Hỗ trợ Insights từ COROS
Thước đo này trước đây được gọi là "Hiệu suất chạy."
Hiệu suất chạy là gì?
Tất cả các buổi tập đều mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, việc so sánh chính xác cách buổi tập hôm nay so với buổi tập ngày hôm qua có thể khó khăn, nhằm thể hiện sự cải thiện liên tục theo thời gian.
Hiệu suất chạy là một thước đo được thiết kế để giúp giải quyết vấn đề này. Sau khi hoàn thành một hoạt động Chạy hoặc Chạy trên Đường đua, hãy cuộn xuống từ màn hình chính và sử dụng Đồng hồ số trên đồng hồ của bạn để xem điểm hiệu suất gần đây nhất của bạn, hoặc mở chi tiết hoạt động trong ứng dụng COROS để xem.
Hiệu suất đo lường cách nỗ lực trong hoạt động cuối cùng của bạn so với cấp độ thể chất của bạn. Hiệu suất của bạn trong một buổi tập có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài và bên trong khác nhau, bao gồm giấc ngủ, nhiệt độ, mệt mỏi, độ cao và nhiều yếu tố khác. Hiệu suất thấp cho thấy có thể đã có các yếu tố ảnh hưởng đến buổi tập của bạn dẫn đến nỗ lực trong suốt nó cao hơn so với mong đợi. Khi xem xét hiệu suất của bạn trong một buổi tập, bạn có thể xem xét những yếu tố đó có thể là gì và sử dụng kiến thức đó để chuẩn bị tốt hơn cho các buổi tập tương lai.
Dải giá trị từ 80% đến 120% và có 5 cấp độ khác nhau:
- Xuất sắc: 105%-120%
- Tuyệt vời: 102%-104%
- Tốt: 99%-101%
- Khá: 96%-98%
- Thấp: 80%-95%
Làm thế nào để nhận điểm Hiệu suất?
Không phải tất cả các buổi chạy sẽ nhận được điểm Hiệu suất. Hãy nhớ rằng EvoLab phải được mở khóa trước, và tất cả các buổi chạy tiếp theo phải đáp ứng các tiêu chí sau để EvoLab có thể tính điểm của bạn:
- Chạy ngoài trời sử dụng chế độ Chạy hoặc Chạy trên Đường đua.
- Chạy ít nhất 7 phút, và nếu bạn đang chạy các khoảng cách, hãy đảm bảo mỗi khoảng cách ít nhất 3 phút và bạn duy trì một tốc độ ổn định. Điều này cho phép thu thập đủ dữ liệu để EvoLab có thể tính toán điểm của bạn một cách chính xác.
-
Nhịp tim: Trong quá trình chạy, hãy cố gắng giữ nhịp tim của bạn giữa 65% và 95% so với Nhịp tim Tối đa của bạn. Nếu bạn không chắc chắn nhịp tim tối đa của mình là bao nhiêu, bạn có thể sử dụng công thức tổng quát: 225 trừ tuổi của bạn.
- Kiểm tra xem các vùng nhịp tim của bạn được liệt kê đúng trong ứng dụng COROS bằng cách mở trang Hồ sơ, nhấn vào Cài đặt, và sau đó chọn Vùng Nhịp tim.
Bằng cách nhớ những mẹo trên, bạn có thể tận dụng điểm Hiệu suất của COROS và sử dụng nó để theo dõi nỗ lực chạy của bạn và thấy sự cải thiện.
Tại sao đồng hồ của tôi hiển thị điểm số khác so với ứng dụng COROS?
Đồng hồ của bạn tính toán hiệu suất dựa trên các buổi tập được lưu trữ cục bộ trên đồng hồ COROS của bạn. Tuy nhiên, ứng dụng COROS sử dụng dữ liệu trong 42 ngày gần nhất để tính toán Hiệu suất. Vì lý do này, các tập dữ liệu được sử dụng để tính điểm này khác nhau và có thể dẫn đến các điểm số khác nhau khi so sánh hai điểm số.
Những yếu tố nào ảnh hưởng đến Điểm Hiệu suất Chạy?
Có một loạt các yếu tố huấn luyện và lối sống có thể ảnh hưởng gián tiếp đến hiệu suất của cuộc chạy của bạn, chẳng hạn như thời tiết hoặc tình trạng sức khỏe tổng thể (tức là, bệnh tật). Tuy nhiên, hai đầu vào trực tiếp được xem xét khi tính điểm Hiệu Suất Chạy của bạn là nhịp tim và tốc độ.
Liên hệ Hỗ trợ COROS
Cần trợ giúp hoặc có câu hỏi bổ sung? Liên hệ với một Chuyên gia COROS theo một trong các cách sau:
- Gửi Biểu mẫu Yêu cầu Hỗ trợ - Nhấn vào đây để bắt đầu
- Gửi tin nhắn qua Ứng dụng COROS:
- Mở Ứng dụng COROS
- Đi đến Trang Hồ sơ > Hỗ trợ Khách hàng > Liên hệ Hỗ trợ > Gửi.