Chỉ số "Calo hoạt động" (Kcal) được hiển thị trên đồng hồ COROS và trong APP COROS là ước tính lượng calo bạn đã đốt cháy trong các bài tập đã ghi lại và những lúc đồng hồ ghi nhận guồng chân trên 130 bước/phút, thường gặp nhất khi bạn đi bộ nhanh.
Calo hàng ngày (Calo nghỉ ngơi)
Calo hoạt động được đo bởi đồng hồ COROS không bao gồm Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong ước tính của chúng tôi. Tùy thuộc vào việc bạn đã từng đo calo trước đây bằng công thức hay thiết bị đeo tay hay chưa, con số hiển thị trên đồng hồ COROS của bạn có thể sẽ thấp. Lý do là vì, chỉ số Calo hoạt động của chúng tôi không bao gồm Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản hoặc Tỷ lệ trao đổi chất nền (hai thuật ngữ này được dùng thay thế cho nhau).
Nói một cách đơn giản, Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (RMR) là lượng năng lượng (calo) cần thiết để duy trì sự sống cho cơ thể bạn, như hô hấp, tiêu hóa, duy trì nhiệt độ cơ thể và nhiều yếu tố khác tạo nên Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Con số này sẽ thay đổi rất nhiều giữa từng người dựa trên yếu tố di truyền, chiều cao, khối lượng, giới tính và nhiều yếu tố khác.
Nếu bạn quan tâm đến Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cá nhân, có nhiều nguồn trực tuyến giúp bạn tính toán dựa trên các yếu tố kể trên. Ngoài ra, chỉ số Calo hoạt động không theo dõi các biến động nhỏ về calo đốt cháy trong ngày nếu đồng hồ của bạn không phát hiện guồng chân (bước/phút) trên 130 hoặc nếu đồng hồ không ghi lại một hoạt động.
Chúng tôi minh bạch rằng việc đo calo từ cổ tay, dù là thiết bị nào, đều có giới hạn. Để cải thiện độ chính xác trong ước tính Calo hoạt động, điều quan trọng là đồng hồ COROS của bạn phải đo được nhịp tim chính xác. Để nhận được dữ liệu nhịp tim chính xác nhất, bạn cần giữ cho cảm biến trên đồng hồ sạch sẽ, đeo đồng hồ phía trên xương cổ tay và đủ chặt để không bị trượt trên tay. Đảm bảo cảm biến nhịp tim áp sát da sẽ ngăn ánh sáng bên ngoài ảnh hưởng đến kết quả đo, tránh gây sai lệch.
Dù chúng tôi hiểu rằng việc đếm calo có thể rất hữu ích và mang lại hướng đi bình thường cho nhiều người dùng COROS trong việc đạt mục tiêu, bạn cũng nên lưu ý rằng ngay cả Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (ở Mỹ) cũng cho phép sai số 20% trên nhãn dinh dưỡng. Ví dụ, nếu nhãn ghi 1.000 calo, thực tế có thể dao động từ 800-1200.
Calo và Tập luyện Sức mạnh
Khi tính Calo hoạt động cho bài tập Sức mạnh được ghi lại trên đồng hồ COROS, có các thuật toán riêng cho từng bài tập dựa trên chế độ tập luyện, bài tập đã chọn, tải bài tập và nhịp tim khi chọn bộ phận cơ thể. Nếu chỉ số Calo hoạt động của bạn có vẻ không chính xác, hãy kiểm tra lại cài đặt hồ sơ để đảm bảo khối lượng, chiều cao và giới tính của bạn đã đúng vì các yếu tố này ảnh hưởng lớn đến phép tính. Với tất cả hoạt động ngoài Sức mạnh, nhịp tim là yếu tố chính trong ước tính Calo hoạt động.
Cách thay đổi mục tiêu calo của bạn
Để thay đổi hoặc thiết lập mục tiêu hàng ngày (bao gồm cả Calo và Thời gian tập), hãy mở APP COROS và vào trang Hồ sơ của bạn (xem ảnh bên dưới). Tiếp theo, nhấn vào Cài đặt và nhấn vào con số bên cạnh Calo hoạt động để chỉnh sửa mục tiêu của bạn.
Liên hệ Hỗ trợ COROS
Cần trợ giúp hoặc có thêm câu hỏi? Hãy liên hệ với Chuyên gia COROS bằng một trong các cách sau:
- Gửi Biểu mẫu Yêu cầu Hỗ trợ – Nhấn vào đây để bắt đầu
- Gửi tin nhắn qua APP COROS:
- Mở APP COROS
- Vào Trang Hồ sơ > Hỗ trợ khách hàng > Liên hệ hỗ trợ > Gửi.