt đèn khi lật cổ tay và thông báo cảnh báo để giảm thiểu gián đoạn. Trên các đồng hồ có màn hình MIP, đèn nền sẽ được làm mờ. Trên đồng hồ AMOLED (PACE 4 và PACE Pro), màn hình sẽ tắt hoàn toàn, nhưng nếu hiển thị được kích hoạt trong khi ngủ, giờ hiện tại trên mặt đồng hồ sẽ được hiển thị ban đầu với chữ viết màu hổ phách cho đến khi bạn tương tác thêm với đồng hồ.

Cách đồng hồ vào Chế độ Ngủ: Đồng hồ của bạn sẽ tự động vào Chế độ Ngủ khi đến Giờ Ngủ được liệt kê trong ứng dụng. Bạn cũng có thể vào Chế độ Ngủ thủ công qua Trung tâm điều khiển (truy cập bằng cách nhấn phím ACTION hoặc vuốt sang trái từ mặt đồng hồ chính, hoặc từ trong Menu Công cụ), nơi bạn có thể chuyển đổi từ Chế độ Hàng ngày sang Chế độ Ngủ.

Cách đồng hồ thoát Chế độ Ngủ: Đồng hồ của bạn sẽ tự động thoát Chế độ Ngủ và trở lại hoạt động bình thường khi một trong các trường hợp sau xảy ra:

1. Đã đến Giờ Thức.
   • Nếu đồng hồ phát hiện bạn vẫn đang ngủ sau khi đến Giờ Thức, Chế độ Ngủ sẽ tiếp tục cho đến khi phát hiện bạn đã thức dậy.
2. Bạn thoát Chế độ Ngủ thủ công từ Trung tâm điều khiển.
3. Bạn đã vào Chế độ Ngủ thủ công từ đầu, nên đồng hồ sẽ nhắc bạn có muốn thoát Chế độ Ngủ không.
4. Nếu đồng hồ phát hiện bạn đã thức dậy trước Giờ Thức, nó sẽ hỏi bạn có muốn thoát Chế độ Ngủ không. Điều này được xác định dựa trên dữ liệu số bước chân để đảm bảo bạn thực sự đã thức và đang di chuyển.

Việc đồng hồ có ở Chế độ Ngủ hay không không ảnh hưởng đến việc theo dõi giấc ngủ.

Thực hành tốt nhất khi theo dõi giấc ngủ

1. Đeo đồng hồ vừa khít trên cổ tay, và ít nhất 2cm phía trên xương cổ tay, để nhận được nhịp tim chính xác. Độ chính xác của theo dõi giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi dữ liệu nhịp tim.
2. Đảm bảo Cài đặt Ngủ của bạn chính xác trong ứng dụng COROS. Lưu ý: Thời gian được liệt kê ở định dạng 24 giờ.
   • Mở ứng dụng COROS đến trang Hồ sơ (tab thứ tư), cuộn xuống Cài đặt, sau đó mở Cài đặt Ngủ.
   • Thiết lập Giờ Ngủ và Giờ Thức để phản ánh lịch ngủ bình thường của bạn càng nhiều càng tốt. Đồng hồ COROS vẫn sẽ theo dõi giấc ngủ ngay cả ngoài khoảng thời gian này, nhưng các thời gian này sẽ ảnh hưởng đến Chế độ Ngủ.

Theo dõi giấc ngủ trên PACE 2, APEX Pro, VERTIX 1

Đồng hồ COROS của bạn theo dõi giấc ngủ dựa trên cài đặt ngủ được liệt kê trong ứng dụng COROS.  Để nhận được theo dõi giấc ngủ chính xác nhất, vui lòng làm theo các hướng dẫn dưới đây:

Bài viết liên quan

• Phát hiện và theo dõi ngủ ngắn
• Chất lượng ngủ
• Ngủ với theo dõi REM
• Theo dõi giấc ngủ với đồng hồ COROS
• Các chu kỳ và giai đoạn ngủ là gì?